เห็นหน้าหวาน ๆ อย่างนี้ แต่เนยเป็นพวกสาวน้อยจอมพลัง โดยกีฬาโปรดของเธอคือ “ครอสฟิต” (CrossFit) ซึ่งเป็นการออกกำลังกายแบบผสมผสานที่เน้นความหลากหลาย โดยนำท่าทางจากกีฬายกน้ำหนัก ยิมนาสติก และคาร์ดิโอ มาผนวกเข้าด้วยกัน นั่นหมายความว่า คนที่จะเล่นกีฬาประเภทนี้ได้ต้องแข็งแรงระดับหนึ่งเลยทีเดียว
ถึงตรงนี้หลายท่านน่าจะอยากทำความรู้จักกับน้องเนยให้มากขึ้นแล้ว เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลา เราไปคุยกับเธอพร้อมกันเลยครับ…
แนะนำตัวหน่อยจ้า
“สวัสดีค่ะ เนย-ณัฎฐณิชา ศรีทอง นะคะ ปัจจุบันเป็นอินฟลูเอนเซอร์สายไลฟ์สไตล์ และการออกกำลังกาย รวมทั้งเป็นนักกีฬาพาร์ตไทม์ และเจ้าของร้านหมูสเต๊ะด้วยค่ะ”
จากสาวน้อยอินโทรเวิร์ตสู่ “ยิมอโฮลิค”
“สมัยเด็ก ๆ เนย เป็นคนอินโทรเวิร์ตค่อนข้างเก็บตัวค่ะ ตอนนี้ก็ยังเป็นอยู่ แต่น้อยลงมากแล้ว ที่จริงเนยชอบออกกำลังกายในฟิตเนสอยู่แล้ว แต่จุดเปลี่ยนที่ทำให้ออกกำลังกายหนักขึ้นมากก็ตอนมาเจอกับแฟน แล้วแฟนเราเล่นครอสฟิต จากนั้นเขาก็พาไปลองเล่นแล้วเนยก็รู้สึกว่าชอบมากเลย เพราะมันเป็นกีฬาที่ต้องแข่งขันกับตัวเอง และต้องซ้อมตลอดเวลาเพราะมันมีท่าที่ต้องใช้เทคนิคหลาย ๆ อย่าง สัปดาห์หนึ่งถ้าบ้า ๆ หน่อย เนยก็จะเข้ายิมทุกวันค่ะ แต่ช่วงหลังพอเพิ่มความเข้มข้นในการออกกำลังกายมากขึ้น เนยก็ต้องลดลงมาเหลือ 4-5 วันต่อสัปดาห์ เพราะเราต้องพักไม่งั้นร่างกายจะรับไม่ไหว และฟื้นตัวไม่ทันค่ะ”
เล่าเรื่องกีฬา “ครอสฟิต” ให้ฟังหน่อย
“ครอสฟิต คือการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง ซึ่งเป็นการผสมผสานทักษะหลาย ๆ อย่างเข้าด้วยกัน โดยต้องใช้ทั้งทักษะด้านยิมนาสติก เช่น การโหนบาร์ การเดินด้วยมือ และการยกน้ำหนักท่าต่าง ๆ อย่างเดดลิฟต์ ท่าคลีนแอนด์เจิร์ก เป็นต้นค่ะ”
เคยหยุดออกกำลังกายนานสุดกี่วันแล้วมันรู้สึกอย่างไร
“น่าจะเป็นช่วงนี้แหละค่ะ เพราะเนยได้รับบาดเจ็บมาสัปดาห์นึงแล้วยังไม่หายเลย มันเซ็งมาก เนยร้องไห้เลยนะที่เจ็บไม่หายเสียที มันเสียใจมากนะพอไปยิมแล้วเห็นคนอื่นออกกำลังกาย แต่เราทำไม่ได้เพราะมันเจ็บ”
