ขอเจริญพรญาติโยมสาธุชนทั้งหลาย ธรรมะรักษาใจสมุนไพรรักษากาย อาตมาพระมหาขวัญชัย อคคฺชโยจะมาเปิดวิถีการดูแลสุขภาพด้วยการใช้สมุนไพรในครัว ในสัปดาห์แรกเราจะพูดถึงปัญหาที่มาเวลากลางคืน ไม่ใช่เรื่องผีสางที่ไหนแต่มันนอนไม่หลับกระสับกระส่าย ก็เลยลองข่มตาหลับดูว่าจะเคลิ้มไหม เวลาผ่านไปสักพักก็ลืมตาดูว่าตัวเองหลับหรือยังปรากฏว่าตาสว่างกว่าเดิมอีก (ฮ่า ๆ ) พอเป็นแบบนี้ก็ยิ่งเครียด
เมื่อมีความเครียดมากขึ้นก็ยิ่งนอนไม่หลับ เป็นปัญหาทับถมวนเวียนดุจล้อกงเกวียนไม่สิ้นสุด จนแสงทองแรกของตะวันฉายแล้วค่อยหลับได้เพราะความอ่อนเพลีย หรือบางคนไม่หลับเลยทั้งวันทั้งคืนก็มี เลยต้องเดินตาโบ๋ไปที่โรงพยาบาลเพื่อขอรับยานอนหลับมารับประทาน
หลายคนรับประทานยานอนหลับติดต่อกันมานานหลายปีจนร้องว่า ไม่ไหวแล้วพ่อแก้วแม่แก้วจ๋า ลูกช้างขอวิธีธรรมชาติบำบัดมาเยียวยาตัวเองได้หรือไม่ อาตมาบอกเลยว่า “ได้” ธรรมชาติบำบัดที่ดีที่สุดมีอยู่ในครัวของเรา นั่นคือ ใบมะกรูด…กรูด…กรูด (ทำเสียงก้องให้ดูน่าตื่นเต้นนะโยม)
ใบมะกรูด วัตถุดิบก้นครัวสุดมหัศจรรย์ มีสรรพคุณช่วยลดความความเครียดและความวิตกกังวล กระตุ้นการหลั่งสารเอนดอร์ฟินซึ่งเป็นสารแห่งความสุข ในทางการแพทย์แผนไทย ใบมะกรูดมีรสปร่าหอม เหตุเพราะมีน้ำมันหอมระเหยเรียกว่า ซิโตร-เนลลัล และ ลิโมนีน ซึ่งในทางการแพทย์แผนไทยอะไรหอม ๆ มักจะช่วย“บำรุงดวงจิต” ทำให้มีอารมณ์ผ่อนคลายสบายใจ จึงสามารถบรรเทาภาวะนอนไม่หลับตอนกลางคืนได้
วิธีใช้ก็ง่าย ๆ เพียงนำใบมะกรูดมาประกอบอาหาร ไม่ว่าจะฉีกใส่ลงไปในหม้อต้มยำ หรือซอยบาง ๆ โรยลงในแกงฉู่ฉี่ ข้าวยำ หรือปลาทับทิมทอดสมุนไพรโรยใบมะกรูดกรอบ เมื่อได้ลิ้มรสอาหารแสนอร่อยมีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วนจนอิ่มท้อง ก็ต้องตบท้ายด้วยเครื่องดื่มอุ่น ๆ ที่ช่วยส่งเสริมการนอนหลับอย่าง ชาใบมะกรูด เกร็ดยาตำหรับหลวงปู่วัดคีรีวงก์ (วัดน้ำตก)
วิธีทำง่ายแสนง่าย ให้โยมนำ ใบมะกรูดแก๊แก่ ย้ำนะว่า แก๊แก่ อ่อน ๆ ไม่เอานะ โยมไปหามาให้ได้ปริมาณ 1 หยิบมือ นำมาล้างให้สะอาด จากนั้นหั่นบาง ๆ ก่อนนำไปตากแดดให้แห้ง วิธีการรับประทานก็เสียไม่ยุ่งยาก เพียงนำใบมะกรูดแห้ง 1 หยิบมือ ไปต้มในน้ำปริมาตร 100 มิลิลิตร จนเดือดแล้วกรองเอาแต่น้ำ มาดื่มเป็นน้ำชาอุ่น ๆ ก่อนนอน ต้มดื่มทุกวันเป็นเวลา 7 วันติดต่อกันจะพบว่าภาวะนอนไม่หลับจะค่อย ๆ เริ่มดีขึ้น แต่ก็มีข้อควรระวังคือ ผู้ป่วยโรคหัวใจ โรคไต สตรีตั้งครรภ์ และเด็กอายุต่ำกว่า 12 ปี ห้ามรับประทาน
ยาดีอยู่คู่ครัวไทยมาทุกยุคทุกสมัย นำมาใช้อย่างถูกต้องจึงจะช่วยแก้ไขอาการของโรคได้อย่างปลอดภัย โยมลองนำไปทำตามที่อาตมาสอนนะ แล้วจะตะลึงตึงตึ๊งว่า ใบมะกรูดช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับได้อย่างชะงัดนักแล ….เจริญพร
บทความโดย : พระมหาขวัญชัย อคคฺชโย เจ้าอาวาสวัดคีรีวงก์ (วัดน้ำตก)
ศูนย์เรียนรู้สมุนไพรแพทย์แผนไทย-หมอพื้นบ้าน (หมอพร) อำเภอหลังสวน จังหวัดชุมพร
