การออกกำลังกายแบบแอโรบิก หมายถึง การออกกำลังกายที่มีการใช้พลังงานโดยอาศัยออกซิเจนเป็นหลัก โดยลักษณะจะเป็นการออกกำลังกายที่ไม่รุนแรงมากแต่มีความต่อเนื่อง เช่น เดินวิ่งเหยาะ ๆ ถีบจักรยาน กระโดดเชือก หรือ เต้นแอโรบิก เป็นต้น จึงเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพให้แข็งแรง
การออกกำลังกายแบบแอนแอโรบิก หมายถึง การออกกำลังกายที่มีการใช้พลังงานจากสารเคมีในร่างกายเป็นหลักแทนการใช้ออกซิเจน ลักษณะจะเป็นการออกกำลังกายใช้แรงมากในระยะเวลาสั้น เช่น วิ่งระยะสั้น ยกน้ำหนัก เทนนิส เป็นต้น จึงเป็นการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และให้สามารถออกแรงได้มากในชั่วระยะเวลาสั้น ๆ
ประโยชน์ต่อสุขภาพของการมีเพศสัมพันธ์
เซ็กซ์อาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจของท่าน แทนที่จะก่อให้เกิดอันตราย ผลวิจัยชี้ว่าผู้ชายที่มีเพศสัมพันธ์อย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง และผู้หญิงที่รายงานว่ามีเพศสัมพันธ์ที่น่าพอใจ มีโอกาสเป็นโรคหัวใจน้อยกว่า
ประโยชน์ในการป้องกันอาจมีหลายประการ : การมีเพศสัมพันธ์เป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายและช่วยให้หัวใจของท่านแข็งแรงขึ้น ลดความดันโลหิต ลดความเครียด และปรับปรุงการนอนหลับ นอกจากนี้ความใกล้ชิดในความสัมพันธ์ยังช่วยเพิ่มความผูกพันได้อีกด้วย การเชื่อมโยงทางสังคมที่แน่นแฟ้นสามารถลดความรู้สึกเหงา ซึมเศร้า และวิตกกังวล ซึ่งเชื่อมโยงกับความเสี่ยงโรคหัวใจที่สูงขึ้น
สรุป
ตราบใดที่แพทย์ของท่านให้การรักษาและท่านไม่มีอาการใด ๆ ก็สามารถกลับไปทำกิจกรรมตามปกติได้.
……………………………………….
ศ.น.ท.ดร.นพ.สมพล เพิ่มพงศ์โกศล
คลินิกสุขภาพชาย หน่วยศัลยศาสตร์ระบบปัสสาวะ
ภาควิชาศัลยศาสตร์ รพ.รามาธิบดี
คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล
