ช่วงนี้ถึงแม้จะเข้าสู่ฤดูฝน แต่ทำไมร้อนจัด กรมอุตุก็ออกมาบอกว่าประเทศไทยเรา มีทั้งฝน และอากาศที่ร้อน อุณหภูมิเพิ่มสูงขึ้นแตะเกือบ 40 องศา ขอให้ประชาชนดูและสุขภาพ เพราะอากาศที่ร้อนอาจส่งผลทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนเพลีย และเกิดภาวะขาดน้ำได้ ใครที่ทำงานกลางแจ้งน่าเป็นห่วง เพราะฉะนั้นเราต้องเตรียมหาตัวช่วย นอกจากเช็คการดื่มน้ำที่เพียงพอต่อวันแล้ว (8-10 แก้วต่อวัน) ยังมีตัวเสริมตัวช่วยได้ อย่าง “ผัก-ผลไม้”บางชนิดที่รู้จักและกินเป็นประจำได้อีกทางหนึ่ง
วันนี้ “เดลินิวส์” จึงนำบทความจากเพจกรมอานามัย สาระสุขภาพ ได้เขียนถึง ‘ผัก -ผลไม้’ ที่อุดมไปด้วยน้ำสูงถึงร้อยละ 90 และช่วยลดความร้อนและทำให้ร่างกายสดชื่นได้ เพราะ สามารถช่วยทดแทนน้ำในร่างกายที่สูญเสียไป เรื่องจากอากาศร้อนได้ แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ ช่วยลดการอักเสบจากการเผาไหม้ของแสงแดดในหน้าร้อน ได้แก่
- แตงกวา
- คะน้า
- มะเขือเทศ
- แตงโม
- มะละกอ
- ฝรั่ง
นอกจากนี้ยังมีสาระแหน่ ซึ่งเป็นสมุนไพรเย็นช่วยบรรเทาอาการหวัด ขับเหงื่อ ระบายความร้อน มีสารเมนทอล ที่มีคุณสมบัติเย็นใช้ในการรักษาอาการอ่อนเพลียและบรรเทาอาการปวดหัวไมเกรนได้อีกด้วย