หุ่นลีนขนาดนี้ต้องคุมอาหารไหม
“เนยไม่ได้คุมอาหารเลยค่ะ แต่โชคดีที่เป็นคนกินน้อย และรู้ว่าควรจะต้องกินอะไร แต่ก็ไม่ได้ถึงกับคุมอาหารขนาดนั้น เนยกินทุกอย่างนะคะ ทั้งของทอด ทั้งขนม แต่เรากินในปริมาณที่เหมาะสม นอกจากนี้ เนยก็จะเน้นกินโปรตีนธรรมชาติด้วย ซึ่งสำคัญมาก
จริง ๆ ส่วนพวกแป้ง พวกคาร์บ เนยก็กินเยอะค่ะ เพราะเราออกกำลังกายหนัก แต่ถ้าพูดถึงการปั้นหุ่นให้ลีนนอกจากออกกำลังกายแล้วเรื่องการเลือกอาหารก็สำคัญค่ะ”
ซ้อมเข้มจนได้เข้าทีมอันเดอร์ อาเมอร์
“นี่เป็นเรื่องที่เนยดีใจที่สุดเลยค่ะ เนยดีใจมาก ๆ ที่ได้มาเป็นส่วนหนึ่งของทีมอันเดอร์ อาเมอร์ เนยรู้ตัวว่าเราเองก็ไม่ได้เป็นนักกีฬาอะไรขนาดนั้น แต่ อันเดอร์ อาเมอร์ เขาใส่ใจเรื่องเส้นทางการซ้อม และเห็นว่าเรามีวินัยในการซ้อมจริง ๆ เขาเห็นว่าเราไม่ยอมแพ้กับปัญหาที่อยู่เบื้องหน้าเรา เขาก็เลยสนใจ และเลือกเรา
เข้ามาเป็นหนึ่งในสมาชิกทีม อันเดอร์ อาเมอร์ ค่ะ”
เตรียมลงแข่งไฮร็อกซ์เดือนสิงหาคม
“เนยจะลงแข่งไฮร็อกซ์ช่วงเดือนสิงหาคมค่ะ ความพร้อมตอนนี้ก็ไม่มีเลย (หัวเราะ) เพราะไม่รู้ว่าจะหายเจ็บทันไหม แต่มั่นใจว่าน่าจะ
หายทันค่ะ เนยมองว่ารอบนี้เราอาจจะลงเร็วไปนิดนึงเพราะมีเวลาซ้อมน้อยอาจจะเพิ่มระดับความฟิตได้ไม่มากนัก แต่ก็เชื่อว่าตัวเองน่าจะทำเวลาได้น่าพอใจอยู่ แต่อาจจะไม่ถึงกับได้ขึ้นโพเดียมนะคะ”
โปรโมตร้านหมูสะเต๊ะหน่อยจ้ะ
“ร้านหมูสะเต๊ะของเนยชื่อปังกับหมูนะคะ ตั้งอยู่แถว ๆ มหาวิทยาลัยมหิดล ศาลายาค่ะ ใครผ่านไปแถวนั้นก็เชิญเข้ามาอุดหนุนกันได้เลย โดยหมูสะเต๊ะที่ร้านเป็นสูตรของบ้านหนูที่จันทบุรีค่ะ เป็นสูตรของคุณแม่แล้วมันอร่อยมาก เนยก็เลยเอามาเปิดร้านขายซะเลยค่ะ”
เคล็ดลับวิชาออกกำลังกาย 101
“สำหรับผู้ที่กำลังจะเริ่มต้นออกกำลังกาย เนยอยากให้มีวินัยก่อนเป็นอันดับแรกค่ะ ถ้าเราออกทุกวันยังไงก็เก่งขึ้นแน่นอน และถ้าอยากจะออกกำลังกายให้เห็นผล โดยเฉพาะเรื่องสุขภาพวินัยสำคัญที่สุดค่ะ นอกจากนี้ก็ต้องกินให้ถึง นอนให้พอ และอย่าฝืนตัวเองด้วยค่ะ”
