รู้หรือไม่ว่า นอกจากอายุที่เพิ่มมากขึ้น ยังมีอีกหลายสาเหตุที่ทำให้คนเราดูแก่เกินวัย ไม่ว่าจะเป็นไลฟ์สไตล์การดำเนินชีวิต การทานอาหารที่ขาดวิตามิน คอลลาเจน และอื่นๆ ซึ่งหากไม่อยากดูแก่กว่าอายุ แนะนำให้เลี่ยง 5 พฤติกรรมที่จะทำให้แก่กว่าวัย จิตใจไม่แจ่มใส แถมยังทำให้สุขภาพไม่ดีอีกด้วย
5 พฤติกรรมที่ควรเลิกทำ ถ้าไม่อยากดูแก่ก่อนวัย
1. เผชิญแสงแดด มลภาวะ
ตัวการสำคัญทำให้ดูแก่กว่าวัย คือ แสงแดดและมลภาวะ เพราะแสงแดดประกอบด้วยรังสียูวีและรังสีอัลตราไวโอเลต ตัวการทำร้ายผิว ทำให้ผิวแห้ง คล้ำเสีย จนเกิดเป็นริ้วรอย จุดด่างดำ ผิวพรรณดูไม่สดใส เช่นเดียวกับฝุ่นละอองในอากาศ ตัวการทำให้ผิวสกปรก ยิ่งหากล้างหน้าไม่สะอาดยิ่งมีโอกาสทำให้เกิดสิว ผิวหมองคล้ำ วิธีป้องกันเบื้องต้นคือควรทาครีมกันแดดก่อนออกจากบ้านและก่อนเข้านอนควรล้างหน้าให้สะอาด
2. เครียดมาก พักผ่อนน้อย
ความเครียดสะสมคือสาเหตุสำคัญที่ทำให้คนเราดูแก่กว่าวัย เพราะเมื่อคนเราเครียด ร่างกายจะหลั่งสารอนุมูลอิสระออกมาปริมาณมาก ซึ่งอนุมูลอิสระคือตัวการทำร้ายเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย สาเหตุการเกิดริ้วรอย และยังส่งผลกระทบต่อกลไกการทำงานของระบบในร่างกาย ความเครียดยังส่งผลให้นอนไม่หลับ เมื่อนอนหลับไม่เต็มที่ กระบวนการซ่อมแซมเซลล์ผิวในร่างกายจึงไม่มีประสิทธิภาพ จึงทำให้ดูแก่กว่าวัยนั่นเอง
3. บุหรี่และแอลกอฮอล์
การสูบบุหรี่ติดต่อกันนานๆ รวมถึงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำคืออีกหนึ่งสาเหตุสำคัญทำให้ดูแก่ นั่นเพราะบุหรี่และแอลกอฮอล์คือตัวการเพิ่มอนุมูลอิสระ ผิวพรรณจึงเสื่อมสภาพก่อนวัยอันควร
4. ทานอาหารที่มีคอลลาเจนน้อย
สารอาหารที่ดีมีส่วนอย่างยิ่งในการทำให้ร่างกายและผิวพรรณสดใส ดูอ่อนกว่าวัย โดยเฉพาะวิตามินและคอลลาเจน โดยเฉพาะคอลลาเจนที่ช่วยให้ผิวยืดหยุ่น ชุ่มชื้น แถมยังช่วยให้ริ้วรอยจางลง สำหรับวิตามินยังแบ่งออกเป็น วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี วิตามินดี ฯลฯ ซึ่งวิตามินแต่ละประเภทมาพร้อมคุณสมบัติเด่นแตกต่างกัน แต่ล้วนแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกายทั้งสิ้น
5. ไม่ออกกำลังกาย
“วงการออกกำลังกายเข้าแล้วออกง่าย” เชื่อว่าหลายคนน่าจะเคยได้ยินประโยคนี้ แต่รู้หรือไม่ว่านอกจากการออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้วยังทำให้ดูอ่อนเยาว์ เพราะระหว่างออกกำลังกาย ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข ร่างกายและจิตใจจึงสดชื่นแจ่มใสดูอ่อนกว่าวัย แถมระบบต่างๆ ในร่างกายยังทำงานอย่างสอดคล้องและมีประสิทธิภาพมากขึ้น
นอกจากไลฟ์สไตล์การดำเนินชีวิตที่ส่งผลให้แก่เกินวัยแล้ว จะเห็นว่าการทานอาหารก็มีส่วนเช่นกัน เพราะวิตามิน แร่ธาตุ คอลลาเจน มีส่วนอย่างยิ่งที่ช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานมีประสิทธิภาพ อีกทั้งสารอาหารเหล่านี้ เมื่อร่างกายดูดซึมไปใช้งานยังส่งผลดีต่อร่างกาย ทำให้ผิวพรรณสดใส สุขภาพดี ดูอ่อนกว่าวัย เพราะฉะนั้นถ้าอยากเป็นเจ้าของร่างกายแข็งแรง สวยหล่อสมวัย แนะนำให้เลิก 5 พฤติกรรมเหล่านี้ เชื่อว่าทุกคนสามารถเป็นเจ้าของสุขภาพดีได้ไม่ยาก
