ปัญหาที่พบบ่อยหลังหมดประจำเดือน ผู้หญิงบางคนอาจเริ่มรู้สึกว่า ช่องคลอดแห้ง แสบ หรือระคายเคือง เจ็บขณะมีเพศสัมพันธ์ ความต้องการทางเพศลดลง อารมณ์แปรปรวน เหนื่อยง่าย นอนไม่หลับ อาการเหล่านี้ ไม่ใช่ความผิดปกติ แต่เป็นผลจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนตามธรรมชาติ ปัญหาคือ ผู้หญิงจำนวนมากไม่กล้าพูด ไม่กล้าปรึกษาแพทย์ ทำให้เข้าใจผิดว่า “ต้องทน” หรือ “เป็นเรื่องที่แก้ไม่ได้” ความจริงคือ…ยังมีความสุขได้ แม้ฮอร์โมนจะเปลี่ยนไป แต่ความสุขทางเพศ ไม่ได้ขึ้นอยู่กับฮอร์โมนเพียงอย่างเดียว
สิ่งสำคัญคือ การดูแลสุขภาพร่างกาย ความเข้าใจในร่างกายของตนเอง การสื่อสารกับคู่รักอย่างเปิดใจ ผู้หญิงจำนวนมากหลังหมดประจำเดือน กลับรู้สึกสบายใจมากขึ้น เพราะไม่ต้องกังวลเรื่องการตั้งครรภ์ และมีเวลาใส่ใจความรู้สึกของตนเองมากกว่าเดิม
วิธีดูแลตัวเอง เพื่อให้มีชีวิตคู่ที่ดี อย่ากลัวที่จะปรึกษาแพทย์ ปัจจุบันมีทางเลือกมากมาย เช่น ยาทาเฉพาะที่ ฮอร์โมนขนาดต่ำ หรือแนวทางที่ไม่ใช้ฮอร์โมน ซึ่งแพทย์จะประเมินให้เหมาะกับแต่ละคน ดูแลสุขภาพโดยรวม
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ ลดความเครียด งดบุหรี่ และจำกัดแอลกอฮอล์ เปิดใจคุยกับคู่รัก ความใกล้ชิดไม่ได้หมายถึงการมีเพศสัมพันธ์เพียงอย่างเดียว การกอด สัมผัส และความเข้าใจซึ่งกันและกัน มีความสำคัญไม่แพ้กัน
อย่าด่วนตัดสินตัวเอง ความต้องการทางเพศของแต่ละคนไม่เท่ากัน ไม่มีคำว่าปกติหรือผิดปกติ หากยังมีความสุขและไม่เดือดร้อน
วัยหมดประจำเดือนไม่ใช่จุดจบ วัยหมดประจำเดือนคือ “การเปลี่ยนผ่าน” ไม่ใช่ “การสิ้นสุด” ของความเป็นผู้หญิงหรือความสุขในชีวิตคู่ หากมีอาการรบกวนชีวิตประจำวัน การขอคำแนะนำจากแพทย์คือเรื่องปกติ เช่นเดียวกับการดูแลสุขภาพในด้านอื่น ๆ ของร่างกาย เพศสัมพันธ์ที่ดีในวัยนี้ ไม่จำเป็นต้องเหมือนเดิม แต่สามารถทำให้ เหมาะสม อบอุ่น และมีความหมายมากขึ้น เพราะความสุขของผู้หญิงไม่มีวันหมดอายุ.
ศ.เกียรติคุณ น.ท.ดร.นพ.สมพล เพิ่มพงศ์โกศล
รพ.รามาธิบดี คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล
