คุณเคยรู้สึกไหมว่าร่างกายไม่สดใสเหมือนเมื่อก่อน? ตื่นเช้ามาก็รู้สึกเหนื่อยง่าย เหมือนนอนไม่พอทั้งที่นอนเต็มอิ่ม ผิวพรรณที่เคยเปล่งปลั่งกลับ ผิวโทรม ลงอย่างเห็นได้ชัด มีริ้วรอยและความหมองคล้ำที่ทำให้รู้สึกว่าตัวเอง แก่เร็ว กว่าวัยอันควรไม่ว่าจะทำอะไรก็รู้สึก อ่อนล้า ไม่มีเรี่ยวแรงเหมือนเดิม และสำหรับหลาย ๆ ท่าน ในวัย 30+ รอบเดือนที่เคยมาสม่ำเสมอกลับเริ่มผิดปกติ นี่อาจไม่ใช่แค่ความรู้สึกไปเอง แต่เป็นสัญญาณที่ร่างกายกำลังบอกว่าคุณกำลังเผชิญกับ “วัยชราก่อนวัยอันควร” ที่แพทย์แผนจีนเรียกว่า “ไต-จิงพร่อง” ซึ่งหมายถึงพลังชีวิตในร่างกายเริ่มเสื่อมลงเร็วกว่าที่ควรจะเป็น

ในยุคปัจจุบันที่ชีวิตเต็มไปด้วยความเร่งรีบ ความเครียด มลภาวะ และพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่อาจไม่สมดุล หลายคนจึงมีแนวโน้มที่จะประสบปัญหาสุขภาพที่สัมพันธ์กับการเสื่อมของร่างกายเร็วกว่าที่ควรจะเป็น แต่คุณรู้หรือไม่ว่า แพทย์แผนจีนมีมุมมองที่ลึกซึ้งเกี่ยวกับการแก่ชรา และสามารถช่วยให้เราเข้าใจถึงต้นตอของปัญหาเหล่านี้จากภายในได้

โดยในสัปดาห์นี้ Healthy Clean ขอพาไปพูดคุยกับ พจ.ณัฐธยาน์ เฮงอุดมสวัสดิ์ แผนกแพทย์แผนจีน โรงพยาบาลนวเวช ที่จะพาคุณไปสำรวจสัญญาณของ “วัยชราก่อนวัย” พร้อมแนวทางการดูแลตัวเองเพื่อฟื้นฟูความสมดุลและคืนความสดใสจากภายในสู่ภายนอก

เช็กอาการ: คุณกำลัง “แก่ก่อนวัย” หรือเปล่า?

ลองเช็กอาการเหล่านี้ หากพบว่าตัวเองมีอาการเหล่านี้หลายข้อ อาจเป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายกำลังส่งสัญญาณ “แก่ก่อนวัย” และกำลังต้องการการดูแลเป็นพิเศษ
-เหนื่อยง่าย อ่อนเพลียเรื้อรัง
รู้สึก เหนื่อยง่าย ทั้งวัน แม้พักผ่อนเพียงพอ ไม่สดชื่นกระปรี้กระเปร่า หรือรู้สึก อ่อนล้า ไม่มีเรี่ยวแรงอยู่ตลอดเวลา
-ผิวพรรณไม่สดใส ผิวโทรม
ผิวโทรม หมองคล้ำ แห้งกร้าน มีริ้วรอยก่อนวัย กระ ฝ้า จุดด่างดำปรากฏชัดเจนขึ้น
-ผมร่วง ผมขาวก่อนวัย
ผมร่วงมากกว่าปกติ ผมบางลง หรือมีผมขาวขึ้นมาตั้งแต่ยังไม่ถึงวัยอันควร

-มีปัญหาสายตา
ตาแห้ง ตาพร่ามัว มองเห็นไม่ชัดเจน หรือรู้สึกเมื่อยล้าดวงตาได้ง่าย
-มีปัญหาการนอนหลับ
นอนไม่หลับ หลับไม่สนิท ตื่นกลางดึกบ่อยๆ หรือรู้สึกไม่สดชื่นเมื่อตื่นนอน
-ความจำและสมาธิลดลง
หลงลืมง่าย ไม่มีสมาธิในการทำงาน หรือคิดช้าลง
-ระบบขับถ่ายบกพร่อง
ท้องผูก ท้องเสียบ่อย หรือขับถ่ายไม่ปกติ
-ความต้องการทางเพศลดลง
ทั้งในผู้หญิงและผู้ชาย โดยรอบเดือนผิดปกติในผู้หญิงวัย 30+: รอบเดือนมาไม่สม่ำเสมอ ปวดประจำเดือนมากขึ้น หรือมีอาการก่อนมีประจำเดือนรุนแรงขึ้น..

……………………………………………
คอลัมน์ : Healthy Clean
โดย “พรรณรวี พิศาภาคย์”
อ่านบทความทั้งหมดที่นี่…คลิก…