เมื่อวันที่ 2 ม.ค.69 นพ.สมิทธิ์ อารยะสกุล หรือ หมอโอ๊ค แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังและการดูแลสุขภาพ เจ้าของเพจ “หมอโอ๊ค DoctorSixpack” ได้โพสต์ให้ความรู้ด้านสุขภาพเกี่ยวกับโรค ไขมันพอกตับ ซึ่งถือเป็นภัยเงียบที่พบมากในคนไทย โดยเฉพาะผู้ที่มีภาวะอ้วนลงพุง แม้ไม่เคยดื่มแอลกอฮอล์ก็มีความเสี่ยงสูง
หมอโอ๊คระบุว่า ปัจจุบัน มะเร็งตับ เป็นหนึ่งในสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ของคนไทย และผู้ป่วยจำนวนมากไม่ได้มีประวัติดื่มสุรา แต่มีจุดเริ่มต้นจากโรคไขมันพอกตับ (NAFLD/MAFLD) ที่เกิดจากพฤติกรรมการบริโภคแป้ง น้ำตาล และภาวะดื้ออินซูลิน โดยสถิติพบว่าคนไทยที่อ้วนลงพุงมีความเสี่ยงเป็นไขมันพอกตับสูงถึง 70–90%
หากปล่อยให้ไขมันสะสมในตับเป็นเวลานาน อาจนำไปสู่การอักเสบของตับ พังผืด ตับแข็ง และพัฒนาเป็นมะเร็งตับในที่สุด รวมถึงเพิ่มความเสี่ยงโรคเรื้อรังอื่น ๆ เช่น เบาหวาน โรคหัวใจ และไตวาย
10 สัญญาณเตือน “ไขมันพอกตับ” ที่ไม่ควรมองข้าม
หมอโอ๊คได้สรุปสัญญาณที่อาจบ่งชี้ว่าตับกำลังสะสมไขมันไว้ ได้แก่
อ้วนลงพุง, อ่อนเพลียเรื้อรัง, แน่นชายโครงขวา, รอยดำที่คอหรือรักแร้, ติ่งเนื้อ, ฝ่ามือแดงผิดปกติ, เส้นเลือดแมงมุม, ท้องอืด ย่อยยาก, เต้านมโตในผู้ชาย และอาการขาบวมในระยะท้าย
5 ขั้นตอน “ล้างตับ–ย้อนโรค” ตามแนวคิดหมอโอ๊คหมอโอ๊คแนะนำแนวทางดูแลตับตามหลัก เวชศาสตร์วิถีชีวิต (Lifestyle Medicine) โดยเน้นการลดอินซูลินและเพิ่มการเผาผลาญไขมัน ได้แก่
- งดน้ำตาลฟรุกโตสและเครื่องดื่มหวาน
- รับประทานผักตระกูลกะหล่ำเพื่อช่วยกระบวนการดีท็อกซ์ตับ
- ทำ Intermittent Fasting
- เพิ่มมวลกล้ามเนื้อด้วยเวทเทรนนิ่ง
- ออกกำลังกายแบบ Zone 2 Cardio อย่างสม่ำเสมอ
นอกจากนี้ ยังกล่าวถึงสารอาหารและสารสกัดบางชนิดที่อาจช่วยสนับสนุนการทำงานของตับและลดภาวะดื้ออินซูลิน ตามแนวทาง Functional Medicine โดยย้ำว่าควรใช้ควบคู่กับการปรับพฤติกรรม และอยู่ภายใต้คำแนะนำของแพทย์
หมอโอ๊คสรุปว่า “ไขมันพอกตับสามารถฟื้นฟูได้ หากรู้ทันและแก้ที่ต้นเหตุ เริ่มจากอาหาร การออกกำลังกาย และการดูแลร่างกายอย่างถูกวิธี ตับสามารถกลับมาแข็งแรงได้อีกครั้ง”
ขอบคุณเพจ หมอโอ๊ค DoctorSixpack
