เมื่อวันที่ 19 ก.พ. นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา โพสต์ข้อความผ่านเพจเฟซบุ๊กชื่อ “หมอเจด” ให้ความรู้เรื่องสุขภาพ ระบุว่า ความดันโลหิตที่ “แกว่งตอนกลางคืน” เป็นเรื่องที่หลายคนไม่รู้ครับ เพราะคนส่วนใหญ่จะวัดความดันแค่ตอนเช้าหรือตอนมาหาหมอ แต่ความจริงแล้วบางคนความดันพุ่งสูงที่สุดตอนกลางคืน โดยเฉพาะคนที่มีความเครียดสะสม นอนกรน หรือเริ่มมีโรคหลอดเลือดแบบเงียบ ๆ และความน่ากลัวคือ ความดันสูงตอนกลางคืนสัมพันธ์กับ “เสี่ยงสโตรกและหัวใจวาย” มากกว่าตอนกลางวันด้วยนะ นี่คือ 5 อาการที่พบบ่อยที่สุดครับ

1.ปวดหัวตุบ ๆ หรือมึนหัวตอนดึก
ถ้าอยู่ดี ๆ ปวดหัวขึ้นกลางคืน โดยเฉพาะบริเวณท้ายทอย หรือรู้สึกมึน ๆ หัวตื้อเหมือนจะไม่สบาย ทั้งที่ไม่ได้อดนอนหรือทำงานหนัก นี่อาจไม่ใช่แค่ไมเกรนครับ แต่เป็นสัญญาณว่าความดันกำลังพุ่งขึ้นตอนที่ร่างกายควรพัก เพราะความดันที่แกว่งทำให้หลอดเลือดสมองหดตัวผิดปกติ จนเกิดอาการปวดหัวแบบเฉียบ ๆ ได้ โดยเฉพาะคนที่มีความดันสูงแฝงอยู่แต่ยังไม่เคยตรวจเจอ

2.ใจสั่น สะดุ้งตื่นเหมือนหัวใจเต้นแรง
หลายคนหลับอยู่ดี ๆ แล้วสะดุ้งตื่นขึ้นมากลางดึก ใจเต้นแรง ใจสั่นเหมือนร่างกายตกใจ ทั้งที่ไม่ได้ฝันร้าย อาการนี้มักเกิดจากระบบประสาทอัตโนมัติถูกกระตุ้นมากเกินไป ทำให้ความดันและชีพจรพุ่งพร้อมกันในช่วงกลางคืน พบได้บ่อยในคนที่เครียดสะสม นอนน้อย หรือมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับร่วมด้วยครับ

3.แน่นหน้าอก หายใจไม่อิ่มตอนกลางคืน
ถ้าตื่นมาแล้วรู้สึกแน่นหน้าอก จุก ๆ เหมือนหายใจไม่เต็มปอด หรือรู้สึกอึดอัดตอนนอนราบ อย่าคิดว่าเป็นแค่กรดไหลย้อนเสมอครับ เพราะความดันที่สูงขึ้นตอนกลางคืนทำให้หัวใจต้องทำงานหนักกว่าปกติ บางคนที่มีหลอดเลือดหัวใจตีบแฝงอยู่ อาการแน่นหน้าอกตอนดึกอาจเป็นสัญญาณเตือนสำคัญก่อนหัวใจวายได้เลย

4.เหงื่อออกตอนหลับ ทั้งที่ห้องไม่ร้อน
บางคนงงมากครับ หลับอยู่ดี ๆ ตื่นมาเหงื่อออกเต็มตัว ทั้งที่ไม่ได้เปิดแอร์เสียหรือห้องไม่ได้ร้อน อาการนี้อาจเกิดจาก adrenaline พุ่งตอนกลางคืน ร่างกายเข้าสู่โหมด “ตื่นตัวผิดเวลา” ซึ่งสัมพันธ์กับความดันที่แกว่งขึ้นลงผิดปกติ โดยเฉพาะในคนที่มีความดันสูงซ่อนอยู่ หรือคนที่นอนกรนและหยุดหายใจขณะหลับครับ

5.ตื่นกลางดึกบ่อย หลับไม่สนิทเหมือนพักไม่พอ
ความดันปกติควรลดลงตอนกลางคืนเพื่อให้หัวใจได้พัก แต่ถ้าความดันไม่ลดหรือกลับสูงขึ้น ร่างกายจะหลับไม่ลึก ตื่นง่าย หลับ ๆ ตื่น ๆ จนเช้ามาเหมือนไม่ได้พักจริง หลายคนคิดว่าเป็นแค่นอนไม่ดีหรือเครียด แต่จริง ๆ นี่อาจเป็นสัญญาณว่าระบบหัวใจและหลอดเลือดกำลังทำงานหนักผิดปกติในตอนกลางคืนครับ

✅ ลดความดันแกว่งตอนนอน แค่ทำตามนี้
ถ้าคุณมีอาการข้างบน อย่าเพิ่งตกใจครับ เพราะหลายอย่างปรับได้ทันที

  • งดกาแฟ ชา น้ำอัดลม หลังบ่าย 2 เพราะกาเฟอีนทำให้ความดันพุ่งตอนดึกได้
  • ลดเค็มมื้อเย็น โดยเฉพาะของแปรรูป บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ของดอง เพราะโซเดียมทำให้ความดันไม่ยอมลงตอนกลางคืน
  • อย่าดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน เพราะทำให้ความดันแกว่งและกระตุ้นหัวใจ
  • ถ้านอนกรนหนัก สะดุ้งตื่นบ่อย ควรตรวจภาวะหยุดหายใจขณะหลับ เพราะนี่คือสาเหตุอันดับต้น ๆ ของความดันสูงตอนกลางคืน
  • วัดความดันตอนก่อนนอนบ้าง ไม่ใช่แค่ตอนเช้า เพราะบางคนสูงเฉพาะกลางคืนจริง ๆ
  • และถ้ากินยาความดันอยู่แล้ว ควรปรึกษาแพทย์เรื่องเวลาในการกินยา เพราะบางคนต้องปรับให้คุมช่วงกลางคืนโดยเฉพาะครับ

ความดันที่แกว่งตอนกลางคืนเป็นเรื่องที่อันตรายกว่าที่หลายคนคิดครับ เพราะมันเพิ่มความเสี่ยงสโตรกและหัวใจวายแบบเงียบ ๆ ได้ อาการพวกนี้ อาจไม่ใช่แค่นอนน้อยนะครับ แต่เป็นสัญญาณเตือนของหลอดเลือดที่กำลังทำงานหนัก ถ้าเริ่มมีหลายข้อร่วมกัน อย่ารอให้เกิดเหตุใหญ่ ควรตรวจความดันและประเมินความเสี่ยงกับแพทย์ตั้งแต่วันนี้ สำหรับใครที่มีปัญหาความดันสูง อักเสบเรื้อรัง แล้วอยากได้ตัวช่วยเรื่องนี้ หรืออยากปรึกษาพิมพ์ 111 มาได้ครับ