เมื่อวันที่ 15 ต.ค. หมอเจด นายแพทย์เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการ รพ.มหาราช นครราชสีมา ได้โพสต์ให้ความรู้ผ่านเพจส่วนตัว กล่าวถึงโรคใกล้ตัวที่หลายคนได้ยินแล้วถึงกับเบ้หน้าอย่าง “ริดสีดวงทวาร” ซึ่งแม้จะเป็นโรคที่สร้างความเจ็บปวดและทรมาน บางรายถึงขั้นต้องเข้ารับการผ่าตัด แต่ในความเป็นจริง โรคนี้สามารถ “ป้องกันได้” หากหลีกเลี่ยงพฤติกรรมบางอย่างที่ส่งผลต่อเส้นเลือดรอบทวารหนัก
โดยหมอเจดได้ยกตัวอย่าง 5 พฤติกรรมใกล้ตัว ที่หากปรับเปลี่ยนได้ จะช่วยให้ชีวิตสบายขึ้นและลดโอกาสเกิดริดสีดวงได้มาก ได้แก่
นั่งถ่ายนานเกินไป โดยเฉพาะตอนเล่นมือถือ
การนั่งบนโถนาน ๆ ทำให้น้ำหนักตัวกดลงบนเส้นเลือดรอบทวาร ส่งผลให้เส้นเลือดบวมและโป่งพองง่าย หมอเจดแนะนำให้ “เข้าห้องน้ำเพื่อถ่ายอย่างเดียว” หากไม่ออกให้ลุก อย่าฝืนหรือเพลินเล่นมือถือ
เบ่งแรง ทั้งที่ไม่มีถ่าย
การเบ่งแรง ๆ โดยไม่มีอุจจาระออกมา จะเพิ่มแรงดันในช่องท้องและส่งผลโดยตรงต่อหลอดเลือดรอบทวาร เป็นสาเหตุหลักของริดสีดวงภายใน โดยหมอเจดย้ำว่า หากถ่ายไม่ออก ควรปรับพฤติกรรมการกิน ดื่มน้ำ และเพิ่มผักผลไม้ เพื่อให้อุจจาระนุ่มและถ่ายได้ตามธรรมชาติ
กินแป้งเยอะ แต่ขาดผักผลไม้
อาหารแปรรูปและแป้งเป็นอาหารไฟเบอร์ต่ำ ทำให้ก้อนอุจจาระแข็งและต้องเบ่งมาก ส่งผลต่อเส้นเลือดทุกครั้งที่ถ่าย หมอเจดแนะนำให้บริโภคไฟเบอร์วันละ 25-35 กรัม ตามคำแนะนำขององค์การอนามัยโลก (WHO)
ดื่มน้ำน้อย และชอบกลั้นอุจจาระ
เมื่อร่างกายขาดน้ำ ลำไส้จะดึงน้ำจากก้อนอุจจาระ ทำให้แข็งเหมือนดินเหนียว ถ่ายลำบากและเสี่ยงแผลทวาร หมอเจดแนะให้ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 1.5-2 ลิตร และไม่ควรกลั้นอุจจาระเมื่อรู้สึกปวด
ยกของหนักหรือออกแรงผิดท่า
การยกของหรือออกกำลังที่ต้องเกร็งท้องแรง ๆ จะเพิ่มแรงดันในช่องท้อง ทำให้หลอดเลือดรอบทวารโป่งพองได้ง่าย ควรใช้ท่าทางที่ถูกต้อง งอเข่า ใช้ขาออกแรง และหายใจให้ถูกจังหวะเพื่อลดแรงดัน
หมอเจดทิ้งท้ายว่า ทั้งหมดนี้อาจดูเป็นเรื่องเล็ก ๆ ในชีวิตประจำวัน แต่มีผลโดยตรงต่อสุขภาพของเส้นเลือดรอบทวาร หากหลีกเลี่ยงได้ก็จะลดความเสี่ยงต่อการเกิดริดสีดวงได้มาก พร้อมเปิดโอกาสให้ผู้ติดตามสอบถามเพิ่มเติมผ่านคอมเมนต์ในโพสต์อีกด้วย.
