โลกสีสวย” สุดสัปดาห์นี้ มี “ฟาน” กฤติยา แสนศรี นางฟ้านักวิ่ง และพยาบาลสาวคนสวย มาเป็นแขกรับเชิญคนพิเศษ ซึ่งเชื่อว่าน่าจะถูกใจสายวิ่ง โดยเฉพาะบรรดารันเนอร์หนุ่มน้อยหนุ่มใหญ่ทั้งหลายอย่างแน่นอน
แม้จะเพิ่งเข้าวงการวิ่งได้ไม่นาน แต่ด้วยความสวย น่ารัก และเป็นกันเองทำให้ ฟาน หรือที่หลายคนเรียกจนคุ้นปากว่า “พยาบาลฟาน” กลายเป็นหนึ่งในอินฟลูเอนเซอร์สาวสายสุขภาพที่กำลังมาแรงที่สุดเลยทีเดียว
ถึงตรงนี้หลายคนน่าจะอยากทำความรู้จักกับพยาบาลฟานให้มากขึ้นแล้ว และเพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลาเราไปคุยกับเธอพร้อมกันเลยครับ…
แนะนำตัวกันก่อนตามธรรมเนียม
“สวัสดีค่ะ ฟาน-กฤติยา แสนศรี นะคะ หรือจะเรียกพยาบาลฟานก็ได้ ปัจจุบัน ฟาน เป็นพยาบาลวิชาชีพอยู่ที่โรงพยาบาลเอกชนแห่งหนึ่งค่ะ ฟาน เป็นคนมีความมั่นใจในตัวเอง จิตใจดี สนุกสนานร่าเริง และพยายามที่จะพัฒนาตัวเองเพื่อพาตัวเองไปอยู่ในจุดที่ดีกว่าเดิมในทุก ๆ วันค่ะ”
นางฟ้าชุดขาวกับแรงกดดันที่ต้องเผชิญ
“การเป็นพยาบาลสิ่งสำคัญที่สุดก็คือเรื่องจิตใจค่ะ ตลอด 4 ปีในวิทยาลัยพยาบาล ฟาน ถูกสอนให้เป็นคนจิตใจดี มีเมตตา มีความเอื้ออาทรกับคนไข้ แต่ปัญหาที่เราต้องเผชิญในการทำงานก็คือแรงกดดันจากสถานการณ์แวดล้อมต่าง ๆ อย่างเช่นแรงกดดันจากญาติคนไข้ที่อาจจะไม่เข้าใจวิธีการทำงานของพวกเรา เรื่องนี้ทำให้พยาบาลหลายคนมีภาวะซึมเศร้า ซึ่งเราก็ต้องพยายามหาทางแก้ไขสถานการณ์เฉพาะหน้าให้ได้ค่ะ”
วิธีดูแลสุขภาพใจของตัวเอง
“เมื่อรู้สึกเครียด ฟาน มักจะไปทำกิจกรรมร่วมกับเพื่อนๆ ค่ะ ส่วนใหญ่ก็เป็นการออกกำลังกายนี่แหละ ซึ่งก็ช่วยคลายเครียดได้มาก นอกจากนี้เราก็ต้องปล่อยวางให้ได้ เมื่อกลับถึงบ้านต้องตัดทุกเรื่องออกไป และค่อยไปเริ่มต้นกันใหม่ในวันพรุ่งนี้เพื่อไม่ให้เกิดความเครียดสะสมมากเกินไปค่ะ”
เริ่มจากเพื่อนชวนวิ่งแล้วติดใจจนวิ่งไม่หยุด
“ฟาน เริ่มต้นวิ่งมาได้เกือบ 2 ปีแล้วค่ะ ตอนแรกมีเพื่อนที่เป็นอินฟลูเอนเซอร์สายสุขภาพอย่าง บิวตี-เจนกิตติ์พิชชา อ่อนหวันวรกิจ ชวนไปวิ่ง ซึ่งพอได้ออกมาวิ่งกลางแจ้งก็รู้สึกดีมากค่ะเพราะปกติ ฟาน จะออกกำลังกายอยู่แค่ในฟิตเนสที่คอนโด จากนั้นพอเริ่มวิ่งจริงจังเราก็ได้เจอสังคม และเพื่อนใหม่ ๆ รวมทั้งได้รับโอกาสจากการวิ่งมากมาย ที่สำคัญสุขภาพก็ดีด้วยค่ะ”
