เมื่อวันที่ 29 พ.ค. นายแพทย์เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการกิจการด้านปฐมภูมิ โรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา ได้โพสต์ข้อความผ่านเฟซบุ๊กส่วนตัว “หมอเจด” เพื่อเตือนภัยและให้ความรู้เกี่ยวกับภาวะ “เบาหวานขึ้นตา” ซึ่งเป็นภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงของโรคเบาหวาน พร้อมแนะแนวทางปฏิบัติเพื่อป้องกันและฟื้นฟูสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน

โดยระบุว่า ไม่อยากเบาหวานขึ้นตา ทำตามโพสต์นี้!

1.หลายคิดว่าเบาหวานไม่ได้อันตราย เป็นโรคที่ใครๆ ก็เป็นกัน ความจริงคือมันอันตรายกว่าที่คิดมากนะ จากใจรุ่นพี่เบาหวานนะ โรคนี้อาการแทรกซ้อนมันน่ากลัวนะครับ ทั้ง หวานตัดขา หวานลงไต รวมไปถึงหวานขึ้นตา ซึ่งอันนี้แหละ คือเรื่องที่อยากเล่าให้ทุกคนฟังวันนี้

2.หลายคนที่ตามมานาน น่าจะรู้ ว่าตอนที่ผมหนัก 110 โล ก็เป็นเรื่องของเบาหวาน ซึ่งก็ได้ไปตรวจตา

ปรากฏว่ามีเลือดออกตามเส้นเลือดนะครับ

หมายความว่าผมเป็นเบาหวานขึ้นตานะ ที่เป็นแบบนี้ก็เพราะว่า

เส้นเลือดเล็ก ๆ ในตาที่โดนเบาหวานทำร้ายมันเปราะ แตกง่าย พอเลือดออกในตา มันก็รบกวนการมองเห็นนั่นแหละปล่อยไว้ตาบอดได้เลย

3.หลายคนก็จะถามว่ามันมีอาการอะไรไหม

ในตอนแรกมันไม่มีเตือนหรอกครับ

ตอนนั้นผมก็ไม่มีอาการด้วยซ้ำ

แต่อาการที่อาจเจอได้ และอยากให้ทุกคนสังเกตคือ

•มองเห็น จุดดำๆ ลอยไปมา เหมือนมีแมลงบินในตา

•สายตาเริ่ม มัว มองไม่ชัด เหมือนหมอกลง

•เห็นภาพ บิดเบี้ยว หรือมองอะไรแล้วเหมือนมันเพี้ยนไป

•เห็น แสงวาบ ๆ คล้าย ๆ ฟ้าแลบในตา

•มองเห็นแย่ในที่มืด หรือมองกลางคืนลำบากขึ้น

•บางคนอยู่ดี ๆ ก็มองไม่เห็นบางจุด หรือมืดไปบางส่วนเลย

4.ถ้าตรวจเจอแบบนี้ แล้วต้องทำไง?

•ถ้าเป็นเบาหวานอยู่แล้ว ต้องไป ตรวจตาทุกปี เลยนะ ถึงไม่มีอาการก็เหอะ

•ถ้าเริ่มมีอาการแบบที่บอก รีบไปหาหมอตา (จักษุแพทย์) เลย อย่ารอ เพราะถ้าทิ้งไว้นานอาจถึงขั้น ตามัวถาวรหรือบอดได้

สำคัญสุดคือ ควบคุมน้ำตาล ความดัน ไขมัน ให้ดี ช่วยชะลอไม่ให้ตาแย่ลงได้เยอะ

5.แล้วถ้าเป็นเบาหวาน ไม่อยากเป็นหวานขึ้นตา หรือหายจากเบาหวานต้องทำยังไง ผมสรุปที่ผมทำจนผมหายจากเบาหวาน และน้ำตาลดีขึ้น ตาก็ดีขึ้นให้ฟังนะ

•เลิกน้ำหวานให้เด็ดขาด

พวกชานม น้ำผลไม้ น้ำเต้าหู้ แม้แต่ที่ดูเฮลตี้ก็เลิกให้หมด

น้ำหวานคือของโปรดของเบาหวานครับ

•ตัดคาร์บให้ขาด

ข้าว เส้น ขนมปัง มัน เผือก ข้าวโพด = น้ำตาลแฝง

ใครอยากหายเร็วๆ ลองตัดคาร์บชั่วคราว แล้วดูผลลัพธ์ครับ

•โปรตีน & ไขมันดี = ของดีของจริง

เนื้อ ปลา ไข่ อะโวคาโด ไขมันจากปลา — อิ่มนาน น้ำตาลไม่พุ่ง

ไม่หิวบ่อย ไม่วูบ

• ทำอาหารเองดีที่สุด

ของนอกบ้านใส่ซอสใส่น้ำตาลแฝงเยอะ

ทำเอง = คุมได้ ร่างกายไม่โดนหลอก

•โปรตีนต้องพอ

กินโปรตีน 1.5–2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโล

อิ่มท้อง ไม่ต้องพึ่งข้าว

•ทำ IF ช่วยพักตับอ่อน

งดข้าวเย็นบ้าง หรือกินแค่ช่วงกลางวัน

ปล่อยให้ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเองบ้าง

• NEAT = เคลื่อนไหวเล็กๆ แต่ได้ผล

ยืน เดิน เขย่งหลังมื้ออาหาร

ช่วยลดน้ำตาลง่ายๆ โดยไม่ต้องเข้ายิม

•มีกล้ามไว้สู้เบาหวาน

กล้ามเนื้อคือเตาเผาน้ำตาล

แค่ลุกนั่งวันละ 20 ครั้ง ก็ช่วยได้มากแล้ว

•นอนดี น้ำตาลก็ดีตาม

เลิกกินก่อนนอน แล้วนอนให้ลึก

ฮอร์โมนดีๆ จะได้ทำงานเต็มที่

•เครียดน้อย น้ำตาลลด

เครียด = น้ำตาลพุ่ง = หิวบ่อย

หาวิธีปล่อยใจบ้าง ยิ้มบ่อยๆ ช่วยได้เยอะเลยครับ

ฝากด้วยนะทุกคน เป็นเบาหวาน ถ้าคุมดี ตาก็จะดีไปด้วย อย่ารอให้เป็นหนักนะ เพราะตาบอดได้

ใครที่เป็นอยู่ก็เอาไปทำตามได้นะครับ หรือแชร์ให้คนที่รักอ่านด้วยก็ได้ ใครที่มีคำถามคอมเมนต์ได้เลยนะครับ