จัสติน อกุสติน เทรนเนอร์หนุ่มเจ้าของบัญชีผู้ใช้ “tommocarroll” บนแพลตฟอร์มติ๊กต็อกอ้างว่าเขาทดลองใช้เทคนิคการ “เข้านอนแบบนายทหาร” และพบว่าช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นและเป็นวิธีการที่ได้ผลสำหรับคนที่ลองใช้เทคนิคนี้เป็นจำนวนที่สูงถึง 96%

อกุสตินโพสต์คลิปวิดีโอทดลองใช้และแนะนำเทคนิคนี้บนติ๊กต็อกโดยอธิบายว่า เป็น “เทคนิคที่ทำให้หลับได้ภายใน 2 นาที” แต่เตือนว่าจำเป็นจะต้องฝึกฝนการใช้เทคนิคดังกล่าวประมาณ 6 เดือนจึงจะเห็นผลลัพธ์เต็มที่ 

เทคนิคการหลับง่าย หลับไว แบบนายทหารนี้ได้รับการพัฒนาโดยกองทัพสหรัฐฯ  ส่วนใหญ่ใช้สำหรับนักบินขับไล่ที่ “ต้องการปฏิกิริยาโต้ตอบอย่างเต็มร้อย” และสำหรับทหารที่อยู่ในสมรภูมิรบซึ่งจำเป็นต้องนอนหลับให้ได้ แม้อยู่ในสถานการณ์ที่มีเสียงดังและกดดันสูงอย่างในสนามรบ 

เชื่อกันว่าเทคนิคนี้ได้มีการนำมาใช้กับพลเรือนเป็นครั้งแรกในปีค.ศ. 1981 โดยปรากฏในหนังสือชื่อว่า Relax and Win: Championship Performance ซึ่งเขียนโดยลอยด์ บัด วินเทอร์ โค้ชกรีฑาชาวอเมริกัน วินเทอร์คาดหวังว่า วิธีนี้จะช่วยให้เขาฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บได้เร็วขึ้นและเพิ่มประสิทธิภาพร่างกายโดยรวมของเขาได้

สำหรับวิธีเข้านอนแบบนายทหารนั้นไม่อะไรยาก เริ่มจากการเข้านอนโดยอยู่ในท่าที่สบายที่สุด จากนั้นดึงความสนใจไปจดจ่ออยู่ที่การหายใจ พร้อมกันนั้นก็ค่อยๆ ผ่อนคลายร่างกายทั้งหมดเพื่อ “ปิดสวิตช์” ร่างกาย โดยเริ่มจากส่วนบนของศีรษะ ไล่ลงมาหาหน้าผากและอวัยวะบนใบหน้า 

@tommocarroll

Now maybe I won’t feel tired ???? If you struggle to get to sleep, this could actually be a game changer. Try it out and report back after you get your snooze in with the Military Sleep Method ???? #skills4all #skillbuilding #levelup #levelupchallenge #skilldevelopment #todayilearned #skillunlocked #skills #howtosleep #sleephack #lifehackstiktok #lifehack

♬ original sound – Tommo Carroll

จากนั้นสังเกตว่าร่างกายของคุณผ่อนคลายแล้วหรือยัง โดยดูที่แขนทั้งสองข้างซึ่งจะต้องอยู่ในลักษณะคลายออก แนบอยู่ข้างลำตัว แล้วจินตนาการถึงกระแสความอบอุ่นที่แผ่กระจายจากศีรษะไปยังปลายนิ้วของคุณ

จากนั้นให้เพ่งความสนใจไปที่ทรวงอก หายใจเข้าออกลึกๆ เพื่อช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย จากนั้นทำแบบเดียวกันโดยเพ่งไปที่บริเวณท้อง ต้นขา ช่วงขาและเท้า

กระแสความอบอุ่นในจินตนาการของคุณจะต้องวิ่งผ่านจากหัวใจลงไปจนถึงปลายเท้า 

แต่เคล็ดลับไม่ได้หยุดเพียงแค่นั้น ขณะที่ต้องทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย คุณยังต้องกำจัดความเครียดออกจากใจด้วย ซึ่งสามารถทำได้โดยจินตนาการถึงสถานการณ์ที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย เช่น การนอนเล่นอยู่ในเรือที่ลอยลำนิ่ง ๆ ในทะเลสาบ หรือนอนอยู่บนเปลญวน 

หากจิตใจของคุณเริ่มฟุ้งซ่าน ให้พูดกับตัวเองว่า “อย่าคิด” เป็นเวลาประมาณ 10 วินาที จะช่วยเรียกสมาธิกลับมาและมุ่งมั่นกับการผ่อนคลายเพื่อนอนหลับได้

ที่มา : ladbible.com

เครดิตภาพ : GETTY IMAGES