เรียกได้ว่าเป็นกระแสที่กลายเป็นไวรัลอย่างมากอยู่ในขณะนี้ หลังเมื่อวันที่ 18 พ.ค. 68 แฟนเพจ ลุงป้าพาเพลิน ได้โพสต์ให้ความรู้เกี่ยวกับเรื่อง “ประจำเดือน” หรือที่หลายคนคุ้นกับคำว่า “วันแดงเดือด” พร้อมไขข้อสงสัยว่า ทำไมบางคนมีประจำเดือนน้อยลงเรื่อยๆ และนั่นอาจไม่ใช่เรื่องเล็ก เพราะอาจเป็นสัญญาณเตือนของสุขภาพได้ แล้วปริมาณประจำเดือนเท่าไรถึงถือว่า “ปกติ”
นอกจากนี้ ทำไมผู้หญิงบางคน “ประจำเดือน” ยิ่งมาน้อยลงเรื่อยๆ เช็กเลย นี่อาจเป็นสัญญาณเตือนสุขภาพคุณ
ปริมาณประจำเดือนเท่าไหร่ถึงเรียกว่าปกติ
– โดยเฉลี่ยในรอบเดือนควรมีเลือดไหลประมาณ 50-80 ml
– หากประจำเดือนหมดภายใน 3 วัน ใช้ผ้าอนามัยไม่เต็มแผ่น หรือเปลี่ยนเกิน 3 ชม.โดยยังแห้งอยู่ อาจเข้าข่าย “เลือดมาน้อยผิดปกติ”
อีกทั้ง 4 สาเหตุหลักที่ทำให้ประจำเดือนมาน้อย (ตามศาสตร์จีน)
1. เลือดพร่อง (เลือดน้อย)
– ประจำเดือนสีอ่อน จาง ใส
– มักมีอาการเหนื่อยง่าย หน้าซีด มือเท้าเย็น
– วิธีดูแล คือ เน้นบำรุงม้ามและกระเพาะ เช่น ข้าวฟ่าง, พุทราแดง, ซุปไก่ตุ๋นกับสมุนไพรจีน
2. ไตพร่อง (พลังชีวิตต่ำ)
– สีเลือดคล้ำ รอบเดือนเลื่อนได้
– ปวดเอว ปวดขา ความจำแย่
– วิธีดูแล คือ เน้นกินของสีดำ เช่น ถั่วดำ งาดำ, น้ำต้มสมุนไพร “โกจิเบอร์รี+เก๋ากี้+รากหม่อน”
3. ความชื้นสะสมในร่างกาย
– เลือดเหนียว ขุ่น ปริมาณน้อย
– ตัวบวม ลิ้นหนา อ่อนเพลีย
– วิธีดูแล คือ งดของมัน หวาน เย็น, กินข้าวแดงต้มถั่วแดง + ฟักทอง + ขิง
4. เลือดติดขัด (พลังงานไหลเวียนไม่ดี)
– สีเลือดเข้ม มีลิ่ม ปวดท้องตอนมีประจำเดือน
– หงุดหงิดง่าย หน้าไม่ใส
– วิธีดูแล คือ กิน “ไข่ตุ๋นสมุนไพรจีน” (ตังกุย, ขิงแห้ง, พุทรา, โกจิ) หรือดื่มชากุหลาบ+มะลิ
อย่างไรก็ตาม เคล็ดลับช่วยฟื้นฟูประจำเดือนให้กลับมาเป็นปกติ มีดังต่อไปนี้
1. นอนก่อน 5 ทุ่ม
2. หลีกเลี่ยงของเย็น อาหารหวานจัด
3. แช่เท้าทุกวันด้วยสมุนไพร
4. งดออกกำลังกายหนัก แต่ให้เคลื่อนไหวเบา ๆ เช่น โยคะ ตีเส้นลมปราณ
5. อารมณ์ดี คือ ร่างกายดี อย่าลืมจัดการความเครียด
ขอบคุณข้อมูล : ลุงป้าพาเพลิน
