เมื่อวันที่ 30 เม.ย. ผศ.นพ.สุรัตน์ ตันประเวช อาจารย์แพทย์เชี่ยวชาญด้านประสาทวิทยา (สมองและระบบประสาท) คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ เจ้าของเพจ สาระสมองกับ อจ.หมอสุรัตน์ ได้โพสต์ข้อความให้ความรู้เรื่องสุขภาพ โดยระบุว่า
จินตนาการไม่ออกว่า อีก 20 ปี จะมีคนสมองเสื่อมมากแค่ไหน เพราะผลพฤติกรรมทุกวันนี้ กว่าจะเห็นผล ก็นู่นอีกนาน
หากเทียบกับ 30 ปีก่อน ไม่มี มือถือหน้าจอ คนออกกำลังเดินทั้งวัน ไม่จ่อมเจ่า นอนดีกว่านี้
แต่ตอนนี้ เล่นมือถือมาก ซึมเศร้าเยอะ นั่งนาน นอนไม่ตรงเวลามากขึ้น คือ คนให้ความสำคัญกับการปฏิสัมพันธ์สิ่งแวดล้อมกลางวัน กว่า การนอนกลางคืน คงเพราะกลางวันสนุกกว่าฝัน
บางคนนั่งนานเป็น 10 ชั่วโมง และมีเสี่ยงสมองเสื่อม
งานวิจัยก็บอกแบบนั้น การศึกษาแบบติดตามระยะยาว 7 ปี จาก Vanderbilt University Medical Center ติดตามผู้ใหญ่ (ส่วนใหญ่อายุ ≥50 ปี) โดยใช้ อุปกรณ์วัดการเคลื่อนไหวแบบสวมข้อมือ (accelerometers) การตรวจ MRI สมองเป็นระยะ
คนนั่งนานสมองส่วนความจำ hippocampus เสื่อมและฝ่อ
สูญเสียปริมาตร hippocampus เร็วขึ้น และ แม้ว่าจะออกกำลังกาย ตอนเย็น เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและสมอง ก็แก้กลบกันไม่ได้
ปัญหาคือ มันคือปัญหาของวันนี้ ที่คนไม่ตระหนักเท่าไหร่
แต่ว่า อีก 20 ปี สิ่งที่สะสมวันนี้ สมองจะเสื่อมวันหน้า
คือตอนนี้ ก็เจอ สมองเสื่อม อัลไซล์เมอร์ เยอะมากแล้ว อนาคตจะขนาดไหนเนี่ย และยิ่งอีก 50 ปี เจอเด็ก Gen alpha แก่ตัว ยิ่งหนัก
อาการเตือนว่าสมอง อาจจะไม่ค่อยดี ก็ลืมง่าย คิดอะไรไม่จดจ่อ
อันนี้ ต้องปรับพฤติกรรม ด่วน ๆ
นั่งสมาธิ อ่านหนังสือ ทำอะไรที่ focus เล่นมือถือน้อยลง ติดตามข่าวไม่ต้อง 24 ชั่วโมง ฝึกเป็นมนุษย์โบราณบ้าง เพราะ สมองเราไม่สามารถเปลี่ยนทันเทคโนโลยีได้
– ผศ.นพ.สุรัตน์ ตันประเวช
