คุณลุงหวัง วัย 50 ปี แม้ภายนอกจะดูอ่อนกว่าวัยราวสิบปี แต่เรื่องหนึ่งที่ทำให้เขาไม่อาจปฏิเสธความเปลี่ยนแปลงของสังขารได้ นั่นคือ “สมรรถภาพทางเพศ” ที่ถดถอยลงอย่างเห็นได้ชัด เขามักจะรู้สึกแข็งตัว “ไม่เต็มที่” ในช่วงเวลาสำคัญ และโหยหาพละกำลังดังเช่นวัยหนุ่ม
เมื่อครั้งยังหนุ่มแน่น คุณลุงหวังมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงกำยำ ชีวิตคู่ก็ราบรื่นเป็นอย่างดี ทว่าในช่วงไม่กี่ปีมานี้ เขารู้สึกได้ชัดเจนว่าพละกำลังไม่เหมือนเดิม บางครั้งถึงกับ “เครื่องดับกลางคัน” สร้างความหงุดหงิดใจให้เขาไม่น้อย คุณลุงพยายามสรรหาวิธีต่างๆ ทั้งการกินยาบำรุง การดื่มยาจีน แต่ก็ดูเหมือนจะไม่ได้ผล
ภรรยาของคุณลุงหวังก็สังเกตเห็นถึงความเปลี่ยนแปลงของเขา แม้เธอจะไม่ได้พูดออกมาตรงๆ แต่ลุงหวังก็สัมผัสได้ถึงความผิดหวังในแววตา เธอเข้าใจดีว่านี่อาจเป็นความเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติของวัยที่เพิ่มขึ้น แต่เขาก็ยังไม่ยอมแพ้ และหวังว่าจะพบวิธีใดวิธีหนึ่งเพื่อปรับปรุงสถานการณ์ให้ดีขึ้น
เหตุใดชายสูงวัย “สมรรถภาพ” จึงถดถอย?
เมื่ออายุมากขึ้น ระดับฮอร์โมนเพศชายจะค่อยๆ ลดลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญในการรักษาความฟิตปั๋ง การลดลงของฮอร์โมนนี้นำไปสู่ปัญหาต่างๆ เช่น ความต้องการทางเพศลดลง และภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ นอกจากนี้ การไหลเวียนโลหิตในร่างกายก็จะแย่ลง ส่งผลกระทบต่อการไหลเวียนของเลือดไปยังองคชาต ซึ่งเป็นการลดทอนสมรรถภาพทางเพศลงไปอีก
ยิ่งอายุมากขึ้น ความกดดันในชีวิต และภาระทางจิตใจก็มักจะมากขึ้นตามไปด้วย ความเครียดจากการทำงาน ความรับผิดชอบต่อครอบครัว ปัญหาทางการเงิน ล้วนอาจนำไปสู่อารมณ์วิตกกังวลและซึมเศร้า ซึ่งปัญหาทางจิตใจเหล่านี้ จะส่งผลกระทบต่อสมรรถภาพทางเพศโดยอ้อม นอกจากนี้ เมื่ออายุมากขึ้น ผู้ชายอาจเริ่มสงสัยในรูปลักษณ์ และสมรรถภาพทางเพศของตนเอง ซึ่งความไม่มั่นใจนี้ ก็จะแสดงออกมาในชีวิตทางเพศด้วยเช่นกัน
พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ดีในระยะยาว ก็จะเร่งให้สมรรถภาพทางเพศเสื่อมถอยลง ตัวอย่างเช่น การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป การสูบบุหรี่ การขาดการออกกำลังกาย การนอนดึก สิ่งเหล่านี้ล้วนส่งผลเสียต่อการทำงานของร่างกาย และส่งผลกระทบต่อสมรรถภาพทางเพศในที่สุด นอกจากนี้ การรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล ขาดสารอาหารที่จำเป็น ก็จะทำให้สุขภาพโดยรวมอ่อนแอลงด้วย
แพทย์แนะนำ 3 เคล็ดลับง่ายๆ เพื่อเสริมพลังทางเพศของชาย!
- รักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
รับประทานอาหารให้สมดุล: เน้นอาหารที่อุดมด้วยสังกะสีและวิตามินอี เช่น ถั่วเปลือกแข็ง อาหารทะเล ผักใบเขียว สารอาหารเหล่านี้มีบทบาทสำคัญในการรักษาสมรรถภาพทางเพศ
ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม: การออกกำลังกายแบบแอโรบิก และเวทเทรนนิ่งเป็นประจำ จะช่วยเสริมสร้างการทำงานของหัวใจและปอด รวมถึงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ซึ่งส่งผลดีต่อสมรรถภาพทางเพศ ควรออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ เช่น การเดินเร็ว การว่ายน้ำ
เลิกบุหรี่ ลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์: การสูบบุหรี่จะทำลายหลอดเลือด และส่งผลกระทบต่อการไหลเวียนโลหิต ในขณะที่การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป จะส่งผลเสียต่อตับและระบบประสาท ซึ่งทั้งสองอย่างนี้จะทำลายสมรรถภาพทางเพศ
- ปรับสภาพจิตใจ
รักษามุมมองเชิงบวก: ยอมรับการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติของวัยที่เพิ่มขึ้น อย่ากังวลหรือตำหนิตัวเองมากเกินไป การเสื่อมถอยของสมรรถภาพทางเพศเป็นกระบวนการค่อยเป็นค่อยไป ไม่ได้หมายความว่าจะสูญเสียความสามารถทางเพศไปโดยสิ้นเชิง
สื่อสารกับคู่ครอง: ความเข้าใจและการสนับสนุนระหว่างคู่สามีภรรยามีความสำคัญอย่างยิ่ง พูดคุยเปิดอกถึงความรู้สึกและความต้องการของตนเอง ร่วมกันหาวิธีแก้ไขปัญหา จะช่วยลดความกดดันทางจิตใจและเสริมสร้างความสัมพันธ์ในครอบครัวให้แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น
- ตรวจสุขภาพเป็นประจำ
เมื่ออายุมากขึ้น การทำงานของร่างกายจะค่อยๆ เสื่อมถอย การตรวจสุขภาพเป็นประจำจะช่วยให้ตรวจพบปัญหาทางสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นได้ทันท่วงที เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวาน ซึ่งโรคเหล่านี้อาจส่งผลกระทบต่อสมรรถภาพทางเพศ หากพบปัญหา ควรรีบรักษาและจัดการอย่างทันท่วงที เพื่อชะลอการเสื่อมถอยของสมรรถภาพทางเพศได้อย่างมีประสิทธิภาพ
สัญญาณเตือนจากร่างกายสู่ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ
มีปัญหาในการแข็งตัวบ่อยครั้ง หรือแข็งตัวได้ไม่นาน : นี่อาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของโรคหัวใจและหลอดเลือด เนื่องจากการแข็งตัวต้องอาศัยการไหลเวียนโลหิตที่ดี ปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดจึงนำไปสู่ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้ ในกรณีนี้ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจระบบหัวใจและหลอดเลือด
ความต้องการทางเพศลดลง : ความต้องการทางเพศที่ลดลงอาจเกี่ยวข้องกับการลดลงของระดับฮอร์โมน หรืออาจเกิดจากความเครียดทางจิตใจหรือโรคเรื้อรัง หากความต้องการทางเพศลดลงเป็นเวลานาน ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจระดับฮอร์โมนและโรคอื่นๆ ที่อาจซ่อนอยู่
ความผิดปกติในการหลั่ง : หลั่งเร็วเกินไป ช้าเกินไป หรือไม่มีแรง อาจเป็นสัญญาณของปัญหาเกี่ยวกับต่อมลูกหมาก หรือโรคทางระบบประสาท โรคต่อมลูกหมากอักเสบและต่อมลูกหมากโต ล้วนส่งผลกระทบต่อสมรรถภาพทางเพศ ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยและรับการรักษา
อ่อนเพลีย เหนื่อยล้า : หากรู้สึกอ่อนเพลียและเหนื่อยล้าบ่อยครั้งในระหว่างกิจกรรมทางเพศ อาจเป็นสัญญาณของการเสื่อมถอยของสมรรถภาพร่างกายโดยรวม ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการพักผ่อนไม่เพียงพอ ภาวะทุพโภชนาการ หรือโรคเรื้อรัง ควรปรับเปลี่ยนตารางการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และเข้ารับการตรวจสุขภาพอย่างละเอียด
ที่มาและภาพ : sohu, freepik
