หลายคนมีความเชื่อว่า หากสายตาสั้นตั้งแต่เด็ก เมื่ออายุมากขึ้นจะไม่ประสบปัญหาสายตายาว แต่ความจริงแล้วความเชื่อนี้ถูกต้องหรือไม่?
ไขข้อสงสัยเกี่ยวกับความเข้าใจผิดเรื่องสายตา พร้อมทั้งแนะนำวิธีดูแลสุขภาพดวงตาให้ดีในทุกช่วงวัย
กรณีศึกษา: คุณยายสายตาสั้น 2300
คุณยายวัย 70 กว่าปี เข้ารับการตรวจสุขภาพที่โรงพยาบาล เนื่องจากมีอาการมองเห็นไม่ชัด ผลตรวจพบว่าคุณยายมีภาวะสายตาสั้นถึง 2300 ซึ่งถือว่ารุนแรงมาก หลานสาวเล่าว่าคุณยายและคุณตาติดการเล่นโทรศัพท์มือถืออย่างหนัก แม้กระทั่งในวัยที่ควรจะประสบปัญหาสายตายาวตามวัยมากที่สุด
ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับสายตาสั้น
สายตาคงที่หลังอายุ 18 ปี:
ไม่จริง! แม้ว่าการพัฒนาของดวงตาจะหยุดลงเมื่อเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ แต่หากใช้สายตาอย่างหนัก สายตาสั้นก็ยังสามารถเพิ่มขึ้นได้
สายตาสั้นจะไม่เป็นสายตายาว:
ไม่จริง! สายตาสั้นเกิดจากแกนตายาวขึ้น ส่วนสายตายาวตามวัยเกิดจากเลนส์ตาเสื่อมสภาพ ซึ่งทั้งสองภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นพร้อมกันได้
ปิดไฟเล่นโทรศัพท์ไม่ทำร้ายสายตา:
ไม่จริง! การเล่นโทรศัพท์ในที่มืดจะกระตุ้นดวงตาอย่างต่อเนื่อง ทำให้เกิดอาการตาแห้ง สายตาสั้น สายตาเอียง และอาจนำไปสู่โรคต้อหินได้
นอนเล่นโทรศัพท์ไม่ทำร้ายสายตา:
ไม่จริง! การนอนเล่นโทรศัพท์จะทำให้สายตาต้องปรับโฟกัสมากขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อตาทำงานหนัก เกิดอาการตาล้า และสายตาสั้นแย่ลง
วิธีดูแลสุขภาพดวงตาเมื่อใช้โทรศัพท์หรือดูวิดีโอ
กฎ 20-20-20: ทุก 20 นาที ให้พักสายตา 20 วินาที โดยมองไปที่วัตถุที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุต
รักษาระยะห่าง: รักษาระยะห่างที่เหมาะสมในการดูโทรศัพท์
แสงสว่างเพียงพอ: เล่นโทรศัพท์ในที่ที่มีแสงสว่างเพียงพอ
ท่านั่งที่ถูกต้อง: นั่งหลังตรง ไม่นอนเล่นโทรศัพท์
รับประทานอาหารบำรุงสายตา: เน้นอาหารที่มีวิตามินซี ลูทีน ซีแซนทีน และโอเมก้า 3 เช่น ผัก ผลไม้ ไข่แดง และปลาทะเล
พักผ่อนให้เพียงพอ: นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ดวงตาได้พักผ่อน
บริหารดวงตา: บริหารกล้ามเนื้อตาเป็นประจำ เพื่อป้องกันสายตายาวตามวัย
ตรวจสุขภาพตา: ควรตรวจสุขภาพตากับจักษุแพทย์เป็นประจำทุกปี
สายตาสั้นและสายตายาวเป็นภาวะที่แตกต่างกัน และสามารถเกิดขึ้นพร้อมกันได้ การดูแลสุขภาพดวงตาอย่างสม่ำเสมอจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อป้องกันปัญหาสายตาที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต.
ที่มาและภาพ : หนังสือพิมพ์ประชาชนออนไลน์ของจีน
