หากคุณกำลังมองหาแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก เคล็ดลับของ แจ็คสัน หวัง (Jackson Wang) ศิลปินหนุ่มสุดฮอต ที่เคยให้สัมภาษณ์กับสื่อจีน คือตัวอย่างที่ดีของการลดน้ำหนักแบบ “ไม่ทรมานตัวเอง” แต่เน้นที่ความยั่งยืน ซึ่งช่วยให้เขาลดน้ำหนักได้ถึงประมาณ 6.8 กิโลกรัม โดยที่ยังดูแข็งแรง และมีพลังงานล้นเหลือ
นี่คือสรุปสูตรสำเร็จของ แจ็คสัน หวัง ที่คุณสามารถนำไปปรับใช้ได้จริง
- สูตรอาหาร “อิ่มได้แต่แคลอรีต่ำ”
แจ็คสันไม่ได้ใช้วิธีอดอาหาร แต่เขาเลือกเปลี่ยน “ชนิด” ของสิ่งที่กิน:
เน้นใยอาหารสูง: ทานผักและผลไม้ในปริมาณมาก เพื่อให้รู้สึกอิ่มท้องนานขึ้น
โปรตีนคุณภาพ: เลือกทานเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน (Lean Meat) เช่น อกไก่หรือปลา เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยไม่เพิ่มไขมันส่วนเกิน
หลีกเลี่ยงแคลอรีแฝง: ลดอาหารขยะ และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง
- การออกกำลังกายแบบ “สายสมดุล”
แจ็คสัน หวัง เชื่อในการเผาผลาญที่ได้ประสิทธิภาพผ่านการผสมผสาน 2 รูปแบบ
Cardio (แอโรบิก): เพื่อเผาผลาญไขมัน และช่วยระบบไหลเวียนโลหิต
Strength Training (ฝึกกล้ามเนื้อ): เพื่อเพิ่มอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน (Metabolism) ยิ่งมีกล้ามเนื้อ ร่างกายจะยิ่งเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น แม้ในขณะพัก
- ปรับสมดุล “จิตใจและร่างกาย”
จุดที่น่าสนใจที่สุดคือ แจ็คสัน “ไม่ใช้วิธีสุดโต่ง”
ไม่ลดน้ำหนักจนหน้ามืดตามัว หรือออกกำลังกายจนร่างพัง
เน้นความสุขในการกินอาหารที่ดีและมีประโยชน์ (Scientific Eating)
สรุปวิธีลดน้ำหนักของ แจ็คสัน หวัง
- ทานผัก/ผลไม้เยอะๆ
- ไม่อดอาหารมื้อหลัก
- ทานอกไก่/ปลา/เนื้อไม่ติดมัน
- ไม่ทานเนื้อสัตว์แปรรูป/ติดมัน
- คาร์ดิโอ สลับ เวทเทรนนิ่ง
- ไม่ออกกำลังกายท่าเดิมซ้ำๆ นานเกินไป
- หาความสุขจากการกินของที่มีประโยชน์
- ไม่กินของหวาน/น้ำตาลเพื่อแก้เครียด
ที่มาและภาพ : sohu, freepik, IG : jacksonwang852g7
