โลกสีสวยสุดสัปดาห์นี้ ขออนุญาตพาคุณผู้อ่านที่รักทุกท่านไปพูดคุย และทำความรู้จักกับ “เมย์” ศธัญกร ตั้งบุญเอื้อ พิธีกร และอินฟลูเอนเซอร์สาวมากความสามารถจากเพจ Follow May-ตาม เมย์ มาต้องเรียนเลยว่า นอกจากจะสวยน่ารัก พูดเก่ง และอัธยาศัยดีแล้ว น้องเมย์ ยังเป็นสาวที่รักสุขภาพเอามาก ๆ และได้ชื่อว่า เป็นหนึ่งในนางฟ้านักวิ่งของบ้านเราเลยทีเดียว…
แนะนำตัวหน่อยจ้า
“สวัสดีค่ะ เมย์-ศธัญกร ตั้งบุญเอื้อ ค่ะ เมย์เป็นคนสบาย ๆ แต่จริงจัง บางครั้งก็ดุดันไม่เกรงใจใคร เป็นคนที่มีหลายบุคลิกค่ะ แต่ถ้ามีเป้าหมายอย่างชัดเจนว่า ต้องการทำอะไรก็จะจริงจังมาก ๆ ค่ะ”
ตอนนี้ทำอะไรอยู่บ้าง
“ปัจจุบัน เมย์เป็นผู้ประกาศข่าวทางช่อง NBT ค่ะ โดยจะอ่านข่าวกีฬาช่วงเช้า นอกจากนี้ก็ยังเป็นพิธีกรรายการ Young At Heart Show ทางช่อง 3 ด้วย นอกจากนี้ก็ยังเป็นพิธีกรตามงานอีเวนต์ทั่วไป และทำเพจของตัวเองด้วยค่ะ”
เนื้อหารายการเป็นอย่างไร
“Young At Heart Show เป็นรายการที่มีเนื้อหาเกี่ยวกับการออกกำลังกาย และการดูแลสุขภาพค่ะ โดยจะมีการแนะนำท่าออกกำลัง แนะนำเรื่องอาหาร และมีการพูดคุยกับคุณหมอด้วย ใครสนใจสามารถติดตามได้ทุกวันพุธ เวลาเที่ยงคืน และวันเสาร์ เวลา 05.30 น. ค่ะ”
เป็นทั้งนางแบบ อินฟลูฯ และพิธีกร อะไรคืองานที่เป็นตัวเองมากที่สุด
“งานที่เป็นตัวเมย์มากที่สุดก็คือพิธีกร และอินฟลูฯค่ะ เพราะเมย์เป็นคนพูดเก่ง ชอบพูด และชอบคิดคอนเทนต์ต่าง ๆ ที่แสดงความเป็นตัวเราออกมาค่ะ”
เพจ Follow May-ตาม เมย์ มา
“แฟนเพจของเมย์ ชื่อ Follow May-ตาม เมย์ มา โดยเนื้อหาส่วนใหญ่จะเรื่องไลฟ์สไตล์ ไม่ว่าจะเป็นการพาไปเที่ยว หรือ การพาไปชิมอาหารอร่อย ๆ ตามคาเฟ่ นอกจากนี้ก็ยังจะมีเรื่องการออกกำลังกายเช่นอาจจะพาไปวิ่งตามสวนสาธารณะ โดยจะเน้นถ่ายรูปเราตามสถานที่ต่าง ๆ ซึ่งลูกเพจหลายคนก็มักจะตามไปค่ะ”
เริ่มวิ่งตั้งแต่เมื่อไร
“เมย์เริ่มวิ่งช่วงปลายปี 2022 หลังช่วงโควิดโดยก่อนหน้านี้ เมย์จะออกกำลังกายด้วยการชกมวย และเวทเทรนนิ่งเป็นหลัก ตอนแรกก็คิดว่า เราคงวิ่งไม่ไหวแน่เลย แต่สุดท้ายเพื่อนก็ยุให้ลองไปวิ่งที่สวนรถไฟ และก็เริ่มรู้สึกดีกับการวิ่ง รู้สึกว่าเป็นการออกกำลังที่น่าสนใจอีกรูปแบบหนึ่ง”
