เคล็ดลับพิชิต‘ออฟฟิศซินโดรม’

‘ออฟฟิศซินโดรม’ โรคยอดฮิตของคนทำงาน เนื่องจากลักษณะงานที่ต้องทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือทำงานอย่างใดอย่างหนึ่งด้วยท่าซ้ำๆ อย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน จนอาจส่งผลให้เกิดโรค และความผิดปกติในระบบต่างๆของร่างกาย

5 อาการส่งสัญญาณเตือนโรคมาเยือน มีดังนี้ 1.อาการปวดบริเวณหลัง 2.อาการปวดตึงบริเวณคอ บ่า ไหล่ 3.อาการยกแขนไม่ขึ้น 4.อาการปวดตึงที่ขา 5.อาการปวดศีรษะ

สำหรับเคล็ดลับขยับสักนิด พิชิต‘ออฟฟิศซินโดรม’ ประกอบด้วย ท่าที่ 1 บริหารลำคอ ยกแขนข้างใดข้างหนึ่งขึ้น วางมือแนบหูอีกข้าง ทำค้างไว้ 10 วินาที แล้วสลับซ้ายขวา

ท่าที่ 2 บริหารหัวไหล่ นำแขนข้างหนึ่งไขว่ทับแขนอีกข้างและออกแรงรัดให้รู้สึกตึงที่หัวไหล่ ทำค้างไว้ 10 วินาที แล้วสลับซ้ายขา

ท่าที่ 3 บริหารลำตัว บิดตัวไปทางซ้าย สลับกับทางขวา 10 ครั้ง

ท่าที่ 4 บริหารหลังช่วงล่าง ข้างลำตัวและสะโพก ดึงเข่าเข้าหาตัว ทำค้างไว้ 10 วินาที แล้วสลับข้าง

ท่าที่ 5 บริหารเข่า ยกขาขึ้น-ลง สลับซ้ายขาต่อเนื่อง 10 ครั้ง

ท่าที่  6 บริหารข้อเท้า กระดกปลายเท้าขึ้น-ลง พร้อมกันทำต่อเนื่อง 10 ครั้ง

ท่าที่ 7 บริหารดวงตา เหลือบนัยน์ตาสลับซ้าย-ขา 10 ครั้ง