ปัจจุบันความเครียดเป็นปัญหาที่พบได้บ่อย เพราะมีปัจจัยที่หลากหลาย ซึ่งส่งผลกระทบต่อชีวิตคนในยุคปัจจุบัน ทั้งจากการเปลี่ยนแปลงทางสังคม เทคโนโลยี และสิ่งแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ภาวะเครียด เป็นสภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายและจิตใจตอบสนองต่อความกดดันหรือความท้าทายที่เข้ามาในชีวิต ซึ่งสามารถเกิดได้จากหลายสาเหตุ ทั้งจากภายในตัวเราเองและจากปัจจัยภายนอก เช่น อาจะเกิด ความกังวลเกี่ยวกับอนาคตหรือความไม่มั่นคง การคาดหวังในตัวเองหรือผู้อื่นมากเกินไป การสูญเสีย เช่น การเสียบุคคลอันเป็นที่รัก
วันนี้ “เดลินิวส์” นำข้อมูลดีๆ จาก โรงพยาบาลศิครินทร์ ที่ได้ให้ข้อมูลถึงความเครียด ที่จะส่งผลต่อพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน ทั้งความเปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกาย จิตใจ อารมณ์ และพฤติกรรม เตือน เครียดมาก เครียดสะสม เครียดนาน! จะยิ่งทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายอ่อนแอ และอาจจะติดเชื้อได้ง่ายกว่าคนปกติ เครียดสะสม ภาวะอันตรายทำลายสุขภาพ
สัญญาณเตือนอาการแบบนี้…คุณกำลังเครียดไม่รู้ตัว
- สายตาเบลอ ปวดเมื่อยบริเวณบ่าและคอ
- ปวดศีรษะบ่อยครั้ง ปวดศีรษะเรื้อรัง
- นอนไม่หลับ นอนหลับยาก หลับไม่สนิท
- สมองล้า ไม่กระกระปรี้กระเปร่า ไม่มีแรงจูงใจใหม่ๆ
- คิดอะไรไม่ออก มึนงง
- รู้สึกตัดสินใจไม่ได้ ลังเล หรือบางครั้งนำไปสู่การตัดสินใจที่ผิดพลาด
- รับมือกับปัญหาได้แย่ลง หงุดหงิดง่าย
- ความผิดปกติระบบทางเดินอาหาร ท้องร่วง ท้องผูกอย่างผิดปกติ
- ขี้ลืม ความจำไม่ดี หมดความสนใจกับสิ่งที่ชอบ
- ตีตัวออกห่างจากสังคม ป่วยบ่อย ป่วยง่าย
จัดการกับความเครียดอย่างไรดี? ลองหากิจกรรมที่ช่วยเติมความสุขให้กับตัวเอง เช่น ออกกำลังกาย ทานอาหารอร่อยๆ ออกไปเที่ยวบ้าง หรือสังสรรค์กับเพื่อน เพราะร่างกายจะหลั่งสารความสุขออกมาทำให้ความเครียดลดลงกัน นอกจากนี้ การปรึกษาจิตแพทย์ ก็ถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือก หากเรารู้สึกไม่สบายใจ เครียด วิตกกังวล หรือมีปัญหารุมเร้าใจ
