“ผม” ไม่เพียงแต่เป็นสัญลักษณ์ของความเยาว์วัยเท่านั้น แต่ยังเป็นสิ่งสำคัญต่อหน้าตาเป็นอย่างมาก เพื่อให้เส้นผมแข็งแรง เรียบลื่น ไม่แตกหัก การรับประทานอาหารและเครื่องดื่มถือเป็นสิ่งสำคัญอย่างมาก
นี่คือ 4 เครื่องดื่มที่ไม่เพียงแต่ช่วยบำรุงเส้นผม แต่ยังให้คุณประโยชน์ต่อผิว รูปร่าง และสุขภาพโดยรวมอีกด้วย
- น้ำมะพร้าว
น้ำมะพร้าวอุดมไปด้วยวิตามินบี ซี โพแทสเซียม แมกนีเซียม และกรดลอริก ซึ่งเป็นสารประกอบที่ช่วยต่อสู้กับแบคทีเรีย และปกป้องเส้นผมจากความเสียหาย
จากผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Medicinal Food ส่วนผสมในน้ำมะพร้าว ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต กระตุ้นรูขุมขนให้เติบโต และจำกัดการหลุดร่วงของเส้นผม
นอกจากนี้ น้ำมะพร้าวยังมีแคลอรีและน้ำตาลธรรมชาติต่ำ จึงเป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก กรดลอริกในน้ำมะพร้าวช่วยลดการอักเสบ ปรับปรุงผิว และป้องกันการเกิดสิว โพแทสเซียมในน้ำมะพร้าวช่วยลดการกักเก็บน้ำทำให้ร่างกายเบาลง
วิธีใช้ที่แนะนำ : ดื่มน้ำมะพร้าวสัปดาห์ละ 1-2 แก้วในตอนเช้า เพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดีที่สุด และทำให้ร่างกายผอมเพรียว
- น้ำว่านหางจระเข้
ว่านหางจระเข้ไม่เพียงแต่เป็นที่นิยมในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวเท่านั้น แต่ยังเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยดูแลเส้นผมและสุขภาพอีกด้วย จากการวิจัยใน Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology ว่านหางจระเข้มีวิตามินเอ ซี อี จำนวนมาก และแร่ธาตุ เช่น สังกะสี แมกนีเซียม ซึ่งช่วยลดการอักเสบ ฟื้นฟูรูขุมขนที่อ่อนแอ และกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม
สารต้านอนุมูลอิสระในว่านหางจระเข้ ช่วยให้ผิวกระจ่างใสและลดเลือนริ้วรอยแห่งวัย ว่านหางจระเข้มีเอนไซม์ย่อยอาหารตามธรรมชาติ ซึ่งช่วยในการลดน้ำหนักโดยการปรับปรุงการเผาผลาญ รองรับการล้างพิษ ช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดี
วิธีใช้ที่แนะนำ: ดื่มน้ำว่านหางจระเข้บริสุทธิ์ หรือผสมกับน้ำผึ้งหรือน้ำมะนาว เพื่อเพิ่มรสชาติและประสิทธิผล
- น้ำบีทรูท
บีทรูทอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก โพแทสเซียม และสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ เช่น เบตาเลน สารอาหารเหล่านี้ไม่เพียงแต่ดีต่อเส้นผมเท่านั้น แต่ยังให้ประโยชน์มากมายต่อผิวหนังและสุขภาพโดยรวม
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในการวิจัยโภชนาการแสดงให้เห็นว่า น้ำบีทรูทช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต เสริมสร้างสุขภาพเส้นผม และลดอาการผมร่วงได้อย่างมีประสิทธิภาพ
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เบตาเลน ในบีทรูทช่วยให้ผิวกระจ่างใส ลดการอักเสบ และล้างพิษในร่างกาย ปริมาณเส้นใยสูงช่วยควบคุมความอยากอาหาร ช่วยลดน้ำหนัก
วิธีใช้ที่แนะนำ: ดื่มน้ำบีทรูทในตอนเช้า หรือผสมกับแอปเปิ้ลและแครอทเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ
- ชาเขียว
ชาเขียวมีชื่อเสียงมายาวนานในเรื่องของสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ เช่น คาเทชิน และ EGCG (Epigallocatechin gallate) สารประกอบเหล่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผม แต่ยังช่วยบรรเทาหนังศีรษะ และกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมอีกด้วย
งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Dermatological Science แสดงให้เห็นว่า คาเทชินในชาเขียวช่วยป้องกันผมร่วง และปรับปรุงสุขภาพรูขุมขน โดยเฉพาะอย่างยิ่งส่วนผสมคาเทชินในชาเขียว ช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกิน เร่งการเผาผลาญ รองรับการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ สารต้านอนุมูลอิสระช่วยปกป้องผิวไม่ให้แก่ก่อนวัย ช่วยให้ผิวคงความเรียบเนียนและเต่งตึง ชาเขียวยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคอักเสบ และทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น
การใช้ที่แนะนำ: ดื่มชาเขียวอุ่นๆ หนึ่งแก้วในตอนเช้า หรือหลังอาหาร เพื่อปรับปรุงสุขภาพและควบคุมน้ำหนัก
ที่มาและภาพ : soha, Bob / Pixabay
