เมื่อวันที่ 25 พ.ย.ในโลกยุคปัจจุบันการแข่งขันของบริษัทอาหารเสริม มีการผลิตวิตามินชนิดต่างๆออกมามากมาย เพื่อสนองความต้องการของคนรักสุขภาพ และมีความเชื่อว่าการกินวิตามินเสริมจะทำให้ดีต่อสุขภาพร่างกาย ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นและต้านทานต่อโรคภัยไข้เจ็บ
แต่ผู้ใช้บัญชี dra_says หรือ Dr A ซึ่งเป็นหมอทั่วไปจากอังกฤษที่มีชื่อเสียงบน TikTok ได้กลับบอกว่า การกินวิตามินรวมนี่เสียเงินเปล่าๆ ซึ่งเขาได้เปิดเผยอาหารเสริมสุขภาพยอดนิยมชนิดหนึ่งที่เขาไม่เคยทาน และเขามีเหตุผลที่ดีในการทำเช่นนั้น
เราทุกคนพยายามทำให้ดีที่สุดเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นเล็กน้อย แต่ก็มีข้อมูลที่ขัดแย้งกันมากมาย เนื่องจากพวกเราบางคนอาจยอมรับประทานวิตามินรวมเพื่อพยายามสร้างสมดุลให้กับตัวเลือกที่ไม่ดีอื่นๆ ที่เราอาจทำอยู่
ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหารผิดประเภทเป็นอาหารเช้าหรือการเมาจนเมาในคืนวันศุกร์ แม้ว่าเราจะชอบมันก็ตาม มีบางสิ่งที่วิตามินรวมไม่สามารถแก้ไขได้
Dr A ให้ข้อมูลว่า อาหารเสริมพวกชิลาจิต อัศวคันธา และเห็ดถั่งเช่า ที่กำลังฮิตมากขึ้นในช่วงหลังๆ นี้ ก็มีข้อดีในแบบของมัน แต่สิ่งที่หมอไม่แนะนำเลยก็คือวิตามินรวมที่ใครๆ ก็กินกัน ไม่ว่าจะเป็นแบบเม็ดหรือแบบเคี้ยวรสเชอร์รี่ก็ตาม พร้อมบอกว่าเอาเงินไปทำอย่างอื่นน่าจะดีกว่า
หลังจากบอกว่าพวกชิลาจิตและอาหารเสริมที่พูดถึงไปก่อนหน้านี้ได้ผลดีมาก หมอเอก็เผยว่า “แต่มีอาหารเสริมอย่างหนึ่งที่คนยังนิยมกินกันอยู่ ทั้งที่งานวิจัยชี้ว่ามันอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเสียชีวิต นั่นก็คือวิตามินรวมทุกประเภท”
ก่อนที่จะบอกต่อว่า “รู้ไหม ปัญหาของพวกวิตามินรวมคือ ถ้าเราลองอ่านฉลากด้านหลังดูดีๆ มันมักจะมีวิตามินและแร่ธาตุเยอะเกิน 100 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน ซึ่งมันอาจเป็นอันตรายได้ โดยเฉพาะพวกวิตามินเอกับวิตามินเคนี่แหละ”
หากอ้างอิงตามเว็บไซต์ NHS ปริมาณวิตามินเอที่ผู้ใหญ่ต้องการมีดังนี้:
“ปริมาณวิตามินเอที่ผู้ใหญ่อายุ 19 ถึง 64 ปีต้องการคือ:
700 ไมโครกรัมต่อวันสำหรับผู้ชาย 600 ไมโครกรัมต่อวันสำหรับผู้หญิง
คุณควรได้รับวิตามินเอทั้งหมดที่ต้องการจากอาหารของคุณ วิตามินเอที่ร่างกายไม่ต้องการทันทีจะถูกเก็บไว้ใช้ในอนาคต ซึ่งหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องใช้มันทุกวัน”
เมื่อพูดถึงวิตามินเค: “ผู้ใหญ่ต้องการวิตามินเคประมาณ 1 ไมโครกรัมต่อวันต่อน้ำหนักตัวแต่ละกิโลกรัม”
ทั้งนี้ NHS ยังอธิบายด้วยว่า “ไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะทราบว่าการรับประทานอาหารเสริมวิตามินเคในปริมาณสูงในแต่ละวันจะมีผลกระทบอย่างไร”
อย่างไรก็ตาม Dr A กล่าวว่า การมีวิตามินและแร่ธาตุครบ 100 เปอร์เซ็นต์นั้นไม่จำเป็น และสำหรับวิตามินเอและวิตามินเค ซึ่งละลายในไขมันได้ ก็ค่อนข้างอันตรายและอาจเกิดขึ้นได้ในระยะยาว นำไปสู่ภาวะตับวาย ,ปัญหากระดูก, แม้กระทั่งเลือดออกและความผิดปกติของลิ่มเลือด”
นั่นฟังดูไม่สนุกเลย เมื่อพูดถึงวิตามิน ขอแนะนำว่าเราได้รับสิ่งที่เราต้องการจากการรับประทานอาหารที่สมดุล และดร.เอตัดสินใจว่าควรรับประทานวิตามินตามความต้องการเฉพาะเจาะจงดีที่สุด แทนที่จะรับประทานวิตามินขนาดเดียวที่เหมาะกับทุกคน ทำการวิจัยหรือขอคำแนะนำจากแพทย์เพื่อหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
ขอบคุณเว็บไซต์ https://www.ladbible.com
