สุขภาพของเราเป็นสิ่งสำคัญที่ทุกคนควรใส่ใจ ถ้าร่างกายของเราไม่แข็งแรง ก็จะเป็นอุปสรรคในการใช้ชีวิตให้มีความสุขได้ ลองจินตนาการว่า เราต้องการออกไปใช้ชีวิต แต่ร่างกายไม่เอื้ออำนวย การต้องไปพบแพทย์เป็นประจำทุกเดือนเพราะมีโรคประจำตัว คือหนึ่งในสาเหตุที่จะทำให้เราเป็นทุกข์ เพราะวิตกกังวลเรื่องความเจ็บป่วยของตัวเอง แบบนี้แล้วความสุขในชีวิตของเราก็จะลดน้อยถอยลงไป จนนำมาสู่ความทุกข์ใจในที่สุด

“ไต เป็นอวัยวะที่สำคัญในร่างกาย โดยมีหน้าที่หลายอย่าง เช่น กรองเลือดและของเสีย ขับถ่ายปัสสาวะ ควบคุมปริมาณเลือด ไตที่แข็งแรงจะรับประกันกระบวนการกรองเลือดตามธรรมชาติ ช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษและของเสียได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม หากไตอ่อนแอและไม่สามารถทำงานได้ สารพิษก็จะหยุดนิ่งในร่างกาย ทำลายไต และอวัยวะอื่นๆ” ดร.หง หย่งเซียง แพทย์ผู้เชี่ยวชาญโรคไต จากโรงพยาบาลทัมกวน (Tam Quan Hospital) ในไต้หวัน ระบุ
นอกจากนี้ ดร.หง หย่งเซียง ยังได้มีการตีพิมพ์บทความ แนะนำรายการเครื่องดื่ม 5 ชนิด ที่มีสารอาหารหลายชนิดซึ่งดีต่อไตอย่างยิ่ง ซึ่งที่ได้รับการพิสูจน์จากการวิจัยทั่วโลกว่าช่วยปกป้องการทำงานของไต จึงแนะนำว่าทุกคนควรดื่มเป็นประจำ

น้ำมะนาว
มะนาว อุดมไปด้วยซิเตรต (ไนเตรต) การวิจัยแสดงให้เห็นว่าซิเตรตจับกับผลึกแคลเซียมออกซาเลต และป้องกันการเติบโตของผลึก จึงช่วยจำกัดความเสี่ยงของนิ่วในไต คุณหมอแนะนำว่าสามารถดื่มน้ำมะนาวเจือจางประมาณ 250-500 มล. (เทียบเท่าน้ำมะนาว 1-2 ถ้วย) ทุกวัน เพื่อปกป้องไตและลดความเสี่ยงต่อนิ่วในไต

กาแฟ
การดื่มกาแฟในปริมาณปานกลาง สามารถช่วยปกป้องไตได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยการศึกษาหลายชิ้นทั่วโลกยังแสดงให้เห็นว่าการบริโภคกาแฟสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคไต อาจเป็นเพราะกาแฟช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและลดการอักเสบในไต การศึกษาที่โพสต์ใน PubMed (ฐานข้อมูลทางการแพทย์) ยังพบว่าผู้ที่ดื่มกาแฟ 3 แก้วต่อวัน มีความเสี่ยงต่อโรคไตลดลงอีกด้วย

ชาเขียว
ชาเขียว อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระคาเทชิน สามารถลดการอักเสบได้อย่างมีประสิทธิภาพ จึงช่วยปกป้องเซลล์ไตจากผลกระทบของความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น และการศึกษาในห้องปฏิบัติการบางชิ้นยังแสดงให้เห็นว่า การดื่มชาเขียวเป็นประจำอาจช่วยลดความเสี่ยงของนิ่วในไต และชะลอการทำงานของไตในผู้ป่วยโรคไตเรื้อรัง ดังนั้น สนับสนุนให้ดื่มชาเขียว 2-3 ถ้วย (ประมาณ 500-750 มล.) ทุกวัน เพื่อเสริมสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ไตมีสุขภาพแข็งแรง

น้ำถั่วดำ
น้ำถั่วดำ ดีต่อไตมาก อุดมไปด้วยโปรตีนคุณภาพสูง ซึ่งสามารถส่งเสริมการซ่อมแซมและการสร้างเซลล์ไตใหม่ได้ นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระแอนโทไซยานินอยู่จำนวนหนึ่ง สามารถส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต ช่วยฟื้นฟูการทำงานของไต และช่วยป้องกันการเกิดโรคไต โดยแนะนำว่าสามารถดื่มน้ำถั่วดำ 1 ถ้วยประมาณ 240 มล./วัน เพื่อให้มั่นใจว่าไตมีสุขภาพที่ดี

น้ำกรอง
การดื่มน้ำกรองเป็นประจำดีต่อไต เพราะการเติมน้ำเข้าร่างกายช่วยให้ไตกรอง และกำจัดสารพิษได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ น้ำกรองยังส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต เลือดนำออกซิเจน และสารอาหารไปยังอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย และช่วยรับประกันการทำงานของอวัยวะต่างๆ ซึ่งการวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าผู้ใหญ่ที่ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร มีโอกาสน้อยที่จะเกิดปัญหาไต.