เรียนคุณหมอ ดร.โอ สุขุมวิท 51 ที่เคารพ
ดิฉันเป็นแม่บ้านมีปัญหาอยากจะเรียนขอคำแนะนำจากคุณหมอ คือปัจจุบันอายุ 48 ปี แม้ว่าอายุจะมากแต่ก็ยังมีประจำเดือนมาอยู่ ส่วนสามีนั้นอายุเท่ากันเป็นผู้ชายที่เจ้าชู้มาก ๆ ตอนนี้ดิฉันยังตอบสนองความต้องการทางเพศของสามีได้ดีอยู่ แต่เกรงว่าเมื่อเวลาผ่านไปอายุมากขึ้นเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนซึ่งเป็นธรรมชาติของผู้หญิงแล้วจะมีปัญหาทางเพศไม่สามารถมีเพศสัมพันธ์กับสามีได้ดังเดิมเพราะการมีฮอร์โมนเพศที่ลดลงทำให้มีอารมณ์เพศน้อยลงและเกิดภาวะช่องคลอดแห้งตามมา กลัวว่าจะให้ความสุขทางเพศแก่สามีไม่ได้เท่าที่ควร
ที่สำคัญมากคือกลัวว่าสามีจะไปมีผู้หญิงอื่นนอกบ้านด้วยนิสัยส่วนตัวแล้ว จึงอยากได้วิธีปฏิบัติตัวในช่วงที่เข้าสู่วัยทองเพื่อเตรียมการณ์ไว้ล่วงหน้า เพื่อจะได้ไม่มีปัญหาทางเพศกับสามี จะได้ตอบสนองความต้องการของสามีได้เสมอ
ขอแสดงความนับถืออย่างสูง
พลอย
ตอบ พลอย
เมื่อเข้าสู่วัยทองระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนลดลงทำให้เกิดอาการหลายอย่างบางคนเป็นมากบางคนเป็นน้อย ซึ่งเป็นผลของฮอร์โมนเอสโตรเจนต่อร่างกาย อาการอาจจะเป็นไม่กี่เดือนก็หายแต่โดยเฉลี่ยประมาณ 4 ปี ที่คนวัยทองจะต้องเผชิญกับอาการต่าง ๆ เหล่านี้ ได้แก่ ร้อนตามตัวเหงื่อออกและหนาวสั่นในเวลากลางคืน เยื่อบุช่องคลอดแห้งและบางลงทำให้มีอาการปวดขณะร่วมเพศและมีการติดเชื้อในช่องคลอดบ่อยขึ้น นอนหลับยาก อารมณ์อ่อนไหว มีอาการซึมเศร้าโดยไม่ทราบสาเหตุ เบื่อหน่ายไปทุกเรื่องโดยเฉพาะเรื่องเพศ เป็นต้น
การดูแลตนเองเมื่อเข้าสู่วัยทองเรื่องอาหารนอกจากการรับประทานอาหารครบ 5 หมู่แล้วควรจะเน้นการรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น นม โยเกิร์ต พืชตระกูลถั่ว เต้าหู้ งาดำ ปลาเล็กปลาน้อยที่รับประทานพร้อมก้าง ผักใบเขียว เป็นต้น แคลเซียมที่รับประทาน จะเป็นตัวเสริมสร้างกระดูก สตรีวัยทองควรจะได้รับแคลเซียมวันละ 1,500 มิลลิกรัม เพื่อป้องกันภาวะกระดูกพรุน
นอกจากนี้ควรจะควบคุมระดับไขมันในเส้น เลือดโดยงดรับประทานอาหารที่มีคอเรสเตอรอลสูงเช่นหอยนางรม ไข่แดง เป็นต้น เลิกบุหรี่และแอลกอฮอล์ หลีกเลี่ยงสุรา หลีกเลี่ยงภาวะเครียด ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น การเดิน การวิ่งเหยาะ ๆ เต้นรำ ฝึกโยคะ เป็นต้น เมื่อเริ่มเกิดอาการร้อนให้ไปอยู่ที่เย็น ๆ ให้นอนในห้องที่เย็น ให้ดื่มน้ำเย็นเมื่อเริ่มรู้สึกร้อน หลีกเลี่ยงอาหารเผ็ดร้อน ตรวจร่างกายอย่างสม่ำเสมอปีละ 1 ครั้ง ตรวจหาความดันโลหิต ระดับไขมัน เบาหวาน ตรวจภายในหามะเร็งปากมดลูก ตรวจหามะเร็งเต้านม และตรวจหาความหนาแน่นของกระดูก ตรวจหาระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนหากพบว่าต่ำให้ปรึกษาแพทย์เรื่องการเสริมฮอร์โมนทดแทนเพราะจะช่วยแก้ปัญหาช่องคลอดแห้งและความต้องการทางเพศที่ลดลงได้มากที่สุด และยังช่วยในเรื่องสุขภาพทางกายอีกด้วย ไม่ควรซื้อฮอร์โมนเพศใช้เอง
การแก้ไขปัญหาช่องคลอดแห้งอีกวิธีหนึ่งที่สะดวกและสามารถทำได้เองคือการใช้สารมอยเจอร์ไรเซอร์ช่วยหล่อลื่น ช่วยให้ช่องคลอดสามารถชุ่มชื้นอยู่ได้นาน 2-3 วัน ทำให้ช่องคลอดชุ่มชื้นขึ้นได้นานมากกว่า 1 วันต่อการใช้เพียงครั้งเดียว ที่ควรระวังล่วงหน้าของแม่บ้านที่อยู่ด้วยกันเกิน 10 ปีขึ้นไปคือความรู้สึกตื่นเต้นแก่ผู้ชายเวลาใกล้ชิด อยู่ใกล้กันนานเป็นปีมักจะปล่อยตัวจนผู้ชายไม่ตื่นเต้นแล้วเพราะไม่ได้ฟิตตัวฟิตกายใจให้ใหม่สดชื่น เช่นวัยพบกันใหม่ ๆ 80% จะปล่อยเนื้อปล่อยตัว ขอเน้นเรื่องน้ำหนักตัวที่มักจะเพิ่มตามเวลาที่อยู่กันมาหลังแต่งงาน เมื่อใดน้ำหนักเกินพิกัดมากไปก็จะเพิ่มความกันเองจนสามีหมดความตื่นเต้นแก่คนใกล้ชิด หากทำตัวให้ฝ่ายชายตื่นเต้นทุกครั้งที่ใกล้ชิด หญิงนอกบ้านก็สู้หญิงในบ้านไม่ได้หรอก.
…………………………………..
ดร.โอ สุขุมวิท51
