วันนี้ “เดลินิวส์” นำบทความจากโรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย สภากาชาดไทย โดยศ.นพ.เถลิงศักดิ์ กาญจนบุษย์ ฝ่ายอายุรศาสตร์ ได้นำเรื่องเกี่ยวกับ ปัสสาวะแบบไหน ? เสี่ยง โรคไต ถามหา!
“โรคไต” เป็นภาวะที่ไตไม่สามารถขับน้ำหรือของเสียที่มีอยู่ออกจากกระแสเลือดได้ตามปกติ ทำให้เกิดอาการต่าง ๆ จากการคั่งของน้ำและของเสียในร่างกาย
สังเกตโรคไตจากปัสสาวะที่ผิดปกติ!
- ปัสสาวะน้อยลง
- ปัสสาวะมีเลือดเจือปน หรือมีฟอง
- ปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน
- ปัสสาวะแสบขัด สะดุด หรือมีเศษนิ่วปน
- อาการอื่น ๆ เช่น คลื่นไส้ อาเจียน เบื่ออาหาร คันตามตัว สะอึก ปลายมือเท้าชา เป็นตะคริวบ่อย ๆ ใบหน้าหรือแขนขาบวม ปวดที่บั้นเอวหรือสีข้าง ความดันโลหิตสูง
เคล็ด (ไม่) ลับ ดูแลไตให้แข็งแรง!
- นอนหลับให้เพียงพอ
- ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ
- ดื่มน้ำอย่างน้อย 6 – 8 แก้วต่อวัน
- ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ ดัชนีมวลกาย 18 – 25 กก./เมตร2 รอบเอว ผู้ชายไม่เกิน 90 ซม. ผู้หญิงไม่เกิน 80 ซม.
- ไม่กลั้นปัสสาวะ
- หลีกเลี่ยงอาหารหมักดอง แปรรูป เช่น อาหารกระป๋อง ของดอง ของเชื่อม
- งดบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- ลดอาหารหวาน มัน เค็ม
