เข้าใจความแตกต่างเพื่อรับมือได้อย่างถูกต้อง
คำว่า Panic Attack และ Anxiety Attack มักถูกใช้แทนกัน แต่ในทางจิตวิทยา ทั้งสองมีลักษณะที่แตกต่างกัน
Panic Attack เป็นอาการที่เกิดขึ้นอย่างรวดเร็วและรุนแรง โดยมักไม่มีสาเหตุชัดเจน ผู้ที่มีอาการจะรู้สึกเหมือนกำลังจะเสียชีวิตหรือควบคุมตัวเองไม่ได้
อาการที่พบได้ เช่น ใจสั่น หายใจไม่ออก แน่นหน้าอก เวียนศีรษะ หรือรู้สึกเหมือนจะเป็นลม
อาการมักพุ่งสูงสุดภายในไม่กี่นาที และค่อย ๆ ลดลง
ในขณะที่ Anxiety Attack มักเกิดจากความกังวลที่สะสม เช่น ความเครียดจากงาน ความกดดัน หรือสถานการณ์ที่คาดการณ์ไว้ล่วงหน้า
อาการจะค่อย ๆ เพิ่มขึ้น และอาจอยู่ได้นานกว่า เช่น ความรู้สึกกระวนกระวาย กล้ามเนื้อตึง หรือคิดวนซ้ำ
ความแตกต่างสำคัญคือ Panic Attack มักเกิดขึ้นทันทีและรุนแรง ส่วน Anxiety Attack เป็นกระบวนการที่ค่อย ๆ สะสม
การเข้าใจความแตกต่างนี้ช่วยให้เราสามารถเลือกวิธีรับมือได้เหมาะสม เช่น การฝึกหายใจ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ หรือการใช้เทคนิคทางจิตวิทยาเพื่อลดความคิดที่กระตุ้นอาการ
ท้ายที่สุด ไม่ว่าจะเป็น Panic หรือ Anxiety สิ่งสำคัญคือการตระหนักว่าอาการเหล่านี้สามารถจัดการได้ และการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเป็นทางเลือกที่ช่วยให้การฟื้นตัวมีประสิทธิภาพมากขึ้น.
เขียนโดย : พญ.ปัทมาพร ทองสุขดี
เรียบเรียงโดย : ฐิติ ฐิติพันธุ์สรศักดิ์
โรงพยาบาล BMHH – Bangkok Mental Health Hospital
โทร. 0-2589-1889 เว็บไซต์ bangkokmentalhealthhospital.com/
