เมื่อวันที่ 2 ม.ค. 69 นพ.สมิทธิ์ อารยะสกุล แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังและความงาม โพสต์ให้ความรู้เรื่องสุขภาพลงในเพจ หมอโอ๊ค DoctorSixpack โดยเน้นถึงความสำคัญของ วิตามินดี3 ที่ร่างกายจำเป็นต้องใช้ แต่คนไทยส่วนใหญ่ยังขาดอยู่มากกว่า 90%
นพ.สมิทธิ์ อธิบายว่า วิตามินดี3 ทำหน้าที่เหมือนฮอร์โมน มีผลต่อมากกว่า 200 กระบวนการในร่างกาย แต่คนไทยหลายคนบริโภควิตามินดี2 ซึ่งร่างกายไม่สามารถใช้งานได้เต็มประสิทธิภาพ ระดับวิตามินดี3 ที่เหมาะสมควรอยู่ระหว่าง 50-80 ng/ml แต่คนส่วนใหญ่มีไม่ถึง 30 ng/ml
ผลกระทบเมื่อขาดวิตามินดี3
- กระดูกพรุน – ร่างกายดูดซึมแคลเซียมลดลง เสี่ยงกระดูกบาง ปวดเมื่อย และล้มง่าย
- กล้ามเนื้ออ่อนแรง – เพิ่มความเสี่ยงหกล้มในผู้สูงวัย
- ภูมิคุ้มกันต่ำ – เสี่ยงติดเชื้อโดยเฉพาะระบบทางเดินหายใจ
- โรคหัวใจและหลอดเลือด – ระดับวิตามินดีต่ำเพิ่มโอกาสเป็นโรคหัวใจถึง 50%
- เบาหวานประเภท 2 – ส่งผลต่ออินซูลินและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
- อารมณ์แปรปรวนและซึมเศร้า – ร่างกายควบคุมสารสื่อประสาทได้น้อยลง
- ภาวะหลงลืมและสมองเสื่อม – การทำงานของสมองถดถอยในผู้สูงวัย
- เสี่ยงมะเร็งบางชนิด – โดยเฉพาะมะเร็งลำไส้ใหญ่
- นอนหลับไม่สนิท – เพิ่มความเสี่ยงนอนไม่ลึก
- ติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ – รวมถึงเพิ่มโอกาสเป็นนิ่วและมะเร็งในอนาคต
หมอโอ๊คแนะนำว่าผู้สูงวัยควรเสริม วิตามินดี3 คู่กับวิตามินเค2 แมกนีเซียม และโอเมก้า3 เพื่อช่วยป้องกันและชะลอความเสื่อมของร่างกาย พร้อมทั้งแนะนำให้ตรวจสุขภาพประจำปีเพื่อประเมินระดับวิตามินในร่างกาย
“ชอบอ่านจบ อยากรู้เพิ่ม” หมอโอ๊คยังเชิญชวนผู้สนใจมาแบ่งปันประสบการณ์หรือสอบถามคำถามเกี่ยวกับวิตามินดีในคอมเมนต์เพื่อรับคำแนะนำเพิ่มเติม
