ภาวะ “ผิวแห้ง” เกิดขึ้นได้กับคนทุกวัย แต่เมื่อคนเรามีอายุมากขึ้น ความชุ่มชื้นในผิวจะค่อยๆ ลดลง รวมถึงความสามารถในการกักเก็บน้ำใต้ผิวจะน้อยลงตามไปด้วย เนื่องจาก ฮอร์โมน ต่อมเหงื่อ และต่อมไขมันทำงานน้อยลง กระบวนการผลัดเซลล์ผิวเก่าใช้เวลานานขึ้น ส่งผลให้ผู้สูงอายุมีผิวหนังแห้ง เหี่ยวย่น ตกกระ เป็นขุย และเกิดอาการคันได้ง่าย

การดูแลผิวหนังสำหรับผู้สูงอายุ มีมากมายหลายวิธี

วิธีดูแลด้วยอาหาร การรับประทานอาหารที่มีวิตามินแร่ธาตุบางชนิดสูง เพื่อเสริมความแข็งแรงของผิวหนัง

@ วิตามินเอ ประกอบด้วย สารเรตินอยด์ และแคโรทีนอยด์ ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นแก่ผิวและลดการเกิดริ้วรอย พบมากในแครอท ฟักทอง บัตเตอร์นัท มันหวาน ตับไก่

@ วิตามินซี ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนใต้ผิวและกำจัดอนุมูลอิสระที่ทำร้ายผิว พบมากในพริกหวานแดง กีวี และฝรั่ง

@ วิตามินดี ช่วยปกป้องระบบประสาทและระบบภูมิคุ้มกัน พบมากในปลาแซลมอน ปลานิล ปลาซาบะ

@ วิตามินอี ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย และทำให้ผิวแข็งแรง ลดการถูกแสงแดดทำร้าย อีกทั้งช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นแก่ผิว ทั้งนี้ควรทานคู่กับวิตามินซี พบมากในเมล็ดทานตะวัน อะโวคาโด อัลมอนด์

@ ซิงก์ (Zinc) และซีลีเนียม ช่วยให้ผิวไม่แห้ง ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันผิว และปกป้องผิวจากการทำร้ายของแสงแดด โดยซิงก์พบมากในจมูกข้าวสาลี เมล็ดฟักทอง ผงโกโก้ 100 เปอร์เซ็นต์ ส่วนซีลีเนียมพบในบราซิลนัท ปลาซาบะ

@ โอเมก้า3 ช่วยลดความแห้งของผิว ช่วยเสริมความแข็งแรงให้เซลล์ผิว พบในน้ำมันแฟล็กซีด น้ำมันมะกอก เมล็ดเชีย วอลนัท

@ สารต้านอนุมูลอิสระในชาเขียวและขมิ้น ช่วยกำจัดอนุมูลอิสระ ลดการเกิดอาการผิวแห้งได้ดี

@ น้ำดื่ม ดื่มนํ้าให้เพียงพอเพื่อในแต่ละวัน ช่วยลดอาการผิวแห้งได้

**อาหารที่ต้องเลี่ยง ได้แก่ อาหารที่มีไขมันสูง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และเกลือ

นอกจากนี้ข้อมูลจาก สถาบันโรคผิวหนัง กรมการแพทย์ กระทรวงสาธารณสุข แนะนำวิธีดูแลผิวของผู้สูงอายุ ดังนี้

@ หลีกเลี่ยงการอาบน้ำที่ร้อนเกินไป

@ ผู้ที่ผิวแห้งมาก อาจไม่จำเป็นต้องใช้สบู่

@ ไม่ควรขัดผิว

@ ลดการอาบน้ำ เหลือวันละ 1 ครั้ง

@ เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ถนอมผิว

@ ไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ไม่สูบบุหรี่

@ หลีกเลี่ยงแสงแดดจัด และทาครีมกันแดดสม่ำเสมอ

@ พักผ่อนให้เพียงพอ

@ ไม่เครียด

@ รับประทานอาหารครบ 5 หมู่

@ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

** หากมีตุ่ม ก้อนเนื้อ แผลเรื้อรัง หรือพบว่าไฝมีขนาดใหญ่ขึ้น สีเปลี่ยน มีอาการปวดหรือมีเลือดออก ควรพบแพทย์เพื่อรับการรักษา.