วันนี้ “เดลินิวส์” นำบทความจากเพจรามาแชนแนล โดยผศ. นพ.ชายนันท์ วิจิตรตระการรุ่ง สาขาวิชาเวชศาสตร์การกีฬา ภาควิชาออร์โธปิดิกส์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล พูดถึง เรื่องข้อเข่าเสื่อม คนอาอายุน้อยก็เป็นได้

โรคข้อเข่าเสื่อม โดยปกติข้อต่อกระดูกของคนเราสามารถเสื่อมได้ทุกข้อ แต่ละข้อของกระดูกจะมีผิวที่เรียกว่า กระดูกอ่อน คอยคุมบริเวณข้อกระดูกต่าง ๆ ช่วยให้การเคลื่อนไหวข้อเป็นไปอย่างสะดวก ราบรื่น ไม่สะดุด หรือฝืดขัด หากกระดูกอ่อนมีการล่อนหรือเสื่อมไป จะทำให้กระดูกเสียดสีกัน และเมื่อไรก็ตามที่กระดูกอ่อนมีความเสื่อมรุนแรงมากขึ้น เกิดการเปลี่ยนแปลงทางด้านรูปร่างจนไม่สามารถกลับสู่สภาพเดิม เรียกว่า “โรคข้อเข่าเสื่อม”

อาการของโรคข้อเข่าเสื่อม ส่วนใหญ่มาด้วยอาการปวด มักสัมพันธ์กับการใช้งาน เวลาเดินเยอะก็จะยิ่งมีอาการปวดมาก บางครั้งอาจมีอาการบวมร่วมด้วย หรือในกรณีที่โรคข้อเข่าเสื่อมเข้าขั้นรุนแรง อาจมีการงอกของกระดูกเกิดขึ้น ทำให้เข่าเกิดการติดขัดขึ้นมา โดยปกติเข่าเสื่อมในระยะแรกจะมองเห็นทั่วไปเป็นลักษณะปกติ แต่เมื่อมีการเสื่อมมากถึงจุดหนึ่ง เข่าจะเริ่มโก่ง เวลาเดินจะมีเสียงดังที่บริเวณหัวเข่า หรือมีอาการปวดจนไม่สามารถเหยียดขาและงอข้อเข่าได้ตามปกติ

โรคข้อเข่าเสื่อมป้องกันได้อย่างไร การป้องกันที่ดีที่สุด คือ ควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้เกินเกณฑ์ ออกกำลังกาย หลีกเลี่ยงท่าทางที่ทำให้เกิดการบาดเจ็บของข้อเข่า เช่น นั่งคุกเข่า นั่งยอง ๆ ท่าทางเหล่านี้จะทำให้เกิดแรงในข้อเข่าสึกได้ค่อนข้างเยอะ หมั่นฝึกกล้ามเนื้อต้นขาบ่อย ๆ เพราะกล้ามเนื้อต้นขาเป็นสิ่งสำคัญที่จะคอยพยุงให้การบาดเจ็บของเข่าเกิดน้อยที่สุด