วันนี้ “เดลินิวส์” นำบทความจากสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)ที่มีความห่วงใยต่อคุณๆท่าน ที่ชอบสังสรรค์ และช่วงนี้ก็ใกล้เทศกาลรวมตัวสังสรรค์กัน ต้องมีการตั้งวงอาหาร จัดเต็มทั้งกับข้าวและเครื่องดื่ม การกินอย่างไม่รู้ตัวอาจทำให้ร่างกายรับพลังงาน น้ำตาล ไขมัน และโซเดียมเกินความจำเป็น ส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาวโดยไม่รู้ตัว
การสังสรรค์ไม่จำเป็นต้องแลกกับสุขภาพ เพียงปรับพฤติกรรมการกินเล็กน้อย เลือกกินอย่างมีสติ และขยับร่างกายระหว่างปาร์ตี้ ก็ช่วยให้ยังอิ่มอร่อยได้เต็มที่ พร้อมดูแลร่างกายไปพร้อมกัน กับ 5 เทคนิคกินดีในช่วงเทศกาล
- คิด ก่อน กิน คิดถึงคุณค่าและคำนวณแคลอรี่ก่อนกิน กินช้า ๆ เคี้ยว 30 ครั้งต่อคำ
- อย่าอด ก่อนกิน ทำให้โหย และเสี่ยงเป็นแผลในกระเพาะอาหาร
- ทำกินเอง สามารถคุมวัตถุดิบ การปรุง ลดหวาน มัน เค็ม รสจัด
- เผาผลาญระหว่างปาร์ตี้ หากิจกรรมขยับร่างกายเพื่อช่วยเผาผลาญระหว่างปาร์ตี้ได้
- จิ้มพอเหมาะ ซดแต่พอดี น้ำจิ้ม – น้ำซุป จิ้มน้อยซดพอดี เพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับโซเดียมากเกินไป
อย่าลืมนำเทคนิคดีๆ ไปใช้กันนะคะ