ความรู้สึกหลังลงวิ่งสนามแรก
“เมย์ซ้อมวิ่งอยู่ได้ไม่กี่วันก็ตัดสินใจลงงานวิ่งเลยค่ะ โดยลงวิ่งงานแรกที่สวนรถไฟเริ่มจากระยะ 5 กม.ต้องยอมรับว่าวิ่งจนท้อกว่าจะเข้าเส้นชัย ส่วนหนึ่งอาจจะเป็นเพราะเราซ้อมน้อยเกินไป แต่โชคดีที่เมย์เคยชกมวย และเล่นเวทเทรนนิ่งมาก่อน ระบบหัวใจ และกล้ามเนื้อของเราก็เลยทำงานได้ดีประมาณหนึ่ง และไม่ได้ทำให้รู้สึกทรมานมากจนเกินไปค่ะ (หัวเราะ)”
วิธีเลือกสนามวิ่งของเมย์
“เมย์จะดูเรื่องสถานที่ก่อนค่ะ โดยเฉพาะการวิ่งในเมืองเพราะเมย์เป็นภูมิแพ้ถ้าวิ่งผ่านเส้นทางที่มีรถยนต์สัญจรเยอะ ๆ ก็จะคันหู คันตา และจามกันสนุกเลย ดังนั้นส่วนใหญ่เมย์จึงจะเลือกลงงานวิ่งที่จัดตามสวนฯ หรือ พื้นที่รอบนอกเมืองแทน”
ขอลงมาราธอนเมื่อพร้อมเท่านั้น
“เคยคิดจะลงระยะมาราธอนเหมือนกัน แต่ก็ยังชั่งใจอยู่ว่าตัวเองมีเวลาซ้อมเพียงพอไหม เมย์ไม่อยากจะฝืนร่างกายตัวเองมากเกินไปถ้าซ้อมไม่พอเพราะนอกจากวิ่งระยะฮาล์ฟมาราธอนแล้ว เมย์ก็ยังมีลงวิ่งเทรลด้วย ดังนั้นถ้าไม่มีเวลาซ้อมอย่างเพียงพอ
จริง ๆ ก็จะลงระยะฮาล์ฟไปก่อนค่ะ”
วิ่งถนนและวิ่งเทรลความท้าทายที่แตกต่าง
“การวิ่งทั้ง 2 แบบมีความสนุก และความท้าทายที่แตกต่างกัน วิ่งเทรลเราจะได้ใช้กล้ามเนื้อหลายมัดกว่าเพราะมันต้องปีนนั่นปีนนี่ เจอเส้นทางที่ขรุขระ มันก็เลยสนุกไปอีกแบบ ส่วนวิ่งถนนมันก็จะเป็นการวิ่งบนทางเรียบไปยาว ๆ มันจะทำให้เราท้อได้มากกว่า ไม่เหมือนวิ่งเทรลที่เราจะได้ชมธรรมชาติไปด้วย ซึ่งเหมือนกับได้พักไปในตัว มันก็สนุกกันคนละแบบค่ะ”
ออกไปวิ่งทั้งทีต้องสวยเอาไว้ก่อน
“การออกไปวิ่งแต่ละครั้งแน่นอนว่า จะต้องมีพี่ ๆ ช่างภาพรอถ่ายรูปอยู่ตลอดเส้นทาง เราก็เลยต้องจัดเต็มเรื่องเสื้อผ้าหน้าผมกันนิดนึง โดยเฉพาะเรื่องทรงผม เมย์ก็จะพยายามเปลี่ยนไปเรื่อย ๆ ในแต่ละสนาม”
เคล็ดลับในการดูแลหุ่นเมื่อกำลังจะกลายเป็นหมูที่แข็งแรง
“สำหรับช่วงที่เรากำลังจะเป็นหมูที่แข็งแรง เมย์จะดูแลเรื่องการกินเป็นพิเศษค่ะ โดยก่อนหน้านี้เคยกินคลีนแต่กินแล้วเราก็ผอมไปอีกช่วงหลังก็เลยพยายามกินให้อยู่ในทางสายกลาง พยายามคุมเรื่องแคลอรีไม่ให้เกินจากที่เราต้องใช้ในแต่ละวัน รวมทั้งงดพวกของหวานของมันของทอดไปก่อน และออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอค่ะ”
