โลกสีสวย สุดสัปดาห์นี้ เอาใจสายวิ่งกันอีกครั้ง โดยเราจะไปสร้างแรงบันดาลใจในการลุกขึ้นมาออกกำลังกายกับ “เก๋” สุธาสินี พลเรือน นางฟ้านักวิ่งสุดแซ่บ ซึ่งมีผู้ติดตามบนโซเชียลรวมกันกว่า 3 แสนรายเลยทีเดียว
วันนี้นอกจากจะได้ทำความรู้จักกันให้มากขึ้นแล้ว น้องเก๋ ยังจะมาแนะนำเคล็ดลับในการดูแลสุขภาพกายสุขภาพใจ รวมทั้งการ เตรียมความพร้อมสำหรับการพิชิตมาราธอนอีกด้วย…
แนะนำตัวหน่อยจ้า
“สวัสดีค่ะเก๋ สุธาสินี พลเรือน นะคะ เก๋เป็นคนเฮฮา ยิ้มง่าย และเข้ากับคนง่ายค่ะ เรามีความสุขกับทุกเรื่องที่เข้ามาในชีวิตค่ะ”
ปัจจุบันทำอะไรอยู่บ้าง
“ตอนนี้ เก๋ทำงานด้านการตลาดระหว่างประเทศให้กับบริษัทส่งออกแห่งหนึ่งในตำแหน่งรองผู้จัดการค่ะ หลายคนอาจคิดว่าเก๋วิ่งอย่างเดียว แต่จริง ๆ แล้วเก๋ก็มีหน้าที่การงานที่ท้าทายไม่น้อยเลยค่ะ”
นางฟ้านักวิ่งดีกรีนางงาม
“ด้วยความที่เป็นคนร้อยเอ็ด เก๋ก็เลยลองลงประกวดเวที Miss Tourism World ของจังหวัดร้อยเอ็ดเมื่อปี 2021 และก็ได้ตำแหน่งมาค่ะ จากนั้นก็ไปประกวด Miss Tourism World Thailand ที่พัทยา และคว้าอันดับ 10 มาครอง นอกจากนี้ เก๋ยังเคยได้ตำแหน่ง มิส ฮันบก ปี 2022 และมีโอกาสได้ไปเดินแบบที่เมืองอินชอน ประเทศเกาหลีใต้ด้วยค่ะ”
เริ่มวิ่งเพราะต้องการลดนํ้าหนัก
“ความตั้งใจในตอนแรก เก๋แค่ต้องการวิ่งเพื่อลดนํ้าหนัก และดูแลรูปร่างค่ะ โดยงานแรกได้รับเชิญให้ไปวิ่งระยะ 10 กม. ในงานวิ่งปลอดภัยไร้โควิดซีซัน 2 ที่สนามราชมังคลากีฬาสถาน เมื่อปี 2564 ซึ่งเก๋ ตื่นเต้นมาก ๆ จนวิ่งจบเป็นคนสุดท้ายด้วยเวลา 1 ชม. 40 นาที แต่ก็ดีใจมากค่ะ เพราะทำให้เราเชื่อมั่นในตัวเอง ตอนนี้เวลาที่ดีที่สุดของเก๋ในระยะ 10 กม. คือ 52 นาทีเองค่ะ และในอนาคตอยากท้าทายตัวเองด้วยการทำเวลาให้ต่ำกว่า 50 นาทีให้ได้ค่ะ”
ลงมาราธอนแรกแบบงง ๆ
“หลังจากลงวิ่งงานแรกระยะ 10 กม. ก็มีพี่คนหนึ่งมาถามว่า เก๋จะไปลงระยะ 42 กม. ด้วยกันไหม เก๋ก็ตอบไปว่า ไปค่ะเดี๋ยวสมัคร ปรากฏว่ามันคืองาน บางแสน 42 ปี 2565 ซึ่งเราก็ไม่รู้ว่า บางแสน 42 คืออะไร ก็เลยสมัครไป สรุปว่าเป็นมาราธอน เป็นงานวิ่งแรกอย่างจริงจังครั้งแรกในชีวิต ชุดก็ไม่พร้อม และตื่นเต้นมาก”
“ตอนวิ่ง เก๋ก็ค่อย ๆ ไปเรื่อย ๆ แวะจิบนํ้าบ้าง อาศัยกำลังใจจากเสียงเชียร์ข้างสนาม พอถึงเส้นชัย เก๋ จำได้ว่าถอนหายใจยาวมาก กว่าจะผ่านแต่ละกิโลเมตรมันเหนื่อยมากทั้งร้อนทั้งแดด มีคิดเหมือนกันว่า ฉันมาทำอะไรที่นี่ แต่ก็เป็นสนามที่ทำให้คนรู้จักเรามากขึ้น และทำให้กลายมาเป็นนางฟ้านั่งวิ่งจากงานบางแสน 42 ค่ะ”
ความรู้สึกหลังจบมาราธอนแรก
“เก๋จำได้ว่า ตอนนั้นเดินเข้าเส้นชัย และลืมไปเลยว่าเราทำอะไรมาบ้างในแต่ละกิโลเมตร แต่ก็ยิ้มอย่างภาคภูมิใจว่าเราทำได้เเล้ว แอบมีนํ้าตาคลอด้วยค่ะ มันเป็นความรู้สึกของมาราธอนแรกที่อธิบายได้ยาก มันเหมือนเป็นพลังบวกที่ยิ่งใหญ่มาก”
เคล็ดลับในการพิชิตมาราธอน
“สำหรับใครที่อยากพิชิตมาราธอนให้ได้ ควรซ้อมวิ่งสัปดาห์ละ 30-70 กม. (เฉลี่ย 4-5 วันต่อสัปดาห์) นอกจากนี้ก็ต้องพักผ่อนให้เพียงพอ และโหลดคาร์บ โปรตีนให้ถึงจริง ๆ ด้วยค่ะ ที่สำคัญก็คือเราต้องเชื่อมั่นในตัวเอง แม้ว่าจะเจออุปสรรคก็อย่ายอมแพ้ค่ะ พุ่งไปเลย เราทำได้แน่นอน”
สนามวิ่งในดวงใจ
“สนามที่ประทับใจที่สุดสำหรับเก๋ ก็คือ จอมบึงมาราธอน ค่ะ เพราะเราทำเวลาได้ดี โดยวิ่งระยะ 21 กม. ด้วยเวลาแค่ 2 ชม. 04 นาที ทำให้รู้สึกภูมิใจ และตั้งใจที่จะกลับไปทำซับ 2 ที่สนามนี้ให้ได้ด้วยค่ะ”
สนามวิ่งในฝันที่อยากจะพิชิตให้ได้สักครั้ง
“เก๋วาดฝันเอาไว้ว่า อยากจะเดินทางไปลงวิ่งในมาราธอนระดับเมเจอร์ให้ได้สักครั้ง จะเป็นสนามไหนก็ได้ใน 6 สนามไม่ว่าจะเป็นที่ โตเกียว, บอสตัน, ลอนดอน, เบอร์ลิน, ชิคาโก หรือ นิวยอร์ก อยากจะกลับไปเหนื่อยอีกสักครั้งค่ะ (หัวเราะ)”
การวิ่งมันมีเสน่ห์ตรงไหนกัน
“เก๋ชอบมิตรภาพที่ดีที่นักวิ่งทุกคนมีให้แก่กันค่ะ ทั้งในการแข่งขัน และในชีวิตจริงด้วย ทุกคนให้เกียรติซึ่งกันและกันไม่ว่าจะไปเรซไหน ก็จะรู้จักกัน ไม่เหงาเลยค่ะ อีกทั้งยังทำให้สุขภาพแข็งแรงขึ้น และก็หุ่นดีขึ้นด้วย”
รู้สึกอย่างไรกับฉายานางฟ้านักวิ่ง
“รู้สึกเขินที่หลายคนให้ฉายานี้กับเรา แต่กว่าจะได้ฉายานี้มา เราก็ต้องมีวินัย การมุมานะ และความสม่ำเสมอด้วยค่ะ เก๋ใช้ชีวิตในแบบที่เก๋เป็นคือการวิ่ง อาจจะวิ่งช้าบ้าง เร็วบ้าง แต่ก็วิ่งอย่างมีความสุข”
“เก๋เชื่อว่าทุกคนสามารถเป็นแรงบันดาลใจให้กันได้ค่ะ อย่างเก๋ก็เริ่มวิ่งมาตั้งแต่ปี 2564 แล้วเก๋ก็เป็นเพียงผู้หญิงตัวเล็ก ๆ คนนึงที่หลงใหลในการวิ่ง และจะมอบรอยยิ้มให้ทุกคน จนกว่าจะวิ่งไม่ไหวค่ะ ก็ขอขอบคุณที่ทุกคนชื่นชมเก๋ และให้เกียรติเก๋เป็นนางฟ้านักวิ่งนะคะ”
คำแนะนำสำหรับผู้อยากเริ่มต้นวิ่ง หรือออกกำลังกาย
“เริ่มต้นวิ่งจากระยะ 5 กม. ซึ่งเป็นระยะที่กำลังวิ่งได้แบบสบาย ๆ ก่อนค่ะ อาจจะมีเวตสลับวิ่งด้วยก็ดีเลยค่ะ ไม่จำเป็นต้องวิ่งเร็ว แต่ขอให้เราวิ่งบนพื้นฐานของการมีความสุข และไม่บาดเจ็บก็เพียงพอแล้วค่ะ”
ของสะสมสุดที่รัก
“เก๋สะสมเหรียญรางวัลจากงานวิ่งต่าง ๆ ค่ะ โดยจะแขวนเอาไว้คู่กับเสื้อบิ๊บของแต่ละงาน และมีการเอาไปใส่กรอบทำเป็นคอลเลกชันเอาไว้ด้วย ตอนนี้เก๋มีเหรียญจากงานวิ่งเก็บเอาไว้เกือบร้อยเหรียญแล้ว เรียกว่าในห้องแทบไม่มีที่จะเก็บแล้วค่ะ (หัวเราะ)”
เมนูเด็ดจากการปรุงของเชฟเก๋ที่ใครชิมก็ต้องติดใจ
“เก๋ชอบทำอาหารค่ะทำได้ทั้งอาหารไทย และอาหารอิตาเลียน แต่เมนูเด็ดที่ใครชิมก็ต้องติดใจก็คือใบเหลียงผัดไข่ค่ะ ส่วนที่ชอบทำ และชอบทานใบเหลียงผัดไข่เพราะเก๋มองว่า มันเป็นเมนูที่ทานง่าย และอร่อยด้วย ที่สำคัญทานแล้วไม่อ้วนด้วยนะคะ”
สถานที่ท่องเที่ยวสุดโปรด
“เก๋ชอบไปทั้งทะเล และนํ้าตกค่ะ เวลาเหนื่อย ๆ ไปทั้ง 2 ที่แล้วจะรู้สึกผ่อนคลาย และยังเป็นการไปเติมพลังก่อนลง
วิ่งด้วยค่ะ”
เมื่อ PM2.5 ตัวร้ายทำให้ออกไปวิ่งกลางแจ้งไม่ได้
“แน่นอนว่า เมื่อฝุ่น PM2.5 เยอะขนาดนี้ การออกไปวิ่งกลางแจ้งย่อมไม่ดีต่อสุขภาพแน่นอน เก๋จึงแก้ปัญหาด้วยการหันมาออกกำลังกายในฟิตเนสแทนค่ะหรือจะเวตเบา ๆ ในห้องก็ได้เพื่อให้สุขภาพของเราแข็งแรง โดยไม่ต้องออกไปเผชิญกับฝุ่นพิษ”
หนุ่มในสเปกล่ะเป็นแบบไหน
“เก๋ชอบหนุ่มหน้าตี๋ ผิวขาว ขี้อ้อน ฉลาด เอาใจใส่ และรักเราคนเดียว นอกจากนี้ยังชอบคนทำอาหารอร่อย ชอบคนอบอุ่น คนที่เราอยู่ด้วยแล้วรู้สึกมีพลังบวกค่ะ”
ฝากช่องทางการติดตามหน่อยจ้า
“สำหรับท่านใดที่อยากติดตามความเคลื่อนไหวของเก๋ ก็สามารถไปกดติดตามกันที่ได้ FB : Kae suthasinee, IG : Kealaa_222 และ TikTok: Kae suthasinee นะคะ ขอบคุณมากค่ะ”.
เรื่อง : ประพนธ์ ปัญหา/ ภาพ : สุธาสินี พลเรือน
ชื่อ : สุธาสินี พลเรือน
ชื่อเล่น : เก๋
วันเกิด : 22/03
ภูมิลำเนา : อำเภอเมือง ร้อยเอ็ด
กรุ๊ปเลือด : O
การศึกษา : Aviation Business Management
งานอดิเรก : การวิ่งออกกำลังกาย ฟิตเนส
อาหารโปรด : ชาไข่มุก sugar 0%
ช่องทางการติดตาม :FB : Kae suthasinee, IG : Kealaa_222 และ TikTok: Kae suthasinee
