บาสเกตบอล คือกีฬาที่ได้รับความนิยมในทั่วโลก และในบ้านเราก็กำลังบูมมากขึ้นเรื่อยๆ

เห็นได้จาก ปัจจุบันนี้ที่มีการแข่งขันเพิ่มขึ้นมากมาย ขณะที่บริษัทเอกชน และหลายสื่อใหญ่ ก็พากันเข้ามาเจาะกลุ่มคนที่สนใจกีฬาประเภทนี้

ตอนนี้ จึงมีคนออกมาเล่น “บาสเกตบอล” ทั่วบ้านทั่วเมือง

แต่รู้หรือไม่ว่า การเล่นบาสเกตบอลที่เราเล่นกันอยู่นั้น อาจจะผิดวิธี

“ข่าวกีฬาเดลินิวส์” จึงติดต่อประสานไปยัง “โรงพยาบาลรามคำแหง” เพื่อขอความรู้ และคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจากศูนย์กระดูกและศูนย์ฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจและปอด

ให้รู้ไปเลยว่าการเล่นบาสเกตบอล ที่ถูกต้องและเหมาะสม ซึ่งจะไม่ทำให้คุณบาดเจ็บ และเล่นกีฬาที่คุณชื่นชอบชนิดนี้ต่อไปได้นานๆ ต้องทำยังไง

บอกเลย น่าสนใจมาก และคนชอบเล่นบาสเกตบอลทุกคนต้องรู้ครับ

ในสายตาคนดู บาสเกตบอลคือกีฬาแห่งความเร็ว ความแม่นยำ และสกิลระดับสูง

แต่ในสายตาของ “แพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬา” บาสเกตบอลคือกีฬาแห่ง “ความท้าทายที่ต้องรับมือ”

เพราะทุกการกระโดด ทุกการเปลี่ยนทิศ และทุกการปะทะ คือแรงกดมหาศาลที่ร่างกายต้องรับ…แบบไม่มีรีเพลย์

คำถามสำคัญจึงไม่ใช่แค่ “เล่นให้เก่งขึ้นได้อย่างไร?” แต่คือ “จะเล่นให้นาน โดยไม่พังกลางทางได้อย่างไร?”

+++++++++++++++

บาสเกตบอล: กีฬาแห่ง “แรงซ้ำ” ที่คนมองข้าม

สิ่งที่ทำให้บาสแตกต่างจากกีฬาทั่วไปคือ มันไม่ใช่แค่ “ใช้แรง” แต่คือ “ใช้แรงซ้ำแบบรวดเร็ว”

กระโดด → ลงพื้น → กระโดดใหม่ ทั้งหมดเกิดขึ้นภายในไม่กี่วินาที

และยังมีการเปลี่ยนทิศทางทันทีโดยไม่หยุด และปะทะโดยไม่สามารถควบคุมแรงจากคู่แข่งได้

สิ่งเหล่านี้ทำให้เกิด “Micro Injury” หรือการบาดเจ็บเล็ก ๆ ที่สะสมโดยไม่รู้ตัว และวันหนึ่ง…มันจะกลายเป็นอาการเรื้อรัง

จุดพังของนักบาส ไม่ได้เริ่มที่ “อุบัติเหตุ”

หลายคนคิดว่าอาการบาดเจ็บมาจาก “จังหวะพลาด” แต่จริง ๆ แล้ว 80% ของอาการบาดเจ็บในนักกีฬาเกิดจากร่างกายที่ “ไม่พร้อมรองรับโหลด”

จุดเสี่ยงที่พบบ่อย ได้แก่

หลัง → จากแรงกระแทกสะสม

เข่า → จากการลงพื้นซ้ำ

ข้อเท้า → จากการเปลี่ยนทิศเร็ว

หัวไหล่ → จากการปะทะหรือฟาวล์กลางอากาศ

ทั้งหมดนี้ไม่ได้เกิดขึ้นวันเดียว แต่มาจาก “การใช้งานซ้ำโดยไม่มีระบบรองรับ”

นักกีฬาระดับโลกคิดต่างอย่างไร?

