เมื่อวันที่ 10 ม.ค. ผศ.นพ.สุรัตน์ ตันประเวช แพทย์เวชปฏิบัติทางประสาทวิทยาที่มีความเชี่ยวชาญพิเศษด้านสมองและความผิดปกติทางประสาทวิทยา ได้โพสต์ข้อความระบุว่า
นั่ง นานไขมันจะเกาะตับ
ได้ยินอย่างนี้ก็สะดุ้งโด่งเลยนะครับ เพราะว่าโรคไขมันพอกตับหรือไขมันเกาะตับตอนนี้มาแรง และทำให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพ
บางคนคิดว่าไขมันเกาะตับ เกิดจากการดื่มเหล้ากินของมันหรือไขมันสูง แต่จริงๆ แล้วมันไม่ใช่
555 ใครๆ ก็คงเสี่ยงไปหมด เพราะตอนนี้คนปัจจุบันเป็นโรคติดนั่งเล่นมือถือ บ้างนั่งทำงานบ้าง คิดว่าเกือบทุกคนที่ทำงานออฟฟิศนั่งเกิน 5 ชั่วโมงต่อวัน บางคนเป็น 10 ชั่วโมง
ข้อมูลวิจัยค่อนข้างชัดตั้งติดเก้าอี้เกิน 5 ชั่วโมงต่อวันหรือถ้าชัดชัดเกิน 10 ชั่วโมงต่อวัน โอกาสเป็นไขมันเกาะตับ จะเพิ่มขึ้นถึง 34% เมื่อเทียบกับคนที่นั่งน้อยที่สุด
แต่รู้ไหมครับว่า…
แค่นั่งเกิน 5 ชั่วโมง/วัน ก็เริ่มส่งผลกับตับแล้ว
ถ้าเกิน 7 ชั่วโมงขึ้นไป ความเสี่ยงจะชัดเจนยิ่งขึ้น
และถ้านั่งมากกว่า 10 ชั่วโมง/วัน แบบไม่ค่อยขยับเลย ความเสี่ยงเป็น ไขมันพอกตับจะพุ่งสูงถึง 34% เมื่อเทียบกับคนที่นั่งน้อยที่สุด
ที่สำคัญคือ…
ออกกำลังกายก็ไม่ช่วยลบล้างได้
เพราะงานวิจัยหลายชิ้นยืนยันว่า ต่อให้คุณไปวิ่งวันละชั่วโมง แต่ถ้าอีก 10 ชั่วโมงนั่งเฉยๆ ก็ยังเสี่ยงอยู่ดี
แล้ว “ไขมันในตับ” นี่สำคัญขนาดไหน?
บางคนได้ยินว่า “มีไขมันในตับ” แล้วเฉยๆ ไม่รู้สึกอะไร
อาจเพราะมันไม่มีอาการ ไม่มีสัญญาณเตือนเหมือนโรคอื่น
คือมันก็อันตรายเหมือนกันนะเพราะว่า
ถ้าปล่อยไว้เฉยๆ
มันอาจลุกลามกลายเป็น
ตับอักเสบเรื้อรัง
พังผืดในตับ
และหนักสุดคือ ตับแข็ง หรือมะเร็งตับ ได้เลย
นี่ยังไม่รวมว่าไขมันพอกตับมักจะมาคู่กับโรคเรื้อรังอื่น เช่น เบาหวาน ความดัน ไขมันในเลือดสูง
สาเหตุ คือ เพราะมันเกี่ยวกับกระบวนการในร่างกาย เช่น
การสลายไขมันที่ทำงานผิดปกติ
กรดไขมันอิสระไหลเข้าตับมากเกิน
และระบบเผาผลาญที่เสียสมดุลเพราะไม่ค่อยเคลื่อนไหว
สรุป
อย่าให้นั่งเกิน 6-7 ชั่วโมงต่อวัน
หรือถ้าจำเป็นต้องนั่งจริงๆ ก็อย่านั่งนิ่งนานเกิน 30-60 นาทีโดยไม่ขยับ
– อจ สุรัตน์
วิจัยใต้โพสต์
