โรคยอดฮิตของคนในยุคนี้คือโรคออฟฟิศซินโดรม ที่มักจะเกิดกับคนที่ต้องนั่งทำงานเป็นระยะเวลานานโดยที่ไม่เปลี่ยนอิริยาบถเลย เมื่อกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นใช้งานซ้ำ ๆ ก็จะทำให้เกิดอาการปวดและอักเสบตามมา ซึ่งหากว่าใครรู้ตัวไวหน่อย ก็รักษาได้ทัน แต่หากว่าโชคร้ายก็ต้องหาหมอกายภาพบำบัดกันเลยทีเดียว อย่างไรก็ตาม นอกจากนี้ เราสามารถป้องกันโรคออฟฟิศซินโดรมได้ง่าย ๆ ด้วยการใช้เก้าอี้แก้ปวดหลัง หรือเก้าอี้ Ergonomic ซึ่งเป็นเก้าอี้ที่ออกแบบมาให้เหมาะกับการนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ๆ
เก้าอี้แก้ปวดหลังคืออะไร
เก้าอี้แก้ปวดหลัง หรือที่รู้จักในชื่อของเก้าอี้ Ergonomic เป็นเก้าอี้ที่ถูกออกแบบมาตามหลักการยศาสตร์ นั่นก็คือ ไม่เพียงแค่พูดว่าสามารถสอดรับเข้ากับสรีระร่างกายของเราเท่านั้น แต่ยังออกแบบให้เข้ากับท่าทางการทำงานของเราได้เป็นอย่างดี จึงช่วยลดอาการปวดหลัง ปวดไหล่ และปวดบ่าลงไปนั่นเอง
การเลือกเก้าอี้แก้ปวดหลังที่ดีที่สุด เราควรจะต้องไปเลือกเอง นั่งเอง และลองจำลองการนั่งทำงาน เพราะสรีระของแต่ละคนไม่เหมือนกัน โดยเรามีวิธีง่าย ๆ ในการเลือกเก้าอี้ปวดหลังดังต่อไปนี้
- เลือกที่ปรับระดับได้ โดยสามารถปรับระดับการนั่งให้เข้ากับท่านั่งการทำงานของเรา เพื่อที่เราจะได้นั่งได้ถูกหลัก ไม่ปวดหลังได้ง่าย
- เลือกที่พนักเป็นตาข่าย รับกับหลังเราได้ดี นอกจากเรื่องของการปรับระดับที่นั่ง เราควรจะมีพนักพิงที่เป็นตาข่าย สามารถระบายอากาศได้ดี และสามารถรองรับสรีระได้เป็นอย่างดี
- เลือกที่เบาะไม่นุ่มเกินไป ไม่แข็งเกินไป เพราะถ้านุ่มเกินไป นั่งนาน ๆ จะเป็นแอ่ง แต่ถ้าแข็งไปก็อาจจะส่งผลต่อกล้ามเนื้อและกระดูกของเราได้
- มีที่พักแขน สามารถเลื่อนเข้า-ออก และสามารถปรับขึ้น-ลงได้เข้ากับสรีระของแต่ละคนได้เป็นอย่างดี
นอกจากที่กล่าวมาแล้ว เราควรจะจัดท่าทางการนั่งให้ถูกต้อง หลังตรง ไหล่ไม่ยก หรืองอ รวมถึงหน้าจอที่พอดีกับระดับสายตา เพื่อลดอาการปวดคอ และหากว่าเท้าของเราไม่สัมผัสพื้น ก็ควรจะหาเก้าอี้เล็ก ๆ มารองขา เพื่อให้การนั่งสมดุลยิ่งขึ้น
ข้อดีของการใช้เก้าอี้แก้ปวดหลัง
หากว่าเราใช้เก้าอี้แก้ปวดหลัง จะช่วยเราลดความเสี่ยงของการเป็นออฟฟิศซินโดรมได้เป็นอย่างดี แต่อย่างไรก็ตาม เราไม่ควรจะนั่งทำงานท่าเดิมเป็นระยะเวลานานจนเกินไป เพราะหากว่าเราทำเช่นนั้น ไม่ว่าเราจะซื้อเก้าอี้แก้ปวดหลังราคาแพงแค่ไหน หรือว่ามีคุณภาพดีแค่ไหน ก็ไม่มีประโยชน์เลย ดังนั้น นอกจากเก้าอี้แก้ปวดหลังและการนั่งอย่างถูกวิธีแล้ว เราควรจะลุกและยืดเหยียดกล้ามเนื้อบ้าง
เก้าอี้แก้ปวดหลังดี ๆ สักตัว ช่วยให้เราบอกลาหมอกายภาพบำบัดไปอีกนาน
