“ส้ม” หนึ่งในผลไม้ยอดนิยม รสชาติเปรี้ยวอมหวานเป็นที่ถูกใจ ช่วยสร้างความสดชื่อ แม้ได้ชื่อว่าเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์หลายอย่างต่อร่างกาย แต่ก็มีข้อควรระวัง และไม่รับประทานมากเกินไป
“โรงพยาบาลศิครินทร์” มีเกร็ดความรู้มาบอกเล่าเกี่ยวกับ “ส้ม” เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง อีกทั้งยังมีแคลเซียม โพแทสเซียม และไฟเบอร์ เพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกาย จึงทำให้ส้มนอกจากจะเป็นผลไม้ที่สื่อถึงความโชคดีแล้ว ยังดีต่อสุขภาพของเราอีกด้วย
รับประทานส้มแล้วดีต่อร่างกายอย่างไร
-ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกาย
-ป้องกันการเกิดโรคหัวใจ
-ไฟโตนิวเทรียนต์ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
-เปลือกส้ม มีฟลาโวนอยด์ ช่วยลดคอเลสเตอรอล ปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือด
-มีคอลลาเจนบำรุงผิวให้มีสุขภาพดี และเพิ่มความแข็งแรงให้ผิว
-มีวิตามินซี กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย
-ช่วยบำรุงสายตา
-มีไฟเบอร์ กากใยสูง ช่วยระบบขับถ่าย
ข้อควรระวัง
ควรรับประทานส้มในปริมาณที่พอดี ไม่มากหรือน้อยเกินไป มิฉะนั้นจากประโยชน์ก็อาจกลายเป็นผลเสียได้ สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน และโรคไต จะต้องระมัดระวังการรับประทานส้มมากกว่าคนทั่วไป
–ผู้ป่วยเบาหวาน สามารถรับประทานได้ แต่ต้องควบคุมปริมาณ เพราะหากรับประทานมากเกินไป ร่างกายอาจได้รับน้ำตาลมากเกินไปด้วย
–ผู้ป่วยโรคไต ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานส้ม เพราะมีโพแทสเซียมสูง ซึ่งส่งผลต่อระบบการทำงานของไตและระบบอื่นๆ ภายในร่างกาย
