ปัญหานอนไม่หลับเป็นอาการที่เกิดขึ้นได้กับคนในวัยต่างๆ สืบเนื่องมาจากหลายปัจจัย และอาการดังกล่าวยังส่งผลหลายอย่างต่อร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งกรณีของผู้สูงอายุ
เกร็ดความรู้จาก ศูนย์ความเป็นเลิศทางการแพทย์ด้านการดูแลผู้สูงอายุ โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย บอกเล่าถึงอาการนอนไม่หลับ ว่าเป็นอาการที่พบได้ทุกช่วงวัย และพบบ่อยในผู้ที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไป
การนอนไม่หลับติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน ส่งผลต่อสภาพร่างกาย จิตใจ และการใช้ชีวิตประจำวัน ทำให้อ่อนเพลีย สมาธิความจำไม่ดี และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคอ้วน โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ
ลักษณะปกติของการนอนหลับของผู้สูงอายุ
การนอนหลับของผู้สูงอายุจะเปลี่ยนแปลงไปในลักษณะดังนี้
1.หลังจากเข้านอน ต้องใช้เวลานานขึ้นถึงจะหลับ
2.ช่วงหลับลึกหรือหลับสนิทจะสั้นลงมาก ทำให้หลับตื้นตลอดคืนเป็นส่วนใหญ่
3.อาจหลับเป็นช่วงๆ ทำให้รู้สึกตัวตื่นกลางดึกบ่อยๆ
4.ความยาวของระยะเวลาการนอนตลอดคืนสั้นลง
ผู้สูงอายุต้องนอนนานเท่าไหร่จึงเพียงพอ
จำนวนชั่วโมงการนอนหลับของผู้สูงอายุแต่ละรายไม่เท่ากัน ไม่มีค่ามาตรฐานที่แน่นอน โดยทั่วไป ผู้สูงอายุจะนอนวันละ 6-8 ชั่วโมง แต่คุณภาพการนอนมีความสำคัญกว่าจำนวนชั่วโมงการนอนหลับ หากนอนแล้วตื่นขึ้นมารู้สึกสดชื่น สามารถทำกิจวัตรประจำตัวได้ทั้งวัน แสดงว่านอนหลับได้เพียงพอแล้ว
หากผู้สูงอายุนอนหลับไม่ดีในตอนกลางคืน และรู้สึกง่วงนอนหรือต้องงีบหลับในตอนกลางวันบ่อยๆ ควรมาพบแพทย์ เพื่อรับคำปรึกษาและหาสาเหตุต่อไป.
