ช่วงนี้พายุเข้าและก็เป็นช่วงของฤดูฝน ประกอบกับสภาพอากาศก็เปลี่ยนแปลงบ่อย เดี๋ยวร้อน เดี๋ยวหนาว อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพ ทำให้ร่างกายปรับตัวไม่ทันและป่วยง่าย ดังนั้นเราก็ต้องปรับตัวสู้กับสภาพอากาศ
วันนี้ “เดลินิวส์” ได้นำบทความจากเพจกรมอนามัย มาพูดถึงเรื่องการรับมือกับสภาพอากาศที่มีการเปลี่ยนแปลง
5 เทคนิควิธีรับมือกับการรับมือพายุฝนมาฝากกันทำได้ง่ายๆ
1. ดื่มน้ำเปล่าวันละ 6-8 แก้ว เพื่อให้อุณหภูมิในร่างกายคงที่
2. กินอาหารปรุงด้วยสมุนไพรไทย เช่น ขิง ข่า ตะไคร้ ใบกะเพรา เพิ่มอุณหภูมิให้แก่ร่างกาย
3. ผัก-ผลไม้ตามฤดูกาล เช่น มะเขือเปราะ มะนาว ถั่วพู ชะอม ผักหวาน กล้วยน้ำว้า ส้มโอ เงาะ ช่วยลดโอกาสการเกิดโรคหวัด เพิ่มภูมิต้านทานในร่างกาย
4. ออกกำลังกายเป็นประจำ เช่น เดินเร็ว วิ่งเหยาะ ๆ สัปดาห์ละ 3-5 วัน วันละ 30 นาที
5. นอนพักผ่อนให้เพียงพอ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน เด็กเล็กควรนอน 11-14 ชั่วโมงและวัยสูงอายุ ควรนอน 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
หากตัวเปียกฝน ให้รีบเช็ดตัวให้แห้ง แล้วเปลี่ยนเสื้อผ้าที่เปียกชื้นออก ทำให้ร่างกายอบอุ่นอยู่เสมอ และทำตาม 5 ข้อข้างบนนี้ ก็จะช่วยให้สุขภาพแข็งแรงไปไม่ป่วยง่าย ในหน้าฝน