นักกีฬาระดับอาชีพไม่ได้ซ้อมแค่ “ทักษะ” แต่ซ้อม “ร่างกาย” อย่างจริงจัง

พวกเขามีสิ่งที่เรียกว่า Performance + Prevention System

  • Strength training (สร้างกล้ามเนื้อเฉพาะจุด)
  • Mobility (เพิ่มช่วงการเคลื่อนไหว)
  • Recovery (ฟื้นฟูอย่างเป็นระบบ)
  • Skill (ทักษะ)

เพราะสิ่งที่สำคัญไม่ใช่แค่ “ฟอร์มวันนี้” แต่คือ “สภาพร่างกายในอีก 5 ปี”

เมื่อกีฬา + การแพทย์ทำงานร่วมกัน และดูแลนักกีฬาบาสเกตบอลที่ครอบคลุม (Safe & Strong Basketball Youth Program)

ปัจจุบันวงการกีฬากำลังเปลี่ยนจาก “ซ้อมหนัก” เป็น “ซ้อมอย่างมีวิทยาศาสตร์” และที่โรงพยาบาลรามคำแหง พวกเขาเชื่อว่าการรักษาที่ดีที่สุดคือการป้องกัน

จึงได้ออกแบบโปรแกรม Safe & Strong Basketball Youth Program เพื่อพัฒนานักบาสเกตบอลเยาวชนสู่ระดับมืออาชีพอย่างแท้จริง

โปรแกรมนี้ออกแบบโดย ผศ.ดร.สิทธา พงษ์พิบูลย์ ผู้ชำนาญการด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจ ปอด และการออกกำลังกาย ซึ่งครอบคลุมตั้งแต่การประเมินสมรรถภาพ การวางแผนการฝึก ไปจนถึงการฟื้นฟูร่างกายอย่างเหมาะสมในแต่ละบุคคล

ตั้งแต่ วิเคราะห์สมรรถภาพร่างกาย, ออกแบบโปรแกรมฝึกเฉพาะบุคคล, เพิ่มความฟิต (Performance), ลดโอกาสเกิดการบาดเจ็บ

พร้อมด้วยทีมแพทย์ออร์โธปิดิกส์ผู้ชำนาญการด้านข้อเข่า ข้อไหล่ และเวชศาสตร์การกีฬา รวมทั้งแพทย์ผู้ชำนาญการด้านหมอนรองกระดูกสันหลัง ของศูนย์กระดูกและข้อ

ทั้หมดมีเป้าหมายเดียว คือมุ่งมั่นดูแลสุขภาพเยาวชนไทยอย่างต่อเนื่อง

โรงพยาบาลรามคำแหงพ ร้อมเป็น แรงขับเคลื่อนสำคัญ ในการสนับสนุนกิจกรรมกีฬา เพื่อสร้างโอกาสและพัฒนาศักยภาพของเด็กไทยให้ก้าวไกลสู่ระดับสากลได้อย่างมั่นคงและปลอดภัย

เด็กไทยเก่งขึ้นได้…ถ้า “ระบบ” ดีขึ้น

ปัจจุบันนักกีฬาเยาวชนไทยมีศักยภาพสูงมาก แต่สิ่งที่ยังขาดคือ “ระบบดูแลร่างกายที่ถูกต้อง”

เพราะหลายคนซ้อมหนักเกินวัย, ขาดการ warm-up / cool down, ไม่มีการตรวจสมรรถภาพ ผลคือ เก่งเร็ว…แต่เจ็บเร็ว

จะเล่นบาสให้ยาว ต้องคิดให้ไกล

เพราะสุดท้ายแล้ว “ความสำเร็จในกีฬา” ไม่ได้วัดแค่ถ้วยรางวัล แต่วัดจาก คุณยังเล่นได้อยู่หรือไม่ และร่างกายคุณยังไหวแค่ไหน

บาสเกตบอล ไม่ใช่แค่เกม แต่คือการลงทุนกับร่างกายระยะยาว ถ้าคุณดูแลร่างกายดี มันจะพาคุณไปไกลกว่าสนาม แต่ถ้าคุณมองข้ามมัน เกมอาจจบ…เร็วกว่าที่คิด

เครดิต – ขอบคุณข้อมูลดีๆ จากศูนย์กระดูกและศูนย์ฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจและปอด โรงพยาบาลรามคำแหง สนใจสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมโทร 1512 หรือ LINE: @ramhospital.