ออกกำลังกายวิธีคลายเครียดที่ดีที่สุด
“สำหรับเมย์ วิธีคลายเครียดที่ดีที่สุดก็คือการออกกำลังกายค่ะ เมย์เป็นคนที่รักการออกกำลังกายมาก มันทำให้เรารู้สึกดี รู้สึกดีตั้งแต่ได้เห็นเรามีรูปร่างที่ดี ซึ่งจะส่งผลให้สภาพจิตใจของเราดีตามไปด้วย”
“นอกจากนี้การออกกำลังกายอย่างเช่นการออกไปวิ่งตามสวนฯ เมย์รู้สึกว่ามันทำให้สมองเราโล่งกับการได้วิ่ง และได้ชมธรรมชาติ หรืออย่างการเล่นเวทเทรนนิ่งมันก็จะทำให้เรามีสมาธิจดจ่ออยู่กับกล้ามเนื้อมัดที่เราต้องการสร้างจนลืมเรื่องเครียด ๆ ไปได้ แถมยังส่งผลดีตามมามากมายโดยเฉพาะเรื่องสุขภาพ และรูปร่างที่ดีขึ้นค่ะ”
สาวรักธรรมชาติ
“เมย์ชอบเที่ยวตามแหล่งท่องเที่ยวตามธรรมชาติค่ะ ไม่ได้เฉพาะเจาะจงว่าเป็นที่ไหน จะเป็นภูเขา น้ำตก หรือ ทะเลก็ได้ มันให้ความรู้สึกเหมือนเราได้กลับคืนสู่ธรรมชาติ (หัวเราะ) และทำให้เราสดชื่นค่ะ”
หนุ่มในสเปก
“เนื่องจากตัวเราเป็นคนรักสุขภาพ เมย์ก็เลยจะชอบคนที่รู้จักดูแลตัวเองและมีเป้าหมายในชีวิต เป็นคนทัศนคติดี ไม่ต้องถึงขนาดโลกสวย แค่คิดดีกับตัวเองกับคนอื่น และสิ่งรอบข้างค่ะ”
มาออกกำลังกายกันเถอะ
“การออกกำลังกายมันอาจจะเหนื่อย และทำให้เราท้อแท้ในตอนแรก แต่ถ้าเรามีเป้าหมายที่ชัดเจน และใส่ความมุ่งมั่นลงไป เราจะทำได้แน่นอนค่ะ เมย์รับรองว่าผลลัพธ์ที่ได้จากการออกกำลังกายจะทำให้เรามีความสุขมาก ๆ เราไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายเพียงเพื่อให้ผอม หรือหุ่นดี แต่สิ่งสำคัญที่สุดก็คือการออกกำลังกายเพื่อให้เรามีสุขภาพดี มาออกกำลังกายกันนะคะ”.
เรื่อง : ประพนธ์ ปัญหา / ภาพ : ศธัญกร ตั้งบุญเอื้อ
ชื่อ: ศธัญกร ตั้งบุญเอื้อ
ชื่อเล่น: เมย์
วันเกิด: 11/04/1988
ภูมิลำเนา: กทม.
กรุ๊ปเลือด: A
การศึกษา: ป.ตรี ม.กรุงเทพ
สิ่งที่ชอบ: ฟังpostcast ,ไปตามธรรมชาติ ทะเล ภูเขา , สุนัข ,แมว
งานอดิเรก: ออกกำลังกาย(เวท ,มวย, วิ่ง ,โยคะ) และถ่ายภาพวิวและสถานที่สวยๆ
อาหารโปรด: สเต็ก , ต้มเลือดหมู
ช่องทางการติดตาม: IG : maysathanyakorn, FB : ศธัญกร เมย์, FB Page : Follow May – ตาม เมย์ มา, Tiktok: May.iimayii