สนามวิ่งในดวงใจของพยาบาลฟาน
“สนามวิ่งที่ ฟาน รู้สึกประทับใจที่สุดก็คือ บุรีรัมย์ มาราธอน ค่ะ เพราะเป็นสนามที่สามารถตอบสนองความต้องการของนักวิ่งหลาย ๆ คนได้เป็นอย่างดี บุรีรัมย์ มาราธอน เป็นงานวิ่งที่สนุกมาก ฟาน ชอบบรรยากาศของงาน ชอบที่คนท้องถิ่นให้การต้อนรับเราเป็นอย่างดี”
“นอกจากนี้ยังมีกิจกรรมสนุก ๆ มากมาย มีทั้งดนตรี อาหารการกิน แถมงานนี้ยังปิดถนนแบบ 100 เปอร์เซ็นต์ และเป็นการวิ่งตอนกลางคืนด้วย บรรยากาศสองข้างทางก็ทำให้เราไม่รู้สึกเบื่อเลยตลอดการวิ่ง ซึ่งเหมาะกับนักวิ่งอย่างฟานที่ไม่
เน้นเรื่องเวลา แต่เน้นเก็บบรรยากาศ และความประทับใจค่ะ”
ถ้ามีโอกาสอยากลงวิ่งสนามนี้เลย
“ฟาน อยากลงวิ่งงาน บางแสน 42 ค่ะ เพราะเป็นสนามที่ท้าทาย บรรยากาศดี เราต้องสู้กับอากาศที่ค่อนข้างร้อน นอกจากนี้ ฟาน ยังอยากลองวิ่งเทรล (การวิ่งในเส้นทางธรรมชาติ) ด้วยค่ะ กำลังปรึกษากับ
เพื่อน ๆ อยู่ว่า จะลองไปลงงานเทรลกันสักครั้ง”
เป้าหมายต่อไปคือฮาล์ฟมาราธอน
“หลังจากนี้ ฟาน อยากจะลงวิ่งระยะฮาล์ฟมาราธอน (21 กม.) และพยายามทำเวลาให้ได้ไม่เกิน 2 ชม.ค่ะ ส่วนมาราธอน ฟาน ยังไม่ได้คิดจะลงเพราะร่างกายต้องพร้อมจริง ๆ และต้องซ้อมอย่างสม่ำเสมอ แต่จากการที่ ฟาน เป็นพยาบาลที่ต้องทำ
งานหนักมาก ๆ การลงมาราธอนจึงเป็นเรื่องยาก และน่าจะไม่เป็นผลดี
ต่อร่างกายเราด้วย เพราะฉะนั้นเอาแค่ที่เราไหวดีกว่าค่ะ”
เคล็ดลับการเลือกชุดลงงานวิ่ง
“อย่างแรกเลยก็ต้องรู้ว่า ธีมงานของเขาเป็นสีอะไร จากนั้นเราจะเลือกชุดให้กับธีมงาน อย่างเช่นถ้าธีมงานเป็นสีแดง ฟาน ก็จะไม่เลือกชุดสีแดงเหมือนนักวิ่งท่านอื่น แต่จะเลือกเป็นสีที่มีโทนใกล้เคียงกันแต่ต้องไม่จืด หรือโดด
เกินไป อย่างเช่นสีส้ม นอกจากนี้เสื้อกับกางเกงสีก็ต้องแมตช์กันด้วยค่ะ”
อุปกรณ์ที่ขาดไม่ได้
“ถ้าไม่นับรองเท้าวิ่งอุปกรณ์ที่ขาดไม่ได้เลยสำหรับ ฟาน ก็คือนาฬิกาค่ะ เพราะเราต้องใช้ดูความเร็วในการวิ่ง และอัตราการเต้นของหัวใจ บางครั้งเราอาจจะวิ่งเร็วจนทำให้หัวใจทำงานหนักเกินไป และอาจจะเป็นอันตรายได้”
“นอกจากนี้ยังเอาไว้ใช้ดูเพซเพื่อคำนวณว่า การวิ่งด้วยความเร็วขนาดนี้เราจะสามารถทำเวลาได้ตามเป้าหมายหรือไม่ด้วยค่ะ ถ้าไม่มีนาฬิกานี่จบเลย”
ในอดีตเคยน้ำหนักเกินเกือบจะ 70 กก.
“ฟาน เคยน้ำหนักตัวเกินเกือบจะแตะ 70 กก.เลยค่ะ (หัวเราะ) ตอนนั้นรู้สึกอึดอัดมาก และยังทำให้เป็นสิวฮอร์โมนด้วย อารมณ์ก็แปรปรวนเพราะเราอ้วนขึ้น หาเสื้อผ้าใส่ยาก ดูไม่สวย จากนั้น ฟาน จึงลุกขึ้นมาดูแลตัวเอง เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายอย่างจริงจัง ควบคุมอาหาร นับแคล และกินอาหารคลีน ทำอาหารกินเอง ต่อมาน้ำหนักตัวก็ค่อย ๆ ลดลงมาเรื่อย ๆ จนเป็นอย่างในปัจจุบันค่ะ”
เมื่อหลายคนมักบ่นว่า งานยุ่งจนไม่มีเวลาออกกำลังกาย
“มันก็แล้วแต่ลักษณะงานของแต่ละคนค่ะ มันเป็นเรื่องของการบริหารเวลา ถ้าบริหารเวลาดี ๆ ก็น่าจะมีเวลาออกกำลังกายแน่นอน อย่างตัวฟานเองเป็นพยาบาลบางวันทำงานตั้งแต่ 7 โมงเช้าเลิก 2 ทุ่ม ก็แทบไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย แต่ ฟาน ก็พยายามจะบริหารเวลาโดยอาจจะหันไปออกกำลังกายในวันหยุดก็ได้เพราะบางครั้งในวันทำงานมันก็เหนื่อยจนไม่มีแรงไปทำอย่างอื่นแล้ว อย่างคนที่หยุดสัปดาห์ละ 2 วัน ก็ไปออกใน 2 วันนั้นเอาก็ได้ค่ะ”
มาออกกำลังกายกันเถอะ
“ฟาน อยากเชิญชวนทุกคนให้ลุกขึ้นมาออกกำลังกายค่ะ โดยเลือกประเภทการออกกำลังกายให้เหมาะกับวัย และเหมาะกับสุขภาพของเรา ลุกขึ้นมาออกกำลังกายนิด ๆ หน่อย ๆ ก็ยังดีเพราะในระยะยาวมันจะส่งผลดีต่อสุขภาพของเราแน่นอน”
“ฟาน รับรองว่า ถ้าเราออกกำลังกายอย่างถูกต้องและเหมาะสมจะส่งผลให้สุขภาพ อารมณ์ และสุขภาพจิตของทุกคนดีขึ้นแน่นอน นอกจากนี้ผิวพรรณก็จะสดใส ใบหน้าดูอ่อนกว่าวัย แถมยังได้เจอสังคมดี ๆ ที่มีแต่คนรักสุขภาพอีกด้วย”
หนุ่มในสเปก
“ฟาน ชอบคนอายุเยอะกว่า ชอบคนที่มีวุฒิภาวะ ขยันทำงานสร้างเนื้อสร้างตัว จิตใจดี พูดเพราะ และให้เกียรติซึ่งกันและกัน ที่สำคัญต้องเข้าใจ ฟาน มาก ๆ โดยเฉพาะกับเรื่องงานของเรา นอกจากนี้ ฟาน ยังชอบคนที่เอาใจเก่ง น่ารักกับเราเพราะเราเครียดกับงานมาเยอะแล้ว เพราะฉะนั้นก็เลยอยากเจอกับคนที่ทำให้เรารู้สึกสบายใจค่ะ”
ฝากช่องทางการติดตามหน่อยจ้า
“สำหรับใครที่อยากติดตามความเคลื่อนไหวของ ฟาน ก็สามารถไปกดติดตาม
กันได้ที่เฟซบุ๊ก Kritiya Saensri, ไอจี farn_kritiya และ ติ๊กต็อก farn_kritiya ขอบคุณมากนะคะ”.
เรื่อง : ประพนธ์ ปัญหา/ ภาพ : กฤติยา แสนศรี
ชื่อ : กฤติยา แสนศรี
ชื่อเล่น : ฟาน
วันเกิด : 17/07/1998
ภูมิลำเนา : ร้อยเอ็ด
กรุ๊ปเลือด : B
การศึกษา : ปริญญาตรี พยาบาลศาสตร์บัณฑิต
อาหารโปรด : อาหารอีสาน
งานอดิเรก : ออกกำลังกาย วาดภาพ ฟังเพลง อ่านหนังสือ
ช่องทางการติดตาม : FB: Kritiya Saensri, IG : farn_kritiya, TikTok: farn_kritiya