“ส่วนที่สาว ๆ หลายคนกลัวว่า ถ้าออกกำลังกาย หรือเล่นเวตเยอะ ๆ แล้วจะตัวใหญ่ จะกล้ามใหญ่ เนยบอกเลยว่าไร้สาระค่ะ ไม่เชื่อลองดูตัวเนยก็ได้ แต่มันก็ขึ้นอยู่กับประเภทของการออกกำลังกาย และยีนของแต่ละคนด้วย”
“ถ้าคุณออกไปวิ่ง และเวตตามปกติยังไงตัวก็ไม่ใหญ่ ยกเว้นว่าจะตั้งใจปั้นกล้ามเนื้อให้ตัวใหญ่ขึ้นมา แต่มันก็ขึ้นยากอยู่ดี ไม่เชื่อไปถามพวกนักเพาะกายที่เขาต้องอัดโปรตีนเยอะ ๆ ดูก็ได้ค่ะ เพราะฉะนั้นอย่ากลัวที่จะออกกำลังกาย มันไม่ทำให้คุณตัวใหญ่แน่นอน ยกเว้นว่าคุณจะกินเยอะและออกกำลังน้อย แบบนี้ตัวใหญ่แน่นอน”
เรามาออกกำลังกายกันเถอะ
“เนยเชื่อว่า คนที่กำลังอ่านอยู่หลายคนน่าจะออกกำลังกายกันอยู่แล้ว แต่เนย ก็อยากให้คนที่ยังไม่เคยออกกำลังกาย เริ่มลุกขึ้นมาออกกำลังกายกันตั้งแต่วันนี้ โดยเฉพาะพี่ ๆ ผู้สูงวัย อย่าไปเชื่อพวกเทรนเนอร์ที่ชอบบอกว่า เดิน 10 นาที หรือ 20 นาที มันไม่ช่วยอะไร เพราะจริง ๆ แล้วมันช่วยนะคะ”
“ส่วนหนุ่มสาวก็ยิ่งต้องออกกำลัง เพราะข้อคิดที่เนยได้จากคนอายุ 40 ขึ้นไปก็คือหลายคนบอกว่า ถ้าเป็นไปได้พวกเขาอยากจะออกกำลังกายให้เร็วกกว่านี้ เพราะถ้าออกกำลังกายตอนอายุ 40 กล้ามเนื้ออะไรมันก็ขึ้นยากกว่าตอน 20 เยอะ ดังนั้นขอให้ลุกขึ้นมาออกกำลังกาย ใส่ใจสุขภาพกันตั้งแต่วันนี้
ก็จะดีมาก ๆ เลยค่ะ”
ฝากร้าน และช่องทางการติดตามหน่อยจ้า
“ก็ฝากไปกดติดตามเนยได้ทั้งทางไอจี n.butterz และทางติ๊กต็อกช่องเนยนักกีฬาขายหมูสะเต๊ะนะคะ นอกจากนี้ก็ขอฝากร้านหมูสะเต๊ะปังกับหมูที่มหิดลด้วยค่ะ ช่วงนี้ยอดตกมากไม่รู้ลูกค้าหายไปไหนหมด (หัวเราะ) สามารถไปอุดหนุนกันได้นะคะ ขอบคุณมากค่ะ”.
เรื่อง : ประพนธ์ ปัญหา / ภาพ : ณัฎฐณิชา ศรีทอง
ชื่อ : ณัฎฐณิชา ศรีทอง
ชื่อเล่น : เนย
วันเกิด : 13/10/2545
ภูมิลำเนา : กรุงเทพฯ
การศึกษา : วิทยาลัยนวัตกรรม ธรรมศาสตร์
งานอดิเรก : ออกกำลังกาย
อาหารโปรด : หมูสะเต๊ะ
ช่องทางการติดตาม : ig: n.butterz, tiktok: @n.butterz
