สำนักข่าวซินหัวรายงานจากเมืองซิดนีย์ ประเทศออสเตรเลีย เมื่อวันที่ 19 เม.ย. ว่า การศึกษาดังกล่าว ติดตามประชาชนทั่วโลกที่ใช้อุปกรณ์สายรัดวีดชีพจรวูป สแตรป (WHOOP Strap) 14,689 คน เป็นระยะเวลา 1 ปี เพื่อเก็บรวบรวมข้อมูลสูงถึง 4 ล้านคืน และเผยแพร่ผ่านวารสารเนเจอร์ คอมมูนิเคชันส์ (Nature Communications) เมื่อวันพุธที่ผ่านมา
นายจอช ลีโอตา จากคณะจิตวิทยาของมหาวิทยาลัยโมนาช ซึ่งเป็นผู้เขียนหลักของผลการศึกษาฉบับดังกล่าว กล่าวว่า การออกกำลังกายที่ออกแรงอย่างหนักในตอนกลางคืน อาจทำให้ร่างกายอยู่ในสภาวะตื่นตัวอย่างมาก และผลกระทบนี้ อาจแทรกแซงความสามารถผ่อนคลาย เพื่อการนอนหลับของร่างกาย
การออกกำลังกายประเภทการฝึกแบบหนักสลับเบา การเตะฟุตบอล หรือการวิ่งระยะไกล เป็นการออกกำลังกายอย่างหนัก ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อการการนอนหลับมากที่สุด โดยไม่ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่าง ๆ เช่น อายุ เพศ ระดับสมรรถภาพทางกาย และการนอนหลับของคืนก่อนหน้า
ทั้งนี้ คณะนักวิจัยแนะนำว่าควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายอย่างหนัก ภายใน 4 ชั่วโมงก่อนเข้านอน และเลือกออกกำลังกายแบบเบา เช่น วิ่งเหยาะหรือว่ายน้ำช้า ๆ เพื่อลดทอนการรบกวนการนอนหลับ.
ข้อมูล : XINHUA
เครดิตภาพ : GETTY IMAGES
