ในช่วงสถานการณ์วิกฤติที่การแพร่ระบาดของโควิด-19 ยังคงมีจำนวนผู้ป่วยเพิ่มสูงขึ้นอยู่เป็นระยะ โดยเมื่อวันที่ 13 ส.ค. ที่ผ่านมา มีจำนวนผู้ติดเชื้อรายใหม่ 23,418 ราย ซึ่งหลายๆ คนก็ยังคงต้องทำงานที่บ้านหรือที่เรียกันว่า Work From Home กันอย่างต่อเนื่อง

แต่นอกจากปัญหาด้านสุขภาพต่างๆ ที่อาจจะทำให้เดินทางไปรักษายังโรงพยาบาลยากยิ่งขึ้นแล้ว.. เรื่องของ “เส้นผมและหนังศีรษะ” ถึงแม้จะไม่ได้เดินทางออกไปพบปะผู้คน แต่ก็เป็นอีกหนึ่งปัญหาที่หลายๆ คนมองข้าม แถมยังสร้างความน่ารำคาญใจได้อย่างยิ่งยวด!

โดยในเรื่องนี้ รศ.นพ.รัฐพล ตวงทอง แพทย์ผู้เชี่ยวชาญสมาคมแพทย์ผิวหนังแห่งประเทศไทย เผยว่า การดูแลหนังศีรษะ และเส้นผมเป็นเรื่องสำคัญ ที่ต้องใส่ใจ นอกจากเพื่อความสวยงามแล้ว ยังหมายถึงการมีสุขภาพที่ดีด้วย ดังนั้นจึงไม่ควรละเลยการดูแลเอาใจใส่ แม้ว่าช่วงนี้ไม่ค่อยได้ออกไปพบปะผู้คนมากก็ตาม

5 ทริกดูแล “เส้นผมและหนังศีรษะ” ช่วง Work From Home กรณีไปพบแพทย์ไม่ได้
1.ในการปฏิบัติตัวเพื่อให้ได้เส้นผมที่มีสุขภาพสวยงามในช่วง WFH ต้องประกอบไปด้วยการทำให้มีสุขภาพที่ดี นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอประมาณ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน และไม่ควรนอนดึกเกินประมาณ 5ทุ่ม ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอประมาณ 150 นาทีต่อสัปดาห์ ถ้าสระผมตอนเย็นควรเป่าด้วยลมเย็นให้แห้งก่อนเข้านอน

2.หมั่นสังเกตอาการผมร่วงว่ามีจำนวนผมที่ร่วงต่อวันปกติหรือไม่ ตามปกติผมคนเราร่วงได้โดยปกติจะไม่เกิน 100 เส้นต่อวัน ในวันที่ไม่ได้สระผม ส่วนในวันที่สระผม สามารถร่วงเพิ่มได้ถึงวันละ 200 เส้นต่อวัน “การนับเส้นผมจะนับทั้งหมด 5ครั้ง โดยเก็บรวบรวมเส้นผมเวลา ตื่นเช้า สาย บ่าย เย็น และก่อนนอน” รวบรวมใส่ถุงพลาสติก โดยทำประมาณ 1 สัปดาห์ ส่วนในวันที่สระผม สามารถรวบรวมได้โดยการสระผมในอ่างหรือภาชนะแล้วรวบรวมนับจำนวนเส้นผม ถ้ามีเส้นผมร่วงเกินค่าปกติ ก็ควรหาสาเหตุหรือปรึกษาแพทย์ทันที

3.โรคเส้นผมแบ่งเป็น 2กลุ่มหลัก ๆ คือ โรคผมร่วงแบบไม่มีแผลเป็น และแบบมีแผลเป็น โรคผมร่วงแบบไม่มีแผลเป็นพบได้บ่อยกว่าชนิดอื่น ๆ เช่น โรคผมบางจากพันธุกรรมและฮอร์โมนโรคผมร่วงเป็นหย่อม แต่โรคผมร่วงแบบมีแผลเป็น เป็นภาวะเร่งด่วน ควรได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที โดยมีวิธีสังเกตอย่างง่าย ๆ ว่าเป็นโรคในกลุ่มนี้คือ ลองสังเกตที่บริเวณหนังศีรษะ มักจะมีอาการแดง ร้อน หรือมีลักษณะหนังศีรษะที่เป็นดานแข็ง ๆ กว่าหนังศีรษะปกติ ถ้ามีอาการดังกล่าวควรรีบมาพบแพทย์เพื่อตรวจรักษาโดยเร็ว

4.ในช่วงสถานการณ์ที่มีการ Work From Home อาจเกิดความเครียดหรือนอนดึก ซึ่งความเครียดสามารถทำให้ผมร่วงได้โดยตรง และนอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดภาวะหนังศีรษะอักเสบ (Seborrheic dermatitis) ซึ่งจะมีอาการคันที่หนังศีรษะ มีรังแค มีผื่นแดง มีขุย ผมร่วง ในเบื้องต้นการรักษาอาจจะใช้แชมพูกำจัดรังแค เช่น ketoconazole shampoo ควรสระผมอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้งถ้าไม่ดีขึ้นภายใน 1-2 สัปดาห์ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับยาต้านการอักเสบในกลุ่มสเตียรอยด์ในระยะสั้น ๆ

5.ในบางท่านที่ไม่สบายติดเชื้อไวรัสโควิด-19 ภายหลังจากการรักษา ถ้าหากอาการดีขึ้นแล้ว หลังจากที่หายประมาณ 3 เดือน สามารถเกิดภาวะผมร่วงTelogen effluvium หรือที่เราเรียกกันว่า “จับไข้หัวโกร๋น” ได้ครับ ซึ่งอาการผมร่วงดังกล่าวจะเริ่มดีขึ้นและหายเองได้ประมาณ 3 เดือนหลังจากเส้นผมเริ่มร่วง

เพราะเรื่องเส้นผมไม่ใช่เรื่องเล็กน้อย.. ฉะนั้นอย่าลืมหมั่นดูแลตัวเอง แม้จะไม่พบเจอใครในช่วง Work From Home ก็ตาม เพราะ “เส้นผมนอกจากจะสวยงามแล้ว.. ยังบ่งบอกถึงสุขภาพศีรษะที่ดีอีกด้วย”..

………………………………
คอลัมน์ : Healthy Clean
โดย “พรรณรวี พิศาภาคย์”