ถ้าเราพูดถึงอีกจุดหนึ่งในร่างกายที่จะกลายเป็นส่วนที่สร้างความมั่นใจ หรือทำให้เสียความมั่นใจได้ง่ายๆ คงไม่เรื่องของ “น้องสาว หรืออวัยวะเพศหญิง” แต่จะให้ไปถามใครก็ชวนให้น่าเชินอายจนหลายคนไม่กล้าถามกันมิใช่น้อย
แต่วันนี้ “เดลินิวส์” มี 8 อาหารที่จะเป็นอีกหนึ่งตัวช่วย “บำรุงสุขภาพน้องสาว” ให้แข็งแรงสดใส สาวๆ คนไหนอยากให้น้องสาวมีสุขภาพดี ลองมาดู 8 อาหารเหล่านี้กันได้เลยค่ะ
8 อาหาร “บำรุงสุขภาพน้องสาว”
1.โยเกิร์ต เป็นแหล่งของจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ ช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียในช่องคลอด ลดความเสี่ยงของการติดเชื้อ
2.ผักใบเขียว อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ป้องกันการอักเสบ
3.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น สตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี แครนเบอร์รี อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันความเสื่อมของเซลล์ และมีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรีย
4.ถั่วเหลือง อุดมไปด้วยสารไอโซฟลาโวน ซึ่งมีฤทธิ์คล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจน ช่วยบรรเทาอาการของวัยหมดประจำเดือน และช่วยให้ช่องคลอดชุ่มชื้น
5.น้ำมันปลา อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ช่วยลดการอักเสบ และช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรง
6.กระเทียม มีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรีย ช่วยป้องกันการติดเชื้อในช่องคลอด
7.ขิง ช่วยลดอาการปวดประจำเดือน และมีฤทธิ์ในการต้านการอักเสบ
8.น้ำเปล่า ช่วยให้ร่างกายขับของเสียออกได้ดี และช่วยให้ช่องคลอดชุ่มชื้น
ทั้งนี้ นอกจาก 8 อาหาร “บำรุงสุขภาพน้องสาว” แล้ว อีกสิ่งหนึ่งที่มีความสำคัญเช่นเดียวกัน คือ “การทานอาหารหลากหลาย” เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน ,พยายาม “หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป” เนื่องจาก อาหารแปรรูปมักมีโซเดียมสูง ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวม และ “ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ” ช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และ “ออกกำลังกายสม่ำเสมอ” ก็จะช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดดี และยังช่วยลดความเครียดได้ด้วยนะคะ..
