ในยุคปัจจุบันที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบ การแข่งขัน และความไม่แน่นอน หลายคนเผชิญกับภาวะเครียดโดยไม่รู้ตัว ซึ่งความเครียดส่งผลต่อทั้งร่างกายและจิตใจ หากปล่อยไว้เรื้อรังอาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพ จนทำให้บางคนไม่รู้ตัวว่าตัวเองกำลังเกิดภาวะความเครียดสะสม “สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)” บอกเล่าคำแนะนำชวนให้เราลองตรวจเช็ค สังเกตสัญญาณเตือนจากร่างกายว่ามีอาการใดที่บ่งบอกภาวะความเครียด
1.ปวดศีรษะ กล้ามเนื้อตึง ปวดบริเวณคอหรือหลัง
2.ปวดท้อง
3.ปากแห้ง
4.เจ็บหรือแน่นหน้าอก หัวใจเต้นเร็วขึ้น
5.นอนหลับยาก หลับไม่สนิท
6.เหนื่อยล้า อ่อนเพลีย
7.เบื่ออาหาร หรือกินจุในเมนูที่ชอบ
8.อ่อนแอลง เป็นหวัดง่ายขึ้น
9.ขาดความจดจ่อ สมาธิลดลง
10.ความจำแย่ลง สะเพร่า หลงลืม
11.กระวนกระวาย
12.หงุดหงิดง่าย
13.ใจร้อน โกรธง่าย
14.วิตกกังวล
ทั้งนี้ หากพบว่าตัวเองมีสัญญาณเตือนจากร่างกายที่เข้าข่ายภาวะเครียดสะสม อย่าละเลย และควรหากิจกรรมทำเพื่อผ่อนคลายความเครียด เช่น การนอนพัก การทำงานอดิเรก เล่นกีฬาที่ชอบ นวดผ่อนคลาย ฝึกหายใจเข้าออกช้า ๆ หากไม่สามารถจัดการได้ด้วยตัวเอง ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
