เมื่อวันที่ 23 พ.ค. หมอเจด โพสต์ข้อความระบุว่า  

เวลาให้นึกถึง “มะเร็งระยะแรก” ทุกคนคิดว่ามันต้องมีอาการแบบไหนครับ?

ต้องปวดหนัก? คลำเจอก้อน? น้ำหนักลดฮวบ? อ่อนแรงมาก?

ความจริงที่คนไม่ค่อยรู้คือ…มะเร็งหลายชนิดช่วงแรก “แทบไม่มีอาการ” ครับ และก่อนจะไปถึงจุดนั้น ร่างกายมักอยู่ในภาวะ “อักเสบเรื้อรัง” มานานหลายปีแล้ว โดยที่เจ้าตัวไม่รู้เลยว่า ระบบข้างในกำลังพังทีละนิด เพราะฉะนั้นสิ่งที่ผมอยากให้เข้าใจใหม่คือ มะเร็งหลายครั้งไม่ได้เริ่มจากก้อน แต่มันเริ่มจาก “สภาพแวดล้อมในร่างกาย” ที่อักเสบสะสมมานานนี่แหละครับ

1.การอักเสบเรื้อรัง คือไฟเล็ก ๆ ที่เผาร่างกายทุกวัน

เวลาเป็นแผล ร่างกายจะอักเสบเพื่อซ่อมแซม อันนี้ปกติครับ แต่ปัญหาคือ คนจำนวนมากกำลังอักเสบแบบ “เรื้อรัง” ทุกวัน จากน้ำตาลสูง นอนดึก เครียด สูบบุหรี่ พุงใหญ่ ลำไส้อักเสบ หรือไขมันพอกตับ พออักเสบนานเข้า เซลล์จะเริ่มเสียหาย ซ่อมผิดพลาด แล้วความเสี่ยงมะเร็งก็เริ่มเพิ่มขึ้นครับ

2.มะเร็งหลายชนิด มีจุดเริ่มจากการอักเสบสะสม

  • กรดไหลย้อนเรื้อรัง เสี่ยงมะเร็งหลอดอาหาร
  • ลำไส้อักเสบเรื้อรัง เสี่ยงมะเร็งลำไส้
  • ตับอักเสบเรื้อรัง เสี่ยงมะเร็งตับ

คือมันไม่ได้เกิดขึ้นในวันเดียวครับ แต่มันคือการระคายเคืองและอักเสบซ้ำ ๆ จนเซลล์เริ่มเปลี่ยนไปทีละนิด

3.คนส่วนใหญ่ไม่รู้ตัว เพราะอาการมันดู “ธรรมดา”

เหนื่อยง่าย ท้องอืด แสบท้อง นอนไม่ดี ปวดเรื้อรัง น้ำหนักขึ้นง่าย พวกนี้หลายคนคิดว่าเรื่องอายุ เรื่องงาน หรือเรื่องพักผ่อนน้อย แต่จริง ๆ มันอาจเป็นสัญญาณว่า ร่างกายกำลังอักเสบอยู่ก็ได้ครับ แล้วที่น่ากลัวคือ คนส่วนใหญ่อยู่กับอาการพวกนี้จน “ชิน”

4.น้ำตาลสูง อินซูลินสูง ก็ทำให้ร่างกายอักเสบได้

คนชอบคิดว่าเบาหวานคือเรื่องน้ำตาลอย่างเดียว แต่จริง ๆ ภาวะดื้ออินซูลินและน้ำตาลแกว่ง ทำให้ร่างกายอักเสบได้ทั้งระบบครับ ยิ่งพุงใหญ่ ไขมันพอกตับ น้ำหนักขึ้นง่าย ยิ่งเหมือนร่างกายกำลังอยู่ในโหมดอักเสบตลอดเวลา และหลอดเลือด ลำไส้ รวมถึงฮอร์โมนก็เริ่มเสียสมดุลตามไปด้วยครับ

5.นอนดึก เครียด กินพัง ร่างกายจำหมดครับ

บางคนบอก “ยังไม่ป่วยนะหมอ” แต่ตี 2 ยังไม่นอน ชานมทุกวัน ไม่ออกกำลังกาย เครียดสะสม แล้วคิดว่าร่างกายไม่เป็นอะไร จริง ๆ มันกำลังสะสมความเสียหายเงียบ ๆ ครับ ร่างกายคนเราเก่งมากนะ มันทนได้เป็นปี ๆ แต่พอวันนึงพัง มันพังทีเดียวเลย

6.มะเร็งไม่ได้เกิดจากกรรมพันธุ์อย่างเดียว

กรรมพันธุ์มีผลครับ แต่พฤติกรรมมีผลมากกว่าในหลายกรณี โดยเฉพาะเรื่องอาหาร การนอน การสูบบุหรี่ แอลกอฮอล์ ความอ้วน และการอักเสบเรื้อรัง เพราะสิ่งพวกนี้คือสิ่งที่เซลล์ต้องเจอซ้ำทุกวันครับ ยิ่งปล่อยให้อักเสบสะสมหลายปี ความเสี่ยงเซลล์ผิดปกติก็ยิ่งเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ครับ

7.อย่ารอให้มีก้อนก่อน ค่อยคิดถึงสุขภาพ

หลายคนจะเริ่มกลัวก็ตอนตรวจเจอก้อนแล้ว แต่จริง ๆ ร่างกายอาจส่งสัญญาณมานานหลายปีครับ เพียงแค่เราเลือกมองข้ามมันเอง เพราะคิดว่า “ยังไม่หนัก” ทั้งที่ความเสียหายข้างในกำลังค่อย ๆ สะสมอยู่ทุกวัน โดยเฉพาะคนที่ปล่อยอาการเรื้อรังไว้ จนกลายเป็นเรื่องปกติในชีวิตครับ

ลดการอักเสบในร่างกาย เริ่มได้ตั้งแต่วันนี้

• ลดน้ำหวาน ของทอด อาหารแปรรูป และของกินจุบจิบ

• นอนให้ได้ประมาณ 7-9 ชั่วโมง และลดนอนดึก

• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อลดไขมันและการอักเสบ

• เพิ่มผัก ไฟเบอร์ และอาหารที่มีจุลินทรีย์ดี

• ตรวจสุขภาพประจำปี โดยเฉพาะคนที่มีพุง สูบบุหรี่ หรือมีประวัติครอบครัวครับ

เอาจริงผมไม่ได้อยากให้ทุกคน “กลัวมะเร็ง” จนใช้ชีวิตไม่มีความสุขนะ แต่ผมอยากให้เข้าใจใหม่ว่า มะเร็งไม่ได้โผล่มาเฉย ๆ วันหนึ่ง แต่มันค่อย ๆ สะสมจากการอักเสบและพฤติกรรมที่ทำร้ายร่างกายซ้ำทุกวันนี่แหละครับ ถ้าวันนี้ร่างกายยังแค่ “ส่งสัญญาณเบา ๆ” อยู่ ก็อย่าเพิ่งเมินมันนะครับ ใครมีคำถาม หรืออยากให้ผมเขียนความรู้เรื่องอะไรคอมเมนต์กันมาได้เลยนะครับ