เมื่อวันที่ 16 ก.ย. นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา ได้โพสต์ข้อความลงในเพจเฟซบุ๊ก “หมอเจด” เพื่อให้ความรู้ด้านสุขภาพเกี่ยวกับพฤติกรรมที่หลายคนคุ้นชิน นั่นคือการนำมือถือเข้าไปใช้ในห้องน้ำเป็นเวลานาน ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อร่างกายโดยไม่รู้ตัว โดย นพ.เจษฎ์ ได้ระบุถึงโรคที่อาจเกิดขึ้นจากพฤติกรรมดังกล่าว 5 ประการ ดังนี้

1. ริดสีดวงทวาร

โรคยอดฮิตอันดับหนึ่งที่เกิดจากการนั่งแช่ในห้องน้ำ เพราะการนั่งในท่าขับถ่ายนานๆ จะทำให้เลือดไหลไปคั่งอยู่บริเวณหลอดเลือดดำรอบทวารหนักมากขึ้น จนเกิดการโป่งพองเป็นก้อน ซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวด บวม หรือในกรณีที่รุนแรงอาจต้องผ่าตัดเพื่อนำก้อนริดสีดวงออก

2. ท้องผูก

หลายคนเข้าใจผิดว่าการนั่งแช่นานๆ จะช่วยกระตุ้นการขับถ่าย แต่ในความเป็นจริงแล้ว กลับทำให้ลำไส้เสียจังหวะการทำงาน และเมื่ออุจจาระค้างอยู่ในลำไส้นานเกินไป ลำไส้จะดูดน้ำกลับ ทำให้อุจจาระแข็ง ถ่ายยาก และนำไปสู่ภาวะท้องผูกเรื้อรัง ซึ่งเป็นบ่อเกิดของปัญหาอื่นๆ ตามมา

3. ลำไส้แปรปรวน (IBS)

การนั่งเล่นมือถือในห้องน้ำทำให้ขาดสมาธิในการขับถ่าย ทำให้เกิดความรู้สึกถ่ายไม่สุด และมีอุจจาระตกค้างในลำไส้ได้ การทำเช่นนี้บ่อยๆ อาจไปรบกวนจังหวะการทำงานของลำไส้ ในคนที่มีความเครียดสะสม พฤติกรรมนี้อาจเป็นตัวกระตุ้นให้อาการของโรคลำไส้แปรปรวนแย่ลงได้

4. กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอ่อนแรง

การนั่งถ่ายนานๆ และการเบ่งเป็นประจำจะส่งผลให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอ่อนแรง โดยเฉพาะในกลุ่มผู้หญิงที่เคยคลอดบุตรหรือผู้สูงอายุ ซึ่งกล้ามเนื้อกลุ่มนี้มีหน้าที่ช่วยพยุงอวัยวะภายใน หากอ่อนแรงลงมากอาจทำให้เกิดภาวะมดลูกหย่อน หรือปัสสาวะเล็ดได้ และอาจกลายเป็นปัญหาเรื้อรังที่ต้องใช้เวลารักษาระยะยาว

5. เสี่ยงติดเชื้อ

ห้องน้ำเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคต่างๆ เช่น E. coli หรือแบคทีเรียที่อยู่ตามพื้นผิว การนั่งแช่นานๆ เพิ่มโอกาสให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายผ่านผิวหนังหรือทวารหนัก โดยเฉพาะในผู้หญิงที่มีท่อปัสสาวะสั้น จะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTI) ได้ง่าย

นพ.เจษฎ์ ทิ้งท้ายว่าการขับถ่ายที่ถูกวิธีควรใช้เวลาไม่เกิน 5-10 นาที หากใช้เวลานานกว่านั้นควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรม โดยเริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการ “เลิกเอามือถือเข้าห้องน้ำ” พร้อมแนะนำให้ดื่มน้ำให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีใยอาหาร และเพิ่มโพรไบโอติก เพื่อช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น และลดความจำเป็นในการนั่งแช่นานๆ ในห้องน้ำ