ช่วงส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่ หันไปทางไหนใครๆก็จัดงานปาร์ตี้ กินดื่มกันอย่างสนุกสนาน แต่หลังจบงานฉลอง อาจเกิดอาการเมาค้าง อ่อนเพลีย ปวดหัว ร่างกายเหนื่อยล้า เพราะฤทธิ์เครื่องดื่มแอลกอฮอล์กดระบบประสาทส่วนกลาง “โรงพยาบาลสมิติเวช” มีคำแนะนำดีๆ แก่สายตี้ทั้งหลายสำหรับการดูแลร่างกายทั้งก่อนและหลังงานสังสรรค์

เตรียมพร้อมก่อนปาร์ตี้

1.อย่าปล่อยให้ท้องว่าง เพราะแอลกอฮอล์ดูดซึมได้มากสุดที่ส่วนต้นของลำไส้เล็ก การดูดซึมจะถูกกระตุ้นให้รวดเร็วขึ้นได้หากท้องว่างหรือมีการดื่มพร้อมกับเครื่องดื่มน้ำอัดลมหรือโซดา ขณะที่ท้องว่างแอลกอฮอล์จะถูกดูดซึมผ่านเยื่อบุกระเพาะอาหารเข้าสู่กระแสเลือดโดยตรง จึงทำให้เมาและง่วงซึมได้ไว

2.ทานน้ำผักผลไม้หรือวิตามินบีรวมเพื่อลดการสูญเสียวิตามิน ฮอร์โมนและเอนไซม์หลายชนิดถูกยับยั้งด้วยฤทธิ์ของแอลกอฮอล์ ที่สำคัญ คือฮอร์โมน Antidiuretic (ADH) ที่ควบคุมไตให้ดูดน้ำกลับ เมื่อฮอร์โมน ADH ถูกยับยั้งทำให้ไตไม่ดูดน้ำกลับ เราจึงปัสสาวะบ่อยขึ้น ทำให้ยิ่งสูญเสียน้ำและเกลือแร่จำนวนมากจนมีอาการอ่อนเพลียได้ การขาดวิตามินที่พบมากหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ คือ วิตามินเอ บี1 บี3 บี6 โฟเลท วิตามินอี และแร่ธาตุซีลีเนียม

3.ดื่มน้ำตามทุก 1 ชั่วโมง เพื่อต้องทดแทนน้ำที่เสียไปจากปัสสาวะ และลดความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ในเลือดไม่ให้มากจนเกินไป

4.ดื่มพอประมาณ เพราะแอลกอฮอล์มีฤทธิ์กดระบบประสาทส่วนที่ควบคุมการตัดสินใจผิดถูก เมื่อส่วนนี้โดนกดไว้ อาจทำให้ได้เห็นหลายคนมีพฤติกรรมที่คึกคะนอง กล้าทำในสิ่งที่ไม่เคยทำ หรือสิ่งที่อาจเก็บกดไว้จะออกมา จึงไม่ควรดื่มมากเกินไป

ทางการแพทย์ให้ผู้ชายดื่มแอลกอฮอล์ได้ไม่เกิน 3 หน่วยต่อวัน ผู้หญิงได้ไม่เกิน 2 หน่วยต่อวัน ในรายที่พบว่าไม่มีโรคตับ (ปริมาณแอลกอฮอล์ 1 หน่วย = การดื่มแอลกอฮอล์ 12-15 กรัม เช่น ไวน์ 120 ซีซี, เบียร์ 360 ซีซี, วิสกี้หรือวอดก้า 30 ซีซี)

5.ดื่มบ่อย โรคตับถามหา เพราะ “ตับ” เป็นอวัยวะที่รับบทหนักในการกำจัดแอลกอฮอล์ในร่างกาย เซลล์ตับจะผลิตเอนไซม์เพื่อเปลี่ยนแอลกอฮอล์ไปเป็นอะเซทัลดีไฮด์ และเปลี่ยนเป็นกรดอะซิติก และอะเซทิลโคเอ ซึ่งสามารถเข้าสู่เมทาบอลิซึมต่อให้ได้พลังงานและน้ำ ตราบใดที่เรายังดื่มไม่หยุด ตับจะยังทำงานย่อยสลายแอลกอฮอล์ไม่หยุดเช่นกัน จนตับละเลยหน้าที่สลายกรดไขมันและการกำจัดสารพิษอื่นๆ ส่งผลให้เกิดการคั่งไขมันที่ตับ รวมทั้งสารพิษต่างที่ร่างกายได้รับมา จนอาจนำไปสู่ตับอักเสบ เกิดพังผืดที่ตับ ในที่สุดก็จะกลายเป็นตับแข็ง

6.ดื่มมาก เสี่ยงเกาต์ แอลกอฮอล์ทำให้กรดไพรูวิกเปลี่ยนเป็นกรดแลคติกมากขึ้น เกิดกรดแลคติกคั่งในเลือด เลือดมีความเป็นกรดสูง ร่างกายพยายามขับกรดแลคติกออก จึงมีการแข่งขันกับการขับกรดยูริก ทำให้ขับกรดยูริกออกได้ลดลง ทำให้กรดยูริกคั่งและเสี่ยงโรคเกาต์ตามมา

วิธีฟื้นฟูหลังปาร์ตี้

1.ดื่มน้ำให้มาก หรือหาอาหารรองท้อง จะช่วยลดอาการเมาค้างได้

2.หากมีอาการปวดหัว สามารถทานยาแก้ปวด ลดไข้ได้

3.หากมีอาการคลื่นไส้ สามารถทานน้ำขิงอุ่นๆ หรือชาเปปเปอร์มินต์ จะช่วยลดอาการนี้ได้

4.เติมวิตามินแร่ธาตุให้ร่างกาย จากน้ำผักผลไม้ วิตามินบีรวม หรือวิตามินรวม

5.เพิ่มการสร้างกลูตาไธโอนในตับ ด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ เช่น สารสกัดจากดอกมิลค์ทิสเทิล กรดอะมิโนเอ็นอะซิติลซีสเทอีน ในอะโวคาโด และหน่อไม้ฝรั่ง เพื่อฟื้นฟูเซลล์ตับและเร่งการกำจัดสารตกค้างที่ทำให้มีอาการเมาค้าง

6.หากง่วง สามารถดื่มกาแฟได้ เพราะคาเฟอีนในกาแฟทำให้ร่างกายตื่นตัวมากขึ้น.