ยังไม่มีข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ที่พิสูจน์ได้ว่า การดื่มน้ำก่อนเข้านอนจะช่วยป้องกันไม่ให้เลือดข้น และลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองได้ อย่างไรก็ตาม น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกาย เป็นแหล่งแร่ธาตุ ลำเลียงสารอาหารและออกซิเจนที่จำเป็นสำหรับเซลล์ และหล่อเลี้ยงเซลล์ในทุกกิจกรรม
เมื่อร่างกายขาดน้ำ เลือดจะมีความเข้มข้นมากขึ้น ปริมาณเลือดทั้งหมดในร่างกายลดลง และความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองก็จะสูงขึ้นด้วย หากคุณไม่เติมน้ำให้ทันเวลา ร่างกายจะปรับตัวโดยส่งเลือดไปยังส่วนที่สำคัญที่สุดคือหัวใจ ซึ่งอาจเกิดอาการปวดกล้ามเนื้อได้
ที่จริงแล้วโรคหลอดเลือดสมองมีสาเหตุหลายประการ ไม่ว่าจะเป็นวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ อายุ และประวัติครอบครัว
คุณไม่ควรคิดว่า การดื่มน้ำก่อนนอนจะสามารถป้องกันโรคหลอดเลือดสมองได้ จงเข้ารับการตรวจคัดกรอง และดูแลสุขภาพให้ดี แต่ละคนควรดื่มน้ำวันละ 2-3 ลิตร โดยก่อนเข้านอน 30-60 นาที ควรดื่ม 150-200 มล. หลังตื่นนอนก็ควรดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วด้วย
ประโยชน์ของการป้องกันโรคหลอดเลือดสมองยังไม่ชัดเจน แต่การดื่มน้ำให้เพียงพออาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย น้ำอุ่นที่เข้าสู่ร่างกายจะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ทำให้อารมณ์ดีขึ้น และช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นและดีขึ้น
บทบาทของน้ำในร่างกาย
น้ำมีหน้าที่ปกป้องไขสันหลัง เนื้อเยื่อ และข้อต่อ ช่วยรักษาความชื้นในเนื้อเยื่อ และทำหน้าที่เป็นสารหล่อลื่นให้กับข้อต่อ น้ำยังช่วยสนับสนุนการทำงานของระบบย่อยอาหารอีกด้วย ต้องขอบคุณน้ำที่ทำให้ปากของคุณเปียกอยู่เสมอ น้ำลายที่หลั่งออกมาประกอบด้วยเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับการย่อยอาหาร ทำให้อาหารย่อยง่ายขึ้นเมื่อไปถึงกระเพาะ
หากคุณดื่มน้ำเพียงพอ ระบบขับถ่ายก็จะทำงานได้อย่างราบรื่น ของเสียจะถูกขับออกทางช่องทางต่างๆ เช่น ต่อมเหงื่อ การปัสสาวะ และการถ่ายอุจจาระ โดยอวัยวะต่างๆ เช่น ตับ ไต และลำไส้ จะใช้น้ำในการขับถ่ายของเสีย นอกจากนี้น้ำยังช่วยให้เราไม่มีอาการท้องผูก
สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ น้ำเป็นสิ่งจำเป็นมาก เพราะหากได้รับน้ำไม่เพียงพอ จะทำให้ท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์ และมีน้ำนมไม่เพียงพอหลังคลอด น้ำยังมีประสิทธิภาพในกรณีที่คุณต้องการลดน้ำหนักด้วย เมื่อคุณดื่มน้ำ คุณจะรู้สึกอิ่มเป็นเวลานาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณดื่มก่อนมื้ออาหาร จะช่วยจำกัดปริมาณอาหารที่คุณกินเข้าไป จึงช่วยป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
น้ำช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย ส่งเสริมกิจกรรมการเผาผลาญ จึงช่วยเพิ่มความสามารถในการดูดซึมสารอาหารที่จำเป็น น้ำยังช่วยลดอัตราการเกิดนิ่วในไต เนื่องจากน้ำจะช่วยเพิ่มปริมาณปัสสาวะที่ไหลผ่านไต ซึ่งทำให้ปริมาณเกลือแร่เจือจางลง ทำให้โอกาสรวมตัวกันเป็นนิ่วในไตน้อยลง
น้ำยังมีความสามารถในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และจำกัดความเสี่ยงของการติดเชื้ออีกด้วย.
ที่มาและภาพ : Soha
