ไม่มีคำว่าสายเกินไปที่จะลดน้ำหนัก! เมื่อเร็วๆนี้สาวจีนรายหนึ่ง ได้แบ่งปันประสบการณ์ ของเธอเกี่ยวกับการลดน้ำหนักบนโลกออนไลน์ ที่ประสบความสำเร็จ โดยเธอสามารถ ลดน้ำหนักจาก 100 กิโลกรัมเหลือ 54 กิโลกรัม และรูปร่างหน้าตาของเธอได้รับการเปลี่ยนแปลงอย่างไม่น่าเชื่อ! ชาวเน็ตก็ต่างชมว่าหน้าคล้ายดาราดัง “เกา หยวนหยวน”

หวังหวังแบ่งปันประสบการณ์การลดน้ำหนัก ข้อแรกคือ “ห้ามลดน้ำหนักโดยการอดอาหารเด็ดขาด” เนื่องจากการอดอาหารมากเกินไปจะทำให้อัตราการเผาผลาญของร่างกายลดลง กินน้อยแต่ยิ่งอ้วน ทำให้การลดน้ำหนักยากขึ้น ยังส่งผลต่อปัญหาสุขภาพและก่อให้เกิดความวิตกกังวลทางจิตใจ เธอแนะนำวิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้องคือ เน้นที่การกินอาหารที่เหมาะสมและควบคุมปริมาณ เพียงเท่านี้ก็สามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องอดอาหาร

หวัง หวังเล่าว่าอาหารที่เธอกินบ่อยที่สุดในช่วง 4 เดือนที่ผ่านมาเพื่อช่วยลดน้ำหนัก ได้แก่ ข้าวโอ๊ต โยเกิร์ตผลไม้ สเต็กทอดต่างๆ สตูว์เนื้อ และอาหารประเภทโปรตีนอื่นๆ

“เหตุผลที่ใบหน้าไม่ดูเหี่ยวแห้งตอนอายุ 30+ ก็เพราะฉันใส่ใจการรับประทานเนื้อมาก โปรตีนช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนและช่วยสร้างกล้ามเนื้อ สำหรับฉัน ตัวเลือกแรกคือเนื้อวัว อันดับสองคือเนื้อไก่ อันดับสามคือปลา และอันดับสี่คืออาหารทะเลและถั่ว”

นอกจากนี้ ควรทานคู่กับคาร์โบไฮเดรต+ ไขมันดี+ผัก การได้รับสารอาหารที่สมดุลจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างต่อเนื่อง อยากลดน้ำหนักต้องออกกำลังกาย แต่ไม่ต้องออกกำลังกายเยอะ!

 หวัง หวัง เล่าว่าการลดน้ำหนักแบบแอโรบิกแบบบ้าๆ ไม่จำเป็นหรอก การออกกำลังกายมากเกินไปมีแต่ทำให้ร่างกายอ่อนล้า สำหรับเพื่อนๆ ที่มีน้ำหนักมากกว่า 70 กิโลกรัม หากต้องการลดน้ำหนักก็ออกกำลังกายแบบแอโรบิควันละ 30 ถึง 40 นาที

สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักน้อยกว่า 70 กิโลกรัม การออกกำลังกายแบบแอโรบิกก็เพียงพอแล้ว 45 นาทีก็เพียงพอแล้ว สามารถไปออกกำลังกายที่ยิม โดยเน้นการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเป็นหลัก และเพิ่มกล้ามเนื้อและลดไขมันอย่างต่อเนื่อง

การลดน้ำหนักไม่ใช่แค่การมีรูปร่างหน้าตาเท่านั้น หวังหวัง ยังบอกว่า  “หลังจากที่ฉันลดน้ำหนัก ชีวิตของฉันเพิ่งเริ่มต้นขึ้น มันไม่ได้เกี่ยวกับรูปร่างของฉันเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับวินัยในตนเองด้วย ความปรารถนาที่จะมีชีวิตที่ดีขึ้น มีความสามารถ ที่จะควบคุมชีวิตของฉัน ไว้วางใจตัวเอง รักตัวเอง “คุณมีอนาคตที่สดใส!”

ที่มา https://www.chinapress.com.my