สถานีโทรทัศน์เอ็นเอชเคของญี่ปุ่นเสนอรายงานน่าสนใจ ซึ่งมาจากการศึกษาวิจัยของมหาวิทยาลัยชินชู ในจังหวัดนางาโนะ ว่า การฝึกเดินแบบหนักสลับเบา วันละ 30 นาที เป็นเวลา 4 วันต่อสัปดาห์ มีส่วนช่วยให้ความดันโลหิตลดลงอย่างมีนัยสำคัญ และเพิ่มขีดความสามารถของร่างกายในการนำออกซิเจนไปใช้ หากปฏิบัติอย่างต่อเนื่อง โดยการทดสอบของนักวิจัย รวบรวมและวิเคราะห์ข้อมูล จากกลุ่มตัวอย่าง ซึ่งออกกำลังกายด้วยวิถีดังกล่าว เป็นเวลานานไม่ต่ำกว่า 5 เดือน
นอกจากนี้ ผลการศึกษาวิจัยของมหาวิทยาลัยชินชูพบว่า การเดินแบบเร็วให้ได้ 60 นาที อย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้ง ช่วยร่างกายในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ และลดความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจ
การออกกำลังกายในทั้งสองรูปแบบ ได้ผลดีในทางสุขภาพ มากกว่าการกำหนดเป้าหมาย เดินให้ได้วันละ 10,000 ก้าว ซึ่งนักวิจัยมองว่า ความเร็วของการเดินที่อาจไม่สม่ำเสมอ เป็นตัวแปรสำคัญ
ทั้งนี้ คณะผู้จัดทำงานวิจัยเน้นแสดงความหวัง ว่าผลการศึกษาค้นคว้าที่ออกมา จะเป็นประโยชน์ให้แก่ผู้ที่สนใจทั่วโลก และช่วยผลักดันให้การฝึกเดินแบบหนักสลับเบา เป็นหนึ่งในรูปแบบของการออกกำลังกายในชีวิตประจำวัน.
ผู้ที่สนใจสามารถติดตามเพิ่มเติมได้ในรายการ : https://www3.nhk.or.jp/nhkworld/en/shows/2050153/
เครดิตภาพ : GETTY IMAGES